البدانة في رمضان

صحتك في رمضان

الوزن المفرط الذي يسبب أمراضا كالسكري والقلب حيث يبدو الحال أسوءا حتى في شهر رمضان المعظم.
يلاحظ بعض الأشخاص زيادة كبيرة في وزنهم خلال شهر رمضان المبارك نتيجة عدة أسباب ومنها الأكل دون توقف خاصة في الفترات الواقعة بين الفطور والسحور وقلة الحركة والخمول خاصة بعد الإفطار، بالإضافة إلى كثرة الولائم والعزائم. الأمر الذي يؤدي الى زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. وقد يوافقني القارئ أنه وعلى الرغم من الصيام فإن اوزاننا تزداد خلال رمضان فمن الضروري للحفاظ على رشاقة الجسم والوزن المثالي في رمضان أن يتم مراعاة عدة أمور وقت الإفطار والسحور.
لهذا نوصي بالتقليل من المقليات والإهتمام بالخضروات وشرب السوائل مع التقليل من المملحات.
وننصح بالمشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين، له تأثير رائع على الجسم ورشاقته لأن هذه الساعة تسمى بالساعة الذهبية لحرق الدهون وان نتناول صنفا واحدا وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جدا لإنقاص الوزن، ومن المعروف أن اسوأ العادات التي تساعد على زيادة الوزن هي تناول العديد من الوجبات ثم النوم مباشرة وتعد قلة ممارسة الرياضة عاملا مهما للإصابة بالبدانة، وقد تؤدي بعض الأمراض الى السمنة كضعف نشاط الغدة الدرقية ومن الناس ناسا من يرثون صفات ذويهم تجعلهم أكثرعرضة للبدانة. وقد تكون بعض الأدوية سببا في زيادة الوزن كأدوية الإكتئاب مثلا وهناك عومل اجتماعية تجعل الشخص يلجأ إلى تناول الأغذية بطريقة عبثية حتى ينسى حسبه همومه...