Pour la santé des yeux, il faut améliorer le sommeil. Il y a un pigment de la rétine sensible à la lumière qui se régénère pendant le sommeil, bientôt, quand nous dormons peu, cette production est directement lésée. Dormir moins de 6 heures par jour affecte également la lubrification des yeux et compromet l'immunité, réduisant la capacité du corps à combattre certaines infections oculaires. Ce jus abaisse la tension artérielle Cette préparation est composée de légumes et d'ingrédients, de préférence bio, à base de betterave, carotte, pomme et gingembre. La carotte, la pomme et le gingembre sont connus pour leur teneur en vitamines et en antioxydants bénéfiques pour la vue et la santé cardiovasculaire. Après avoir lavé et découpé 1 betterave, 1 pomme, 1 cuillère à café de gingembre frais et 3 carottes, les mettre dans un mixeur jusqu'à obtention d'un mélange lisse et homogène. Source de glucides, la betterave apporte énergie et vitalité. De même les nitrates qu'elle contient permettent de renforcer les muscles du corps. Sa forte teneur en oxyde nitrique permet d'améliorer la circulation sanguine en détendant les vaisseaux sanguins. Suite à des recherches sur un groupe de personnes atteintes d'hypertension, le jus de betterave a été bénéfique pour rééquilibrer leur tension artérielle, ce qui permet par la même occasion de réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Mangez ces aliments pour vous souvenir de vos rêves Vous aimeriez vous souvenir de vos rêves, mais à peine quelques minutes après votre réveil, vous avez déjà tout oublié ? Une étude menée par une université américaine a démontré que manger certains ingrédients pourrait nous aider à nous souvenir de nos rêves. D'après cette étude, consommer des aliments riches en vitamine B6 nous aiderait à avoir plus de souvenirs de nos rêves, même plusieurs heures après le réveil. Parmi les aliments riches en B6, on retrouve notamment le poisson, les bananes, les pommes de terre, l'avocat, le fromage, le lait ou encore les œufs. En effet, lors de cette étude, les participants ont trouvé que leurs rêves devenaient de plus en plus clairs et plus réels après plusieurs jours de consommation de compléments de vitamine B6. Ils se sont également souvenus de leurs rêves tout au long de la journée, sans en oublier quelques parties au fur et à mesure de la journée, comme c'est habituellement le cas. En plus de vous aider à vous souvenir de vos rêves, la consommation de la vitamine B6 aurait aussi un rôle dans le but d'atteindre le rêve lucide. Lorsque vous faites des rêves lucides, vous êtes conscients lors de vos rêves et vous pouvez les contrôler. Cette pratique aurait de nombreux bénéfices, entre autres trouver des solutions à vos problèmes, surmonter vos cauchemars, traiter vos phobies. Si vous cherchez d'autres aliments riches en vitamine B6, en voici quelques autres qui pourraient vous aider à avoir plus de souvenirs de vos rêves : les carottes, les pois chiches, les petits pois, la patate douce, les épinards ou encore le thon. Vous avez maintenant les clés en main pour tenter de vous souvenir de vos rêves et de faire des rêves lucides ! Coupe du monde : deux fois plus d'accidents cardiaques quand son équipe favorite joue Le stress émotionnel causé par la Coupe du monde de football multiplierait par deux les accidents cardiovasculaires, surtout chez les hommes ayant déjà des antécédents. Selon une étude publiée par le journal The New England Journal of Medicine, les accidents cardiaques seraient deux fois plus nombreux lorsque son équipe favorite dispute des matchs à grands enjeux pendant la Coupe du monde de football. Des chercheurs allemands ont décidé d'étudier la relation entre stress émotionnel causé par les matchs de son équipe favorite et l'incidence des évènements cardiovasculaires dans la population. Ce lien a été évalué chez plus de 4 000 Allemand(e)s. Le nombre d'accidents cardiovasculaires les jours de matchs importants (où l'Allemagne jouait) a été comparé au nombre d'accidents lors d'une période contrôle sans évènements particuliers. Les résultats des investigateurs sont inquiétants : deux à trois fois plus d'évènements cardiovasculaires en globalité (2,7 à 3,8 fois plus chez les hommes, 1,5 à 2,3 fois plus chez les femmes et 18 % de plus chez les patients ayant des antécédents cardiovasculaires) les soirs où l'Allemagne jouait. Une bonne source de vitamines B favorisant l'énergie Les aubergines sont une bonne source de vitamine B1 et de vitamine B6. