Le yoga est une pratique millénaire aux multiples vertus. Son apport pour le bien-être physique et mental est connu de tous les adeptes. Cette pratique est répandue dans le monde... Est-le cas en Algérie ? Qu'en est-il des tendances de sa pratique ? Explications d'un expert. Environ 36 millions en Amérique, plus de 3 millions en France... Ce sont les chiffres approximatifs des pratiquants de la thérapie par le yoga dans ces deux pays. Le yoga trouve ses sources en Egypte antique où les Pharaons le pratiquaient assidûment. C'est ce qu'indique le maître yogi Osmane Djamel, formé par Babakar Khane, maître yogi réputé et fondateur du Centre international de yoga. «J'ai découvert le yoga à travers mon maître Babakar Khan en 1951. A cette époque, maître Babakar Khan réalisait des stages en Algérie. J'ai pu tirer avantage de ses conseils dans cette discipline», affirme maître Osmane Djamel. Et d'ajouter : «Après de nombreuses années d'intenses apprentissages, le diplôme de professeur de yoga m'a été décerné à Genève en 1985 par l'Institut international de yoga de Suisse.» Dans son livre intitulé Le yoga, gymnastique douce, santé pour tous publié en janvier 2018 aux éditions Edilivre, Osmane Djamel revient sur les principaux éléments qui ont freiné la vulgarisation de cette pratique en Algérie, en mettant l'accent sur la décennie noire comme principale cause «d'oubli» du yoga comme pratique sportive. Par ailleurs, maître Osmane, dans son ouvrage, a appuyé les bienfaits du yoga thérapeutique et la manière dont il permet d'acquérir la maîtrise de soi et l'harmonie intérieure : «Le yoga est une thérapie millénaire connue dans le monde pour ses vertus, qui aide à mieux gérer les situations de stress qui surgissent au quotidien. Par ailleurs, la pratique thérapeutique du yoga peut prévenir des nombreuses maladies comme les rhumatismes.» Une pratique répandue en Algérie ? Pas vraiment pour Nadir, trentenaire, marié. «De mon point de vue, la pratique du yoga concerne uniquement une tranche spécifique de la société. En général, ce sont ceux qui achètent des chihuahuas (race de chiens, ndlr) et se trimbalent tapis en main à la recherche de la meilleure salle de sport à la hollywoodienne», indique Nadir, d'un air plaisantin. Un avis partagé par Manel, jeune étudiante en journalisme : «J'essaye d'entretenir mon corps et de pratiquer une activité sportive de façon régulière. Néanmoins, pour moi, rien n'équivaut une bonne séance de jogging, qu'une séance de yoga !» De son côté, maître Osmane Djamel insiste sur l'importance de pratiquer une tierce activité physique. Ce qui est vital, c'est de comprendre en amont son corps et de choisir l'activité qui correspond au mieux à ses attentes. Cependant, le maître met l'accent sur les bienfaits de cette pratique ancestrale sur l'esprit et sa capacité à préserver son organisme des maladies. «En Algérie, énormément de personnes s'y intéressent, en particulier les femmes. Cette thérapie ancienne soigne d'abord la nervosité. On dit que 80% des maladies sont d'origine nerveuse : diabète, hypertension, problèmes cardiaques...», explique maître Osmane Djamel. Selon lui, le yoga permet de trouver l'équilibre entre son esprit et son corps : «Si on est à la recherche d'un juste équilibre entre son corps et son esprit, le yoga est le sport à choisir, d'autant plus que chaque posture a un objectif précis.» Postures Réparties entre yoga chinois, égyptien et indien, il existe plus de 80 000 postures thérapeutiques. Chaque posture est spécifiquement étudiée afin de correspondre aux besoins physiques et psychologiques de la personne. «Pour les personnes âgées à titre d'exemple, je conseille la posture de la reine. La première étape consiste à s'allonger sur le dos et joindre les pieds. Dans la deuxième étape, on essaye de les lever au maximum vers le menton. Plus on les rapproche, plus la posture est efficace», indique maître Osmane. Plus explicite, il souligne que «le sang frais qui circule dans les membres inférieurs remonte vers le cerveau et l'irrigue, une manière d'assurer un constant renouvellement du flux sanguin dans le cerveau». Des postures faciles à appliquer ? Selon le maître yogi, c'est en pratiquant qu'on atteint un seuil supérieur de maîtrise : «A force de pratiquer, on devient plus souple et plus endurant. La maîtrise de certaines postures devient facile par la suite.» Un point de vue partagé par Camélia, jeune mère au foyer, qui s'est initiée au yoga depuis quatre mois. «Je pratique le yoga à la maison toute seule depuis quatre mois déjà. Les premiers temps, je ne maîtrisais que des postures simples, mais avec le temps, j'ai commencé à pratiquer certaines postures qualifiées d'avancées», indique Camélia. Avantages Maître Osmane a tenu à mettre en avant l'avantage majeur du yoga, qui consiste à maîtriser sa respiration. «Ce qui est avantageux avec le yoga, c'est que ce sport aide à maîtriser sa respiration. En respirant bien, le cerveau est mieux oxygéné et les nerfs sont détendus. Une longue et lente respiration peut en réalité nous protéger des maladies», souligne maître Osmane. «Franchement, depuis que je me suis initié, je me sens plus zen et plus calme ! Moi qui suis tout le temps sur les nerfs», indique Camélia en ajoutant : «Des séances de 20 minutes par jour me suffisent largement, sans pour autant avoir à me déplacer de chez moi.» Le yoga ne vise pas uniquement la thérapie. Il peut aussi apporter une dose de récupération. Dans un grand nombre de pays avancés en matière de sport, le yoga est toujours conseillé aux athlètes professionnels comme méthode de décompression et de ressourcement. «L'aspect le plus important dans le yoga c'est surtout la thérapie, car durant la posture ont travaille la respiration, le pranayama. Les énergies vitales, solaire et lunaire, stimulent le cerveau. Sans ces deux énergies, l'être humain éprouve des difficultés à se maintenir en équilibre», explique maître Osmane. Même les malades La vulgarisation du yoga dans notre pays est souhaitable pour notamment une catégorie de citoyens qui souhaitent pratiquer une gymnastique simple et à la fois attrayante. On peut le pratiquer à n'importe quel âge. A contrario des autres sports où il est exigé un certificat médical pour pratiquer, dans le yoga, même les malades, notamment ceux atteints de troubles psychosomatiques, peuvent s'y adonner sur recommandation de leur médecin traitant.
