«اليوغا» تحسن الوظائف الدماغية بشكل أكبر من التمارين الهوائية

لممارسة «اليوغا» عدة فوائد، فهي تقلّل من التوتر والقلق، وقد تساعد المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، كما أنها علاج فعال لآلام الظهر وتقلل أيضا من الإصابة بالرجفان الأذيني.
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين «اليوغا» لديهم وظائف دماغ أفضل من ممارسي التمارين الهوائية. وتضمنت الدراسة عددا من النساء كان متوسط أعمارهن 20 عاما وكن قد أتممن ثلاثة جلسات من اختبارات الموازنة. وتكون جلسة «اليوغا» عبارة عن 20 دقيقة من اتّخاذ أوضاع مختلفة كالجلوس والوقوف والإستلقاء، وتتضمن الجلسة أيضا القيام بانقباض وانْبساط مجموعات مختلفة من العضلات، بالإضافة إلى التنفس المنتظم.
وتضمنت جلسات التمارين الهوائية، المشي على جهاز المشي بتسارع ل60-70 % من معدل نبضات القلب القصوى لمدة 20 دقيقة. وقام الباحثون بقياس وظائف الدماغ بعد كل جلسة. ووجد الباحثون أنه بعد ممارسة «اليوغا» فإن الأداء الإدراكي للمشاركين قد تحسن بشكل أفضل مقارنة بنتائجهم الإدراكية بعد ممارسة التمارين الهوائية. وبشكل عام، فإن النتائج الإدراكية بعد ممارسة التمارين الهوائية لم تختلف عن النتائج الإدراكية الأساسية للمشاركين