تنصيب رئيس المجلس والنائب العام لمجلس قضاء تيارت    السيد جراد يشدد على ضرورة مكافحة البيروقراطية لبناء "مستقبل أفضل"    اشغال عمومية : تحضير شروط إطلاق مشاريع استثمارية جديدة بناء على معايير المردودية و الفعالية    حمداني: مساعي لإنتاج 30 بالمائة من حاجيات الجزائر من الزيت والسكر محليا بغضون 2024    عرض القانون الجديد للمياه على مجلس الوزراء قريبا    الحماية المدنية للبليدة: لم نسجل اية خسائر بشرية ومادية عقب زلزال اليوم    كرة القدم : فرق من رابطتي الهواة و ما بين الجهات تطعن في قواعد الفصل من أجل الصعود    "سيال" تعلن انقطاع التزود بالمياه الشروب عن 7 أحياء ببلدية القليعة بتيبازة    ولاية الجزائر تذكّر.. فتح المسابح ممنوع حاليا    مكافحة الارهاب والجريمة : الجيش يحقق "نتائج نوعية" في الفترة من 5 إلى 11 أوت الجاري    تشكيليون جزائريون يحصدون ستة جوائز في مسابقة "كتارا للرواية والفن التشكيلي" بقطر    شقيق نادين نجيم يكشف حقيقة تشوه وجهها بعد إصابتها في إنفجار بيروت    صناعة أزيد من 50 مليون كمامة منذ 20 جوان إلى 1 أوت    وهران : تخرج الدفعة ال 50 للطلبة الضباط والضباط المتربصين بالمدرسة العليا للطيران بطفراوي    أسعار النفط تنخفض        ولاية الجزائر: تعليق نشاط أزيد من 13 ألف محل مخالف لإجراءات الوقاية من "كورونا"    كورونا: المنحة الاستثنائية لمستخدمي الصحة "دفعت كليا تقريبا"    عشر سنوات على رحيل الأديب الطاهر وطار    (فيديو) الصين تعرض أول شاشة تلفزيون شفافة!    الجزائر كانت من بين الدول السباقة لإرسال بعثة طبية ومساعدات للبنان الشقيق    موجة حرائق جديدة بغابات بجاية وعين الدفلى    وزارة السكن: معاينة 3114 بناية متضررة من الهزتان الأرضيتان بميلة    السفير الصحراوي بالجزائر يثمن دعم الجزائر والطبقة السياسية للقضية الصحراوية العادلة    وضع حد لنشاط تاجري «سموم»    حجز 1475 قرص مهلوس    عقب منشور مسيء للرسول محمد    بسبب التنقيب على النفط    فيما قدمت الحكومة اللبنانية استقالتها    أكد أنه فخور جدا بالتوقيع للكناري يوبا عجيب:    تمثل احدى المكتسبات الهامة لسكان ورقلة    تدمير ثلاث كازمات وحجز كميات ضخمة من المخدرات    لتورطهم في قضايا فساد واستغلال للنفوذ    خلال أزمة كورونا    قال إن التلاعب بصحة التلاميذ خط أحمر.. واجعوط:    استعدوا للاستفتاء على الدستور.. والشعب هو من يقرّر    السفير السعودي يهنأ عطار    الرّبا.. وحربٌ من الله عزّ شأنه!!    كامالا هاريس تدخل التاريخ في الولايات المتحدة    شكوك أمريكية حول فعالية لقاح "سبوتنيك" الروسي    عشر سنوات مرت على رحيل الأديب الطاهر وطار    افتتاح مهرجان عمان السينمائي الدولي يوم 23 أوت    "أوكسيدنتال بتروليوم" عازمة على تقوية التعاون مع سوناطراك    "الحوار المثمر" لضمان المصالح المتبادلة    هذه حقوق الجوار في الإسلام    هذه صحف إبراهيم    لماذا سمي المحرم شهر الله؟    