كيف تحمي عينك من تأثير شاشات الكمبيوتر؟

إن التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات متواصلة خلال اليوم أصبحت عادة شبه يومية لكثير منّا، ولكن احذر فقد يكون التحديق المستمر هذا سبباً في الإصابة بإجهاد شديد في عضلات العين. ولأن مشكلات النظر التي تنتج عن هذه العادة متنوعة جداً فقد قام الأطباء باختصار كل هذه المشكلات في مصطلح طويل نسبياً وهو (متلازمة مشاكل النظر المتعلقة باستخدام الحاسوب) وتشمل هذه المتلازمة كل الأعراض المتعلقة بالإفراط في استخدام الحاسوب كإجهاد العين وضعف البصر والصداع وغيرها فكيف أعرف أني مصاب بمتلازمة مشاكل النظر المتعلقة باستخدام الحاسوب؟
إذا كنت تعاني من بعض أو من كل هذه الأعراض فأنت تعاني من هذه المتلازمة 1-: تشويش في الرؤية. 2- ازدواج في الرؤية. 3-احمرار وجفاف العين. 4-تهيج العينين. 5- صداع. 6- ألم في الرقبة أو الظهر.
لكن ليس هناك (دليل أكيد) أن هذه المتلازمة قد تلحق تلفا نهائيا في وظائف العين فهي مجرد مسألة مؤقتة تتحسن بمجرد العلاج السليم وتقنين استخدام الحاسوب، ولكن يجب التنويه أن هذه الأعراض قد تؤثر على أدائك ومزاجك اليومي بشكل كبير.
كيفية التقليل من أعراض هذه المتلازمة وبعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء استخدام الشاشات لأوقات طويلة:
1 - : قم بتقليل الإضاءة الساطعة التي قد تسقط على الشاشة من نافذة قريبة أو من مصباح شديد السطوع، كما يمكنك أيضاً وضع فلتر خاص على الشاشة لحماية عينيك.
2- الوضع الأمثل لجهاز الحاسوب هو أن يكون تحت مستوى نظرك قليلاً وأن يبتعد مسافة 50 سم أو أكثر من وجهك.
3- يجب أن تريح عينيك كل 20 دقيقة كأن تنظر قليلا من النافذة أو أن تنظر في ناحية من نواحي الغرفة لمدة 20 ثانية على الأقل.
4- يمكنك أيضاً تعديل وضبط إضاءة الشاشة بحيث تختار أكثر الأوضاع راحة لعينيك فلولا اختلاف قدرة كل منّا على تحمل هذه الإضاءات ما قامت الشركات المصنعة للشاشات بوضع أدوات لضبط الإضاءة لذا لا تتوانى في الاستفادة منها.
5-وأخيراً إذا لم تنجح هذه الخطوات في إراحة عينيك وتقليل الأعراض السابق ذكرها فيجب عليك استشارة طبيب العيون فقد تحتاج إلى أدوية بسيطة لإراحة العينين وتقليل التهيج والاحمرار.