"الفايسبوك" من أهم أسباب الأرق

الإدمان على المنومات قد يُؤدي إلى الموت!
استشارة طبيب، و يظهر ذلك من خلال الاضطرابات السلوكية و النفسية التي تبدأ من الشعور بالقلق و التوتر، ثم تتطور إلى اكتئاب حاد يمكن أن يدفع بالمريض إلى الانتحار في بعض الحالات, و هي ظاهرة يؤكد مختصون نفسانيون أنها انتشرت بشكل أكبر بين الشباب، و يرجعونها بشكل أساسي إلى تأثيرات تصفح مواقع الأنترنت قبل النوم، و بالأخص موقع «فايسبوك».
يُعدّ النوم الجيد و لمدة 7 ساعات على الأقل، ضروريا للإنسان، فخلاله تحدث العديد من العمليات الحيوية المهمة للجسم و التي تحافظ على سلامة الوظائف البدنية في ساعات النهار، لكن العديد من الأشخاص يعانون من قلة النوم لأسباب عديدة قد تكون عضوية و أحيانا نفسية، و يؤكد أخصائي علم النفس العيادي بن عميرة كمال، أن الأرق أصبح ظاهرة عامة تمس الشباب بشكل أكبر، بعدما كانت شبه مقتصرة على كبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة، مرجعا ذلك إلى تأثيرات استعمال الأنترنت قبل الخلود إلى النوم، و بالأخص موقع التواصل الاجتماعي "فايسبوك"، الذي أدمن عليه الكثيرون و أصبحوا يتصفحونه لساعات طويلة.
و يضيف الأخصائي أن ساعات النوم عند العديد من الأشخاص، خاصة البطالين و النساء الماكثات بالبيت، أصبحت مضطربة، إذ تجدهم ينامون في النهار و لا يستطيعون القيام بذلك ليلا، و هو ما سبب لهم معاناة تزداد حدة مع محاولة ملء الفراغ بمشاهدة التلفزيون و تصفح موقع "فايسبوك" إلى غاية الساعات التي يُفترض أنها مخصصة للنوم، حيث أن الأشعة الصادرة عن الشاشة تعيق عملية الاسترخاء و تسبب الأرق، رغم ذلك يستمر هؤلاء في استخدام "الفايسبوك"، لأن بعضهم يُعوضون ما لا يستطيعون فعله في الواقع، بهذا الموقع الافتراضي، باستعمال أسماء غالبا ما تكون مستعارة و يلجون بها عالما وهميا يحاولون البحث عن هويتهم فيه، ما يزيد، حسب المختص، من تعقيد حالتهم النفسية التي تؤثر على النوم عندهم، فيلجأون إلى تناول الحبوب المنومة بطريقة عشوائية.
و عن تأثيرات الإدمان على هذه العقاقير، يؤكد الأخصائي أن استخدامها دون استشارة الطبيب يؤدي في البداية إلى الإحساس بالتوتر و القلق، قبل أن يتطور الأمر إلى اكتئاب بسيط، ثم إلى مرحلة الاكتئاب الحاد أو حالة "السوداوية" مثلما يسميها النفسانيون، حيث يعجز المريض عن التفكير و يصبح دماغه مشوشا وسط حالة الانعزال و الانطواء التي يعيشها، إلى درجة التوهّم أنه وسط عالم مظلم، بعد أن فقد الثقة في نفسه و في من حوله، فيقرر إنهاء حياته بالانتحار، يؤكد النفساني.
و قد وقف الأخصائي بن عميرة الذي يستقبل العديد من المرضى بالمستشفى الجامعي ابن باديس بقسنطينة، على حالات خطيرة لأشخاص تناولوا عدة أنواع من المنومات بشكل عشوائي و أدمنوا عليها، حيث وصل بعضهم المستشفى في حالة صحية و نفسية مزرية و منهم من لم يخف أنه فكّر في الانتحار، لذلك ينصح المختص بضرورة استشارة الطبيب عند الإصابة بالأرق، و قبل ذلك محاولة العلاج الذاتي بعدم مشاهدة التلفزيون أو استعمال الهاتف النقال و الكمبيوتر في الساعات المخصصة للنوم، مع مطالعة الكتب لأنها تساعد على الاسترخاء، و محاولة الابتعاد عن صخب الحياة و تأمل الطبيعة. ي.ب
طب نيوز
لإفراط في تناول السكريات يزيد من خطر الإصابة بالزهايمر
حذّرت دراسة علمية حديثة من أن الإفراط في تناول السكريات قد يرفع مخاطر الإصابة بالزهايمر، ما يُعد دليلاً على العلاقة بين ارتفاع مستويات السكر في الدم و تأثيره الضار على الوظائف الإدراكية في المخ.
و نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن باحثين من جامعتي باث و كينجز، توصّلوا إلى وجود علاقة بين السكري و أمراض الزهايمر و الخرف، و أوضحت الدراسة التي أجريت على عينات من مخ 30 شخصاً، أنه و في مراحل مبكرة من المرض، يتم تثبيط نشاط الإنزيم المسمى "ميف"، و الذي يمكن تعديله في مخ الأفراد في المراحل المبكرة من مرض الزهايمر.