مستقبل غامض ينتظر «الزرقاء»    تأثرت بالفنان أنطونين آرتو في أعمالي الركحية    بحثا عن نوستالجيا الفردوس المفقود ... من خلال عوالم السرد الحكائي في روايتها الموسومة ب: «الذروة»    «أتشرف بتدريب مولودية وهران من جديد في حال وجود عرض رسمي»    لازيو الإيطالي يريد ضم فيغولي    تأهل أشبيلية الإسباني وشاختار الأوكراني إلى نصف النهائي    الاتحاد يعلن عن عودة الجماهير إلى المدرجات    عدم تحديد تاريخ الموسم الجديد يزعج تشيكوليني    الوكالة العقارية بقسنطينة تباشر استرجاع 65 قطعة أرض    "أبو ليلى" و"في منصورة فرقتنا" يتنافسان على "السوسنة السوداء"    صلاة مع سبق الإصرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





الممنوع والمسموح في رمضان
نصائح صحية
نشر في الفجر يوم 12 - 07 - 2014

ينصح ببدء الإفطار بتناول البلح والشوربة، لتهيئة المعدة لعملية الامتصاص ولتجنب عمليات عسر الهضم، وبعد نصف ساعة من تناول البلح والشوربة يمكن تناول الوجبة الرئيسة للإفطار.
ويعتبر التمر أفضل ما يبدأ به الإفطار، لأن التمر به سكريات سهلة الامتصاص وسريعة الوصول إلى الدورة الدموية وهذا ما يحتاج إليه الجسم بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام، حيث تنشط إفراز الإنزيمات الهاضمة لتستقبل الطعام الذي سيتناوله الصائم، إضافة إلى شرب الماء بكمية قليلة على ألا يكون بارداً حتى لا يتسبب في انقباض الشعيرات الدموية بالمعدة.
بعدها يتناول الصائم طبق السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعده على الإحساس بالشبع، وتنشط عملية الهضم، وتقي من الإمساك، ثم يتناول الخضار المطبوخة (شوربة الخضار) التي فيها أنواع مهمة من البروتينات، مع الإشارة إلى أهمية إحكام إقفال غطاء الحلة عند طهيها للمحافظة على هذه البروتينات”.
ومن الضروري تناول الطبق الرئيس الذي يحتوي على اللحوم، الأسماك، الدواجن أو بدائلها مثل البقوليات كالعدس والفول والفاصوليا البيضاء أو اللوبيا، والنشويات كالأرز والخبز والمعكرونة والبطاطس، والفاكهة والخضار. وهناك محاذير صحية من الناحية الغذائية التي يجب على الصائم تجنبها في رمضان وهي:
عدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام في وجبتي الإفطار والسحور لتجنب الإصابة بالتخمة، ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين.
وتجنب الإكثار من ملح الطعام على المائدة، وأيضاً المخللات والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات، لأنها إضافة إلى أضرارها الصحية فإنها تزيد الإحساس بالعطش.
والإقلال من تناول الأطعمة الدهنية والدسمة لاحتوائها على كميات عالية من الطاقة والسعرات الحرارية، مثال على ذلك المقالي والطبخات الدسمة المضاف لها الزبدة والسمن.وعدم الإفراط في تناول الطعام. وعدم السرعة في التهام الطعام.
وعدم شرب كمية كبيرة من الماء البارد في وجبة الإفطار.وعدم إهمال الحليب ومنتجاته.وعدم إهمال مجموعة الفواكة. وعدم إهمال السلطة.وتجنب الوجبات السريعة كالهمبرغر أو سندويشات الشاورما أو البروست فهي غنيه بالدهون والملح وتزيد من العطش في اليوم التالي، وكذلك الأغذية الدسمة.
وعدم الإكثار من الملح والسكر والتوابل، ومن الأفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر، لأن السكر يبعث على الجوع مثل الحلويات كالكنافة وغيرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.