مكافحة الإرهاب ومحاربة التهريب والجريمة المنظمة.. عمليات ناجحة بمختلف النواحي العسكرية    لمتابعة اتفاق تخفيض إنتاج البترول    وفاة أكثر من 100 شخص في حادثة غرق عبارة بتنزانيا    «لمسة» بلماضي ستظهر بعد 4 أو 5 تربصات    شبيبة القبائل تؤكد بدايتها الموفقة    مارشيلو ليبي يدافع عن كريستيانو رونالدو    تمديد عقد الأرجنتيني أغويرو    فيما ينتظر توزيع 600 سكن قبل نهاية السنة    البداية بتوزيع ألف سكن اجتماعي بعد أيام    الزكاة .. طهارة للنفس والمجتمع وتحريك لعجلة الاستثمار    تم إدراج 440 تخصص في البرامج البيداغوجية    وفد من رابطة العالم الإسلامي في الجزائر اليوم    أويحيى يمثل بوتفليقة في حفل تنصيب الرئيس المالي    “حراقة” يهدّدون بالانتحار حرقا بعد اعتراضهم في ساحل تلمسان    “الخضر” يواصلون التراجع في تصنيفا الفيفا    توقيف 3 منقبين عن الذهب، حجز 20 مولدا كهربائيا وبندقيتي صيد    “نجوم العلوم 10” ينطلق من جديد.. الليلة حصريا على “الشروق TV”    أمطار طوفانية تغرق مدينة قسنطينة وضواحيها    النيابة العامة بجنايات وهران تلتمس عقوبة الإعدام لقاتل سلسبيل وشريكه    18 ألف كتاب بطريقة البرايل ومحافظ للمكفوفين عبر23 مؤسسة        جانت تحتفل بالعيد السنوي «سبيبا»     دور أساسي للزوايا في الحفاظ على الهوية الوطنية    الفريق ڤايد صالح ينصّب اللواء شنقريحة خلفا للواء طافر المحال على التقاعد    تخصيص فترة للاستدراك وأخرى لإجراء الامتحانات        كفوا الليبيين شرّ القتال ..    ماكرون يكرّم ستة حركى    الأمم المتحدة تحذر الفصائل المتصارعة بطرابلس الليبية    مازيمبي الكونغولي يودع دوري أبطال إفريقيا بعد تعادله أمام أوجوستو الأنجولي    تنديد أوروبي في مجلس الأمن بقرار هدم قرية خان الأحمر    حرب العقوبات تشتعل    أزمة اللاجئين نحو المجهول    33 ألف مخالفة استخدام أجهزة السمعي البصري في المركبات    تردد قناة المغربية الرياضية TNT    استثمارات الإمارات في الجزائر تتجاوز 10 ملايير دولار    الإذاعة الوطنية: إطلاق جائزة المنارة الشعرية في وصف جامع الجزائر    تأجيل الموعد النهائي لتقديم الترشحات    المغرب لن تغلق الأنبوب الجزائري    لماذا بكى رسول الله حتى ابتلت الأرض؟    أحاديث نبوية فى فضل التبكير لصلاة الجمعة    فضل شهر محرم وآجره    عطار: روسيا ستعمل على تقاسم الإنتاج بين إيران والسعودية    تسجيل عجز في الأساتذة بجامعة البويرة    وزير الصحة يؤكد سلامة مياه الحنفيات    الجزائر تحتضن اجتماع 5+5 لوزراء الثقافة في 2019    بشير درايس..”ماذا سأقدِّم للشعب الجزائري من ثورية بن مهيدي؟”    فرنسي يشهر إسلامه بالشلف    هذا ما سأفعله بعد الاستقالة!    بلال بطوبة يعود لفرنسا ويوقع رسميا مع مونبولي !    عدل” و”حماية المستهلك” أمام القضاء يوم 12 نوفمبر”    ترامب يطالب "أوبك" بخفض أسعار النفط على الفور    على حبل الغسيل …. استراحة تحت مناديل الكلمات..    الأطباء المقيمون مصدومون من قرارات حجار    عقد الاجتماع الوزاري ال10 لمتابعة اتفاق التخفيض الأحد القادم بالجزائر    وفاة رئيس فيتنام بعد صراع مع المرض    نحر 60 عجلا باواقوران بمشدالة بمناسبة عاشوراء    تسجيل ثاني حالة وفاة بداء البوحمرون بششار في خنشلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





هل تستيقظ دوما عند الساعة الثالثة فجرا إليك السبب والحلول
نشر في أخبار اليوم يوم 23 - 04 - 2018

لا يمكنك النوم؟ أو تستيقظ في منتصف نومك ليلا وتجد نفسك غير قادر على العودة مرة أخرى إلى فراشك مما يؤثر على مزاجك ونشاطك خلال النوم؟ هنا يشرح خبراء أسباب هذا النوع من اضطرابات النوم بحسب مجلة تايم الأمريكية.
ويقول مدير برنامج الطب السلوكي في جامعة بنسلفانيا إن الأسباب الكامنة وراء الأرق متعددة وقد تكون مزيجًا من الأسباب البيولوجية والطبية والنفسية.
ويرى بيرليس أن القاعدة العامة هي أنه إذا كنت تكافح من أجل النوم في بداية الليل فهذا يكون بسبب القلق أو أحداث الحياة المجهدة .
و يمكن أن تؤدي البيئة المحيطة مثل الإضاءة العالية أو التحديق في شاشات الهاتف أو الأجهزة المختلفة إلى اضطرابات تمنعك من النوم.
الاكتئاب أو أمراض هضمية
كما أن الاكتئاب مرتبط أيضا ب الأرق المتأخر وهو حالة تأخذك من النوم في وقت متأخر من الليل لدرجة أنك تضطر إلى الاستيقاظ مبكرًا جدا.
وعندما يتعلق الأمر ب الأرق الأوسط الذي يجبر عينيك أن تفتح بعد بضع ساعات من النوم يقول بيرليس إن هناك سببان شائعان هما: مرض الجزر المعدي المريئي أو ارتجاع التنفس أثناء النوم.
و في حالة توقف التنفس أثناء النوم ستستيقظ حتما لكن مع ارتجاع المريء تستيقظ لأن أحماض المعدة تحرق المريء.
وحتى أكثر الأصحاء يستيقظون عدة مرات أثناء الليل لكن لا يتذكر أغلبهم أنهم قاموا بذلك لكن إذا استطعت أن تتذكر الاستيقاظ لفترة وجيزة طوال الليل- عادة لبضع دقائق في كل مرة - فإن المشكلة الطبية الأساسية على الأرجح هي توقف التنفس أثناء النوم وهنا يجب أن ترى الطبيب.
العمر
ويمكن أن يكون العمر أيضًا عاملاً في اضطرابات النوم بحسب الطبيبة ساندرا هورويتز المحاضرة الإكلينيكية في قسم طب النوم بكلية الطب في جامعة هارفارد.
وتقول هورويتز : مع تقدمنا __في العمر تقل كفاءة النوم لدينا فنحصل على مزيد من النوم الخفيف في المرحلة الأولى .
ويؤدي النوم الخفيف إلى مزيد من الاستيقاظ كما أن بعض أدوية القلب تجعل الحالة أسوأ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.