وزارة الدفاع: توقيف تاجر مخدرات وحجز أكثر من 22 كلغ من الكيف المعالج بباتنة    تحايلوا من أجل الحصول على سكنات اجتماعية: ولاية الجزائر ترفع 984 قضية أمام العدالة    هل موّلت السعودية حملة ترامب؟    محمود عباس يجري فحوصا طبية للمرة الثالثة خلال أسبوع    اغتيال طالب صحراوي بمدينة أكادير المغربية واتحاد الطلبة الصحراويين يندد بالجريمة الشنعاء    جزائري هدافًا لبطولة أوروبية    فاردي سيغادر ليستر نحو عملاق أوروبي    سليماني يرشح سبورتينغ لشبونة للتويج بكأس البرتغال    سحب استدعاءات بكالوريا 2018 ابتداء من الرابعة مساء    حادث مرور: قتيل و 4 جرحى بالاغواط    ميهوبي: "برامج ثقافية واعدة ستجسد مع اليونسكو"    ابن زيدان: "أنا لوكا ولست زيدان!"    المغرب يستفز الجزائر مجددا    غوتيريش يدعو المغرب والبوليساريو إلى ضبط النفس    درفلو ينصب نفسه هدافا للبطولة    شركات الادوية الصينية مهتمة بالسوق الجزائري    تدابير لمحو آخر مخلفات زلزال بومرداس    الرئيس بوتفليقة يوجه برقية تعزية لرئيس مجلس الدولة الكوبي    هبة الطلبة في 19 ماي 1956 محطة تحول فارقة في مسار ثورة نوفمبر    التجار يواصلون رفع الأسعار في غياب الردع    "المجاهدين" تستهلك أكثر من الميزانية !    تراث مادي شاهد على عبقرية البشر في الهندسة المعمارية    رحلة عذاب عبر "الجزائر 2"    مدرب الخضر حضر حفل تتويج شباب قسنطينة    خسائر بشرية ومادية بأول أيام رمضان    مع بداية الشهر الفضيل    بحضور وزراء والأسرة الثورية والسلطات المحلية    تحطم طائرة بوينغ أسفرت عن مقتل أكثر من 100 شخص    وعود المسؤولين تتبخر في الأيام الأولى من رمضان    حالة إستنفار قصوى في الكونغو الديمقراطية    جزائريون يهجرون أسواق السيارات مع بداية رمضان    نوهت بالتزامه بعدم خوصصة الأراضي الفلاحية    من خلال مساهمة مناضلي وشباب الحركة    تخفيضات على قطارات كوراديا    تقديم 21 محاضرة حول التشريع الإسلامي    الشباب الجزائري في رحلة بحث عن ممونين عالميين لابتكاراتهم    3 قضايا إرهاب و 20 جريمة اغتصاب بجنايات غليزان ابتداء من اليوم    السجن لمروجين مسبوقين    الواردات: صعوبات الانتقال إلى اقتصاد السوق    كلّ الإجراءات جاهزة لإجراء امتحانات نهاية السنة    إشتقت ل"حريرة" الوالدة ولشامية والسهرات الرمضانية بوهران    "أفينغرز" في الصدارة    من يوقف المهزلة .. ؟    " أقضي وقتي رفقة عائلتي و" الحريرة " و"المعقودة " أساسيان على مائدتي    عين على واقع الشباب في سيت كوم " ميم وعبير "    قراءة في "تمرين في الشطرنج"    قصة الأذان.. شعيرة الإسلام والمسلمين    المدارس الفقهية    أنت تسأل و المجلس العلمي لمديرية الشؤون الدينية و الأوقاف لولاية وهران يجيب :    هل تعلم    فريحة الرأس الذهبية    33014 ملف قيد الدراسة بالبلديات    5 سنوات سجنا ضد موزع أدوية و مسير صيدلية بوهران    وفاة "متسولة" مليونيرة    ‘'اتصالات الجزائر" تحيي يومها العالمي    حسبلاوي يشارك في أشغال الجمعية العامة العالمية للصحة    مراتب الصائمين    " الصيام فرصة لمنح الجسم راحة بيولوجية "    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





هل تستيقظ دوما عند الساعة الثالثة فجرا إليك السبب والحلول
نشر في أخبار اليوم يوم 23 - 04 - 2018

لا يمكنك النوم؟ أو تستيقظ في منتصف نومك ليلا وتجد نفسك غير قادر على العودة مرة أخرى إلى فراشك مما يؤثر على مزاجك ونشاطك خلال النوم؟ هنا يشرح خبراء أسباب هذا النوع من اضطرابات النوم بحسب مجلة تايم الأمريكية.
ويقول مدير برنامج الطب السلوكي في جامعة بنسلفانيا إن الأسباب الكامنة وراء الأرق متعددة وقد تكون مزيجًا من الأسباب البيولوجية والطبية والنفسية.
ويرى بيرليس أن القاعدة العامة هي أنه إذا كنت تكافح من أجل النوم في بداية الليل فهذا يكون بسبب القلق أو أحداث الحياة المجهدة .
و يمكن أن تؤدي البيئة المحيطة مثل الإضاءة العالية أو التحديق في شاشات الهاتف أو الأجهزة المختلفة إلى اضطرابات تمنعك من النوم.
الاكتئاب أو أمراض هضمية
كما أن الاكتئاب مرتبط أيضا ب الأرق المتأخر وهو حالة تأخذك من النوم في وقت متأخر من الليل لدرجة أنك تضطر إلى الاستيقاظ مبكرًا جدا.
وعندما يتعلق الأمر ب الأرق الأوسط الذي يجبر عينيك أن تفتح بعد بضع ساعات من النوم يقول بيرليس إن هناك سببان شائعان هما: مرض الجزر المعدي المريئي أو ارتجاع التنفس أثناء النوم.
و في حالة توقف التنفس أثناء النوم ستستيقظ حتما لكن مع ارتجاع المريء تستيقظ لأن أحماض المعدة تحرق المريء.
وحتى أكثر الأصحاء يستيقظون عدة مرات أثناء الليل لكن لا يتذكر أغلبهم أنهم قاموا بذلك لكن إذا استطعت أن تتذكر الاستيقاظ لفترة وجيزة طوال الليل- عادة لبضع دقائق في كل مرة - فإن المشكلة الطبية الأساسية على الأرجح هي توقف التنفس أثناء النوم وهنا يجب أن ترى الطبيب.
العمر
ويمكن أن يكون العمر أيضًا عاملاً في اضطرابات النوم بحسب الطبيبة ساندرا هورويتز المحاضرة الإكلينيكية في قسم طب النوم بكلية الطب في جامعة هارفارد.
وتقول هورويتز : مع تقدمنا __في العمر تقل كفاءة النوم لدينا فنحصل على مزيد من النوم الخفيف في المرحلة الأولى .
ويؤدي النوم الخفيف إلى مزيد من الاستيقاظ كما أن بعض أدوية القلب تجعل الحالة أسوأ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.