حتى لا تتبخر في الهواء.. حددي أهدافك وحاربي من أجلها

بداية العام الجديد فرصة رائعة كي نضع أهدافا وآمالا وطموحات جديدة، وغالبا ما تتشابه هذه الأهداف بين كل منا، فمنها ما يتعلق بالعمل كالبحث عن وظيفة أو تغييرها أو التقدم فيها للأمام، أو أن تتزوج، أو تصبح أما، أو تفقد وزنها الزائد لتكون أكثر صحة ورشاقة وغيرها من الطموحات التي تملأ قائمة طويلة لا تنتهي، وكما أن السماء ليس لها حدود، كذلك الأحلام والأهداف ليس لها حدود أيضا.
ووضع الأهداف أمر ضروري حتى يكون لديك شيء مهم تسعين للوصول إليه خلال فترة زمنية محددة وبذلك تضمنين تحقيقه، كما تؤكد شهيرة رفعت مدربة المهارات البشرية في حديثها مع صحيفة "الأهرام" المصرية، فالأهداف مثل الأحلام التي نحلم بها كل يوم، ولكن الفرق بينهما هو أن الهدف له مهلة زمنية محددة تضعينها لنفسك أما الأحلام فليس لها بالضرورة وقت محدد، لذلك فهي في الغالب لا تمثل حافزا قويا لصاحبها كالأهداف.
لكن كيف تحددين هدفك؟
- وضع أهداف واقعية يمكن تحقيقها ومحددة لتكون محفزة، فمثلا بدلا من أن تقولي أريد أن أفقد وزني، قولي سأفقد عشرة كيلوغرامات حتى أول شهر جوان، وبذلك يكون الهدف واقعيا حيث أن مدة خمسة شهور كافية لتحقيقه على العكس لو كان الهدف 25 كيلو في نفس المدة.
- كتابة أهدافك تجعلها واضحة ومحددة أمامك، وعدم كتابتها يجعلها تتبخر في الهواء.
- شاركي من حولك في خطة تنفيذ أهدافك حتى يساندوك في انجازها، فاشرحيها لزوجك أو صديقتك المقربة وأشركيهما أيضا في نجاحك أو فشلك في تحقيقها خلال العام.
- ضعي خطة قابلة للتنفيذ والتعديل لإنجاز الهدف وتذكري دائما أن الخوف من الفشل يسبب الفشل. فمثلا إذا كان الهدف كما قلنا إنقاص الوزن، فضعي خطة للتحكم في طريقة طعامك مع تحديد أوقات ثابتة لممارسة الرياضة.
- راجعي أهدافك كل فترة للتعرف علي مدة الإنجاز الذي قمت بتحقيقه وقد يكون هذا محفزا لك للوصول إلي هدفك النهائي.
- تحلي بالمرونة، فأحيانا قد تصادفك بعض المعوقات التي تمنعك من الوصول إلى هدفك لذلك لا تنزعجي وحددي هدفا آخر، وابدئي على الفور في العمل على تحقيقه.
تخلصي من أفكارك السلبية
يستطيع الإنسان أن يغير بعض آرائه واتجاهاته نحو أسرته أو نحو زوجته وأبنائه أو نحو الزملاء في محيط العمل وهذه أمور يستطيع كل منا أن يفعلها دون أن يتعرض لأي خسارة، بل على العكس سيكسب العديد من العلاقات الطيبة مع الآخرين وسيتخلص حتما من أفكاره واتجاهاته السلبية بما يساعده على أن يبدأ عامه الجديد بدون أن تكدره مشاعر القلق والآلام والاكتئاب، كما يوضح الدكتور علي سليمان أستاذ علم النفس بجامعة القاهرة في حديثه مع مجلة "حريتي" المصرية. أما في مجال الصداقة فيستطيع الإنسان في العام الجديد أن يرى أصدقاءه بعين من عيون الرضا فيتقبل عنهم هفواتهم ويتسامح معهم بما يحقق التواصل الايجابي بينه وبينهم، فالصداقة هي أحد أهم عوامل التصدي لمشاعر الاكتئاب والقلق. شيء آخر لابد أن نتخلص منه في بعض الأحيان وهي تصوراتنا المثالية للكثير من الأمور والتي نحبط بسببها نتيجة تصادمنا بواقع أليم، لذا علينا أن نعلم أن الحياة امتداد بين الأخذ والعطاء والتسامح والعفو حتى يستطيع الإنسان أن يخلص نفسه من بعض المشاعر المؤلمة التي تنغص عليه حياته.
على الجانب الآخر، على الإنسان أن ينظر إلى الايجابيات فيمن حوله ففي ذلك كله خير. فليس هناك شر مطلق وليس هناك خير مطلق وهذه النظرة ستتيح له أن يستمتع بكل ما هو إيجابي في الحياة وأن يتجاهل كل ما هو سلبي ومن الأفضل أن يستمتع بكل الجوانب الايجابية للحياة بدلا من أن نجهد أنفسنا في البكاء على السلبيات الموجودة. وهذا يحقق للإنسان القدر الأكبر من الرضا النفسي ومن السعادة التي يبحث عنها وفي نفس الوقت يحقق له العلاقة الايجابية الطيبة وهو ما يجعلنا نشعر بالتخلص من الكثير من همومنا وآلامنا ليحل بديلا لذلك التعايش مع الحياة بحلوها ومرها، فالحياة ليست مجرد مواقف وأشياء جميلة فقط، لكنها تتطلب فنيات نفسية تساعد الإنسان على أن يتقبلها ويتعايش معها بنفس راضية ومؤمنة بقضاء الله وعدله.