الأغذية التكميلية للرضيع

صحتك في غذائك

من غير المألوف لطفل عمره 6 أشهر أن يعتمد على الرضاعة وحدها فقط، فعندما يصل هذا العمر يحين الوقت للبدء في الأغذية التكميلية، وذلك بتنويع الغذاء لتلبية احتياجاته الغذائية والفسيولوجية وسوف يزيد حجمه، وسوف تشهد نموا واضحا. لذا يجب تكييف نظامه الغذائي بإدخال الأطعمة من غير الألبان، ويجب أن يتم هدا التنويع ببطء، واتّباع بعض القواعد البسيطة، فالطفل يكتشف عالما جديدا من النكهات.
ففي البداية، لا نقوم بتنويع الغذاء إلا مرة واحدة في اليوم، ويكون ذلك إما في وجبة الغداء أو في لمجة المساء. وفي بداية التنويع الغذائي لابد أن نجعل الطفل الرضيع يأكل بضعة غرامات فقط، كما نبدأ التنويع بتقديم الطعام الجديد بنوع واحد (الفاكهة أو الخضار) ونحافظ على الطعام الجديد نفسه عدة أيام ليعتاد عليه الطفل، وأيضا لمعرفة مدى تحسس الطفل منه، للتأكد من أنه ليست له حساسية لهذا الطعام. وقبل المزج بين أنواع الخضار المهروس يستحسن إعطاؤها للطفل بانفراد لتدريب منفصل له على النكهات المختلفة مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية المتكررة عند الطلب لتلبية حاجاته في سن 6 أشهر من العمر، لأنه لا يزال أساس نظامه الغذائي. ويمكن أن نبدأ التنويع بالفاكهة كالتفاح والموز، وتجنب بعض الفواكه الغريبة والخضار كالجزر والفاصوليا الخضراء والكوسا ومنتجات الألبان الطرية، وفي وقت لاحق، حوالي 7-8 أشهر لحم البقر والضأن، والدجاج والديك الرومي حوالي 10-15 غراما، وبعض أنواع السمك. أما البيض فنصف صفار بيضة مسلوقة مع تجنب بياض البيض الذي سيتم إدراجه في وقت لاحق.
وبالنسبة للمشروبات، يمكنك في هذا العمر تقديم العصائر الطبيعية المختلفة، مثل عصير البرتقال أو عصير التفاح، ومن بين النصائح العامة تجنب إضافة الملح والسكر والتوابل والدهون، وتجنب أيضا إعطاء العسل والتوت والفراولة والملفوف في هذا السن.