كثرة الغازات في رمضان

الصحة في رمضان

يعاني بعض الصائمين من كثرة الغازات خلال شهر رمضان خاصة، حيث يشتكي البعض من انتفاخ البطن وأوجاع وأحيانا الغثيان أو التقيؤ، إضافة إلى القلق والحسرة واليأس التي تسببها هذه الحالة التي تدفع بالبعض إلى الإفطار أحيانا. إن لنوع الطعام الذي يتردد عليه الصائم طوال هذا الشهر المبارك دورا كبيرا في تراكم الغازات في الأمعاء وما ينجر عنه من أعراض، إضافة إلى الشراهة في الأكل أي تناول كميات تفوق قدرات الشخص وما تعوّد عليه من قبل والسرعة والإفراط في هيدرات الكربون التي تنجم عن السكريات بما فيها الحلويات والمشروبات الغازية وغيرها، دون أن ننسى أيضا التدخين الذي هو عامل هام في تكاثر الغازات. إن تفادي كثرة الغازات وتجمعها في الأمعاء يقتضي حسن اختيار الوجبات الغذائية وتجنب الشراهة والإفراط في الأكل والمشروبات والعصائر، وتناول القدر الكافي من الخضروات التي هي مصدر الألياف والسيليلوز، التي تسمح بامتصاص الغازات والتقليل منها بصفة كبيرة، كذلك الفواكه. وأخيرا تفادي السهرات المطولة التي تساهم في تفاقم الأمر، والنوم كفاية، مع شرب الماء أفضل من المشروبات الغازية والعصائر.
أنشر على