طرق التخلص من حموضة المعدة أثناء الصيام

عادة ما يقوم الصيام بتقليل إفراز حمض المعدة، والذي يعمل على هضم الطعام، ولكن عند شم رائحة الطعام أثناء نهار رمضان فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة وبالتالي يجعل الصائم عرضه للإصابة بمشكلات الحموضة وهذا ما سنوضحه في هذا المقال.
من المشكلات الشائعة في رمضان حدوث حرقة المعدة وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الحرقة منها البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل المشروبات الغازية والاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع وجبتي الإفطار والسحور، بالإضافة إلى التدخين، وتناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، والنوم مباشرة بعد تناول الطعام، وتناول المزيد من القهوة والشاي بين وجبتي الإفطار والسحور، وللتخلص من حموضة المعدة هناك محورين أساسيين وهما البعد عن مسببات حرقة المعدة والعلاج الدوائي.
هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان وهي تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني بالإضافة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة، كما أن تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم، واستبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة، مع اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، كما أن المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين مع تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور يساعد على إنقاص الحموضة.
ومن الأخطاء الشائعة في الجزائر الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، وهي من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة وخاصة في شهر رمضان، حيث تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم مما يجعله عرضه للجفاف، وزيادة احتمال الإصابة بحرقة المعدة، وخاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار، والسحور. كما يفضل تأخير السحور قدر الإمكان، حيث يعمل تأخير السحور على تقليل إفراز حامض المعدة في نهار رمضان، ولكن مع تأخير السحور يجب النوم بعد تناول السحور بساعتين على الأقل لتجنب حدوث حرقة المعدة.
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلا من اللجوء للعلاج الدوائي منها عصير الكرنب، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، الزنجبيل فقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، كل هذه الوصفات تستخدم أيضًا لعلاج قرحة المعدة.
بعض الأشخاص يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي أثناء شهر الصيام، ومن أهم تلك المشكلات حموضة المعدة إليكم بعض النصائح للتخلص من الحموضة في رمضان منها تقسيم الإفطار إلى وجبتين ثم تناول وجبة خفيفة قبل السحور، بالإضافة إلى تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا وعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة في رمضان، ويفضل تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، لا تتناول الكثير من القهوة والشاي؛ لأنها تزيد من أوجاع المعدة، عدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة في رمضان؛ لأنها من أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالحموضة، وارتجاع المرء مع تجنب تناول الأطعمة المقلية والتوابل؛ لأنها تزيد من أوجاع المعدة ووجب إدراك كيفية تناول أنواع الأدوية المستخدمة لعلاج قرحة المعدة التي نجدها متعددة منها أدوية تعمل على تقليل حموضة المعدة كبروتون ولوماك وغيرها من مضادات الحموضة، ويفضل تناول الجرعة المخصصة في وجبة السحور للتقليل من أعراض حموضة المعدة أثناء نهار رمضان.