أطعم الألياف والسكريات ل''تهدئة''القولون العصبي

أصبح من أبرز أمراض العصر

لقد أصبح القولون العصبي مشكلة صحية واسعة الانتشار في السنوات الأخيرة، وهو الناجم عن حركة عضلات الجهاز الهضمي خاصة التي تحيط بالقولون (الأمعاء الغليظة)، مما يسبب شعور بانتفاخ وآلام البطن وعدم ارتياح أثناء قضاء الحاجة• وسوف نتطرق بإسهاب أسباب والأعراض والعلاج وكيفية الوقاية منها•
الأسباب:

يعتبر التوتر العصبي أهم الأسباب الظاهرة، وبعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلقا وحزينا ومكتئبا•
التدخين، شرب الكحوليات تؤثر على حركة القولون•
المأكولات: الحارة (الهريسة)، الخضروات غير المطبوخة مثل الخيار والبقوليات عموما (الفول، العدس)•
شرب القهوة لفترات متعددة•
آلام في البطن متكرر ومفاجئ مصحوب بالرغبة في قضاء الحاجة•
العلاج:
هناك علاقة وطيدة بين الحالة النفسية ومرض القولون العصبي، لهذا يجب الابتعاد عن كل توتر عصبي ونفسي•
الحرص على عدم تناول بعض الوجبات الدسمة التي تكون صعبة الهضم•
ينصح عدم الإكثار من السوائل الغازية والمأكولات الخضراء التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف•
عند الشعور بالألم تكون الأدوية مثل مضادات التقلص أو الإنزيمات الهاضمة لتنظيم حركة القولون•
هناك بعض الأعشاب تفيد القولون العصبي مثل مشروب النعناع، الكروية، الينسون الذي يستخدم كمضاد للانتفاخ والتوتر، ويعالج الإحساس بالقلق الذي يتسبب في أعراض القولون العصبي•
الوقاية:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والسكريات حيث تساعد على حركة الأمعاء مثل الخس، الجرجير، البطيخ، العنب•
كما ينصح مشروب الحلبة للمساعدة في تخفيف آلام القولون•
الابتعاد عن التوتر العصبي والنفسي•
من إعداد: الدكتور بورنان عبد الحكيم