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, elles sont présentes dans de nombreux légumes et nécessaires pour rester en forme, pour le fonctionnement du cerveau, le métabolisme, la santé cardiaque et la concentration. Elles sont également requises par le corps pour absorber tous les nutriments des aliments que vous mangez, en essayant de convertir les graisses et les glucides en carburant utilisable pour le corps. La vitamine B6 est nécessaire pour aider à créer des acides aminés, éléments constitutifs des protéines. Les acides aminés sont utilisés pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment pour rester en forme, lutter contre l'inflammation de la peau, l'anémie, la dépression, la fatigue chronique et les carences nutritionnelles. La vitamine B6 est également impliquée dans la formation d'hémoglobine (qui transporte l'oxygène au sang), des neurotransmetteurs (qui aident à contrôler votre humeur), ainsi que dans la régulation de la glycémie. La vitamine B1, un autre type de vitamine B présent dans l'aubergine, est utilisée pour maintenir un métabolisme sain, pour entretenir la santé du sang, du cœur, du cerveau et plus encore. Faire de la pâtisserie, la nouvelle thérapie ? Une étude menée par des psychologues américaines prouve que préparer des gâteaux pour les autres aurait un effet positif sur votre santé mentale et donc votre bien-être. Pâtisser pour vos proches serait donc un bon moyen de rester en bonne santé psychologique et émotionnelle. Vous vous demandez comment c'est possible ? Plusieurs raisons poussent ces spécialistes américaines à croire que préparer des gâteaux pour les autres aurait un impact réel sur votre état de bien-être. Premièrement, pâtisser (mais aussi cuisiner) nous permet d'exprimer notre créativité. En effet, nous n'avons pas tous l'occasion d'exprimer notre créativité au quotidien, et préparer des gâteaux nous permet donc de nous exprimer, de nous détendre et d'être moins stressé. C'est donc un très bon moyen de décompresser après une journée de travail intense. De plus, cuisiner est un très bon moyen de s'exprimer sans forcément avoir recours aux mots. Cela peut donc être un bon moyen pour les personnes réservées et pudiques d'exprimer leur amour, leur reconnaissance ou tout autre sentiment envers ses proches. Effectivement, on cuisine généralement par plaisir, mais aussi pour faire plaisir aux personnes à qui on cuisine. Tout l'amour que l'on met dans nos plats nous permet d'exprimer nos sentiments à l'égard de nos proches. On cherche donc à faire plaisir à nos proches, une jolie forme d'altruisme également très bonne pour le moral et l'estime de soi. Diminue les risques de crises cardiaques Le melon contient de l'adénosine qui joue un rôle important dans le maintien d'un cœur en bonne santé. En consommant régulièrement ce fruit, vous minimiserez les risques d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. Les petits pois pour rester jeune Les petits pois ralentissent l'apparition des signes et symptômes du vieillissement. Selon Real Food For Life, les petits pois possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires excellentes pour contrer le vieillissement, les maladies cardiaques et le cancer. Les petits pois contiennent des phytonutriments anti-inflammatoires, ainsi que de l'acide alpha-linolénique. Avec les vitamines A, C, E et le zinc, ces substances aident le corps à nettoyer son système. Atténue l'effet de la fumée des cigarettes Que vous soyez fumeur ou tout simplement exposé régulièrement à la fumée d'autres fumeurs, vous aurez besoin des tomates pour réduire les effets de la fumée. Elles renferment des composants tels que l'acide p-cumarique et l'acide chlorogénique qui luttent contre les nitrosamines qui se produisent dans le corps. Contre l'infection et les douleurs de l'oreille Placer une tranche d'oignon dans un tissu que l'on plaque sur l'oreille douloureuse. Utiliser un foulard ou une écharpe pour le maintenir en place et le garder jusqu'à la disparition de la douleur. Pour raffermir les paupières Les ingrédients que vous mélangez ensemble dans ce soin raffermissant contiennent des vitamines, des minéraux et des acides aminés essentiels qui aident à réparer les affaissements de la peau. Son absorption réduit la perte d'élastine dans les paupières et, de ce fait, procure un effet raffermissant et rajeunissant. Ajoutez 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine (15 g) dans un bol et mélangez ensuite avec 2 cuillères à soupe de miel (50 g) et 1 jaune d'œuf. Frottez le traitement sur les paupières et, si vous le souhaitez, appliquez le mélange restant sur tout le visage. Laissez-le poser pendant 30 minutes et rincez ensuite à l'eau froide. Répétez 2 à 3 fois par semaine. Infusion de thé pour la circulation sanguine Le thé vert est riche en antioxydants qui détendent les artères et améliorent la circulation sanguine. Il est associé à une augmentation des niveaux d'oxyde nitrique et est considéré comme un vasodilatateur puissant qui augmente le flux sanguin. Ajoutez 1 cuillère à soupe de thé vert (15 g) à défaut un sachet, dans une tasse d'eau chaude (250 ml) et laisser infuser pendant 5 minutes. Ensuite, filtrez et ajoutez le miel (selon votre goût). Vous pouvez en boire 2 à 3 tasses par jour.
