توصلت العديد من الدراسات الدولية حول طول العمر من خلال اختبارات شملت 250 ألف شخص إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يؤدى إلى زيادة فى متوسط العمر بنسبة 30 بالمائة. حيث تساعد الرياضة على إطالة أطراف الكروموزومات تلك الأطراف التي تتناقص في الحجم مع مرور الزمن، وأنه كلما زاد معدل النشاط البدني كلما قل معدل تناقص هذه الأطراف. كما أكد الباحثون أن الرياضة هي أفضل وسيلة لمجابهة الأمراض التي تنقض على الإنسان حينما تتقدم به السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم وكذا مرض ترقق العظام. وأضاف الباحثون أن الرياضة البدنية تقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية للمخ، الأمر الذي يقلل من مخاطر الأضرار التي تهدد الوظائف الإدراكية ويحول أيضا دون ظهور أمراض تؤثر على أداء المخ لوظائفه. وللحصول على أقصى فائدة صحية يتعين على الإنسان ممارسة نشاط بدني معتدل لكن بصورة يومية مثل ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة أو رياضة خفيفة أو ركوب الدراجة، حيث أن نصف ساعة من المشي يوميا أفضل بكثير من الركض 15 كيلومترا مرة واحدة في الأسبوع.
