هذه أبرز نجاحات وإخفاقات مونديال 2018    ليفربول يعرض رقما فلكيا لحسم صفقة أليسون    رسميا: رونار يفصل نهائيا في إمكانية تدريب المنتخب الجزائري    تفكيك عصابة دولية خطيرة لمعسكر    تيبازة: الحبس النافذ ل5 أشخاص استغلوا شاطئ بطريقة غير شرعية    الإرهابي "أبو قاسم" يسلم نفسه للجيش بتمنراست    حصري: مصدر يؤكد ل "البلاد.نت" إنهاء مهام مدير مخابرات الشرطة    شباب الألعاب الإفريقية للشباب-2018: تأجيل انطلاق المنافسات إلى يوم الاربعاء (منظمون)    منظمة الانتربول في 8 موانيء منها الجزائر من أجل تعزيز مكافحة الإرهاب    مدلسي يستقبل سفير قطر بالجزائر    تجميد أزيد من 2500 بطاقة شفاء بسبب الاستعمال المفرط وغير النزيه خلال السداسي الأول من 2018    زمالي :الضمان الاجتماعي يؤمن 39 مليون جزائري و3.2 مليون يستفيدون من منظومة التقاعد    مهرجان "لنحتفل جزائريا" بوهران: المطربان بارودي بخدة والشاب رضوان يمتعان الجمهور    وزير الداخلية النيجيري ينوه بتنسيق الجهود مع الجزائر لتعزيز الأمن و حماية الحدود    حوادث المرور تحصد أرواح 30 شخصا خلال أسبوع واحد    ورقلة: إلغاء 57 استفادة من أراضي موجهة لإنجاز مشاريع استثمارية    تسهيلات بالمطارات والموانئ لاستقبال الجالية الجزائرية    بشار: إطلاق أشغال سدين مائيين هامين    ارهاب: السلطات الجزائرية تستلم جمال بغال من نظيرتها الفرنسية    الإتحاد الأوروبي يشيد بالتجربة الجزائرية الرائدة في مجال مكافحة الإرهاب    "عديد الجهود تبذل لتطوير شعبة الطماطم الصناعية و وقف استيراد الطماطم ثلاثية التركيز"    شركة النقل ايتوزا تستلم 60 حافلة محلية الصنع من علامة مرسيدس    تصريح إيراني ناري ضد السعودية    فيما لم يتم تحديد المعدلات المطلوبة لكل تخصص    في رده على حجم الميزانية التي تصرف على الطالب    السبسي يشيد بإجراءات الجزائر    أمير قطر يهين نفسه!    بعد تجميد الجمعيات الدينية    بعد أكثر من 10 سنوات من توزيعها    مختصون يؤكدون:    يحرص على القضاء على كل الممارسات التجارية غير القانونية    ذات العلامة مرسيدس بنز    أستاذ يحرج بن غبريط    خلال السداسي الأول من سنة 2018    المدير العام ل سونلغاز يكشف:    حسب أرقام مركز اليقظة حول الأدوية والعتاد الطبي    الدولة عازمة على مرافقة الشباب لإنشاء مؤسساتهم المصغّرة    مهرجان الضحك في طبعته الأولى بتيزي وزو    أيها العالم ..انه رسول الله    «أغلقت التلفزيون بعد فوز فرنسا»    تلك المخابر التي تمتص دماءنا.. !!    الأدوار    البعد اللا مادي في العرض المسرحي    هيرفي رونار في أحسن رواق لتدريب "الخضر"    "الديارتي" يباشر اليوم لقاءاته الودية    رسوم على المرضى مقابل الترجمة    سجال عن «مي ليالي إيزيس كوبيا»    الكتابة الصحفية المعاصرة في المكتبات    المساحة المسقية تجاوزت 30 ألف هكتار    أسرة ألمانية تستصدر حكما قضائيا    شرطيتان أمريكيتان تلجآن للقرعة    أسهل وظيفة في العالم بأعلى راتب شهري    1000 ملف شهريا لاستخراج نسخة ثانية عن "الشفاء"    تأكيد على أهمية دمجها في المستشفيات    ترتيب آيات القرآن والسور    لِمَا يُحْيِيكُمْ    البخل    العقيق واد مبارك يحبه النبي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





هل تستيقظ دوما عند الساعة الثالثة فجرا إليك السبب والحلول
نشر في أخبار اليوم يوم 23 - 04 - 2018

لا يمكنك النوم؟ أو تستيقظ في منتصف نومك ليلا وتجد نفسك غير قادر على العودة مرة أخرى إلى فراشك مما يؤثر على مزاجك ونشاطك خلال النوم؟ هنا يشرح خبراء أسباب هذا النوع من اضطرابات النوم بحسب مجلة تايم الأمريكية.
ويقول مدير برنامج الطب السلوكي في جامعة بنسلفانيا إن الأسباب الكامنة وراء الأرق متعددة وقد تكون مزيجًا من الأسباب البيولوجية والطبية والنفسية.
ويرى بيرليس أن القاعدة العامة هي أنه إذا كنت تكافح من أجل النوم في بداية الليل فهذا يكون بسبب القلق أو أحداث الحياة المجهدة .
و يمكن أن تؤدي البيئة المحيطة مثل الإضاءة العالية أو التحديق في شاشات الهاتف أو الأجهزة المختلفة إلى اضطرابات تمنعك من النوم.
الاكتئاب أو أمراض هضمية
كما أن الاكتئاب مرتبط أيضا ب الأرق المتأخر وهو حالة تأخذك من النوم في وقت متأخر من الليل لدرجة أنك تضطر إلى الاستيقاظ مبكرًا جدا.
وعندما يتعلق الأمر ب الأرق الأوسط الذي يجبر عينيك أن تفتح بعد بضع ساعات من النوم يقول بيرليس إن هناك سببان شائعان هما: مرض الجزر المعدي المريئي أو ارتجاع التنفس أثناء النوم.
و في حالة توقف التنفس أثناء النوم ستستيقظ حتما لكن مع ارتجاع المريء تستيقظ لأن أحماض المعدة تحرق المريء.
وحتى أكثر الأصحاء يستيقظون عدة مرات أثناء الليل لكن لا يتذكر أغلبهم أنهم قاموا بذلك لكن إذا استطعت أن تتذكر الاستيقاظ لفترة وجيزة طوال الليل- عادة لبضع دقائق في كل مرة - فإن المشكلة الطبية الأساسية على الأرجح هي توقف التنفس أثناء النوم وهنا يجب أن ترى الطبيب.
العمر
ويمكن أن يكون العمر أيضًا عاملاً في اضطرابات النوم بحسب الطبيبة ساندرا هورويتز المحاضرة الإكلينيكية في قسم طب النوم بكلية الطب في جامعة هارفارد.
وتقول هورويتز : مع تقدمنا __في العمر تقل كفاءة النوم لدينا فنحصل على مزيد من النوم الخفيف في المرحلة الأولى .
ويؤدي النوم الخفيف إلى مزيد من الاستيقاظ كما أن بعض أدوية القلب تجعل الحالة أسوأ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.