و أشار أحد المشاركين في الدراسة، إلى أن عمل هذا الإنزيم غالباً ما يكون جزء من الاستجابة المناعية عند تراكم البروتينات غير الطبيعية في الدماغ بسبب الضرر الناتج عن السكر، و الذي يقلل بعض وظائف ال "ميف" و يمنع إنتاج أنزيمات أخرى، ما يؤدي لتطور مرض الزهايمر.
و من شأن هذا الاكتشاف أن يساعد في معرفة التسلسل الزمني لكيفية تقدم الزهايمر، و تحديد الأشخاص المعرضين لخطر هذا المرض، و كذا علاجات جديدة له، إلا أن نتائج الدراسة لا تثبت قطعاً أن السكر يؤدي إلى الزهايمر بشكل مباشر. ي.ب

بدائلك الغذائية لتجنب أمراض الكولسترول
تعرض السيدة سعاد بوالشعير لعور المختصة في التغذية، بدائل غذائية تجنبنا الأطعمة غير المفيدة لجسمنا، كما تقدم نصائح حول الطرق الصحيحة لتناول غذاء صحي خالٍ من الكولسترول المضرّ للجسم، و ذلك في كتابها «الثقافة الغذائية للكولسترول و الدهون الثلاثية".
و تقول المختصة إن الهدف من المؤلّف هو إزالة الكثير من اللبس و الأخطاء الشائعة في السلوكات الغذائية الناجمة عن الخلط و سوء الفهم، خاصة بالنسبة للتفريق بين الدهون النافعة و المُضرّة، حيث أكدت توفر البديل للكثير من المواد الدهنية و الفيتامينات و البروتينات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث يمكننا مثلا الحصول على الكولسترول من البيض بدل اللحم، لأن البيض يحتوى على هذه المادة و على مضاداتها أيضا.
و تدعو السيدة بوالشعير إلى تجنب الزيوت المصنعة أو غير الطبيعية، لأنها ترفع بمرور الوقت نسبة الدهون في الدم، كما تطرقت في كتابها إلى عزوف الأطفال عن استهلاك الخضر و الفواكه و استبدالها بالمشروبات الغازية و العصائر المصنعة، التي تؤدي إلى السمنة و رفع الدهون الثلاثية، و كذا إلى الإصابة في المستقبل بأمراض الكولسترول و الضغط الدموي و السكري.
و تضمّن الكتاب الذي كان ثمرة سنة من العمل، بعض النصائح الغذائية، منها تجنب أكل شرائح "الشيبس» و الأكلات السريعة عموما، مع اتباع النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، و كذا الصيام نظرا لفائدته في خفض الدهون بالجسم و الإكثار من شرب السوائل، إضافة إلى عرض أغذية تساعد على تقليص نسبة الدهون، كالخضر و الفواكه و الأسماك و التوابل. ابن الشيخ الحسين.م
الدكتور:بونصر فؤاد أخصائي أمراض الجلد
سيدة تسأل، متى يكون تساقط الشعر مرضيّا و كيف تكون الوقاية منه؟
يُعرف ذلك باختبار بسيط يمكن أن تجريه السيدة بسحب خصلة من شعرها بكفّها، فإذا سحبت معها 3 شعرات على الأقل، فهذا يعني أن التساقط مرضيّ، أما إذا كانت المرأة لا تُمشّط شعرها يوميا، فيصعب لها أن تحدد ذلك بمفردها، خصوصا أن التساقط العادي يُقدر بحوالي 50 شعرة يوميا. أما خلال فصل الخريف الذي تزيد فيه الأعراض، يُنصح باستشارة الطبيب إذا لوحظ أن تساقط الشعر استمر لأزيد من شهر.
الوقاية تكون أولا بعلاج الأمراض التي أدت إلى حدوث التساقط، إلى جانب الحرص على التغذية الصحية و تجنب القلق.
أنا سيدة عاملة أخرج من البيت بشكل مستمر، فهل يجب علي استعمال الكريم الواقي من الشمس في جميع فصول السنة؟
واقي الشمس يُستعمل في جميع فصول السنة، خصوصا في الجزائر المعروفة بأنها من أكثر البلدان تعرضا لأشعة الشمس، لكن على هذه السيدة أن تعلم أن البشرة لا تتأثر بالضوء المرئي، بل بالأشعة فوق البنفسجية التي تخترق السحاب، لذلك يجب استخدام الكريم الواقي حتى في فصل الشتاء، كما أنصح بوضعه قبل نصف ساعة على الأقل من الخروج من المنزل و استعماله حتى داخل البيت إذا كانت غرفه معرضة لدخول هذه الأشعة، و عموما يكفي استعمال الواقي مرة في اليوم قبل الخروج.
سمعت أن الخانة أو الوحمة هي في الأصل خلية سرطانية؟ هل هذا صحيح و هل يتوجّب نزعها؟
ما سمعته خاطئ و ليس له أي سند علمي، فالخانة مُعرضة للسرطان تماما مثل باقي خلايا الجسم، و هذا لا يعني أنها «خلية سرطانية»، لذلك فهي غير مقلقة أبدا باستثناء تلك التي يزيد طولها عن 10 سنتيمترات، حيث من الأفضل نزعها، لكن في حالة ملاحظة تغيرات على الخانة من حيث الشكل أو اللون، يمكن أن يتعلق الأمر على الأغلب بخلايا سرطانية، و يجب هنا استشارة أخصائي أمراض الجلد.
نصر تنقل أسئلتكم إلى المختصينال
راسلونا على البريد الالكتروني:
عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.