- مفاتيح النجاح- نصائح عملية في أيام الامتحان

ونحن نجتاز مع طلبتنا آخر امتحاناتهم وهو امتحان شهادة التعليم المتوسط كامتحان مهمّ، وجب استكمال المسيرة مع هؤلاء بمساعدتهم على تخطي هذا الامتحان بكل صبر وتفان واخترنا أن نقدم اليوم بعض النصائح العملية التي تفيد الطالب في أيام الامتحانات والتي قد تبقى مبهمة على الممتحنين على غرار (الروتوشات) الأخيرة في المذاكرة والتي يجهل الكثير من الطلبة كيفيتها الصحيحة، فالمراجعة والمذاكرة قبل الامتحان بدقائق لا تفيد في شيء، فمرحلة المراجعة قد انتهت، بل إنها لا تسبب سوى التوتر والتشتت، خصوصًا عندما يجد الطالب نفسه قد نسي شيئًا أو لا يحفظه جيدًا (وهو حتمًا ما سيحدث في ظل القلق الذي يسبق الامتحان وضيق الوقت)، وتوتر الأم بالطبع ينتقل إلى الطفل، وكانت هذه أولى النصائح لليلة ويوم الامتحان، فعلى الممتحن أن يتجنب السهر والمراجعة حتى آخر لحظة. وعلى الأولياء أن يضمنوا الشروط الآتية في آيام الامتحان:
- توفير بيئة مريحة ومنظمة وملائمة للمذاكرة تتميز بإضاءة ملائمة، وتهوية جيدة، وجلسة مريحة، وخلو المكان من المشتتات كالتليفزيون والهاتف والكمبيوتر وغيرها التي قد تسبب ازعاجًا أو تشتيتًا بأحاديثها.
- تجنب المشتتات الداخلية التي لا تقل أهمية عن المشتتات الخارجية، وتشمل: الجوع، الضيق النفسي، الإرهاق الجسماني.
- إحضار كل الأدوات والكتب اللازمة للمذاكرة.
- تناول قدر كافٍ من المياه وتناول غذاء صحي، فالفواكه الطبيعية أفضل من العصائر والحلوى المصنوعة والمشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية.
- منذ وقت مبكر، على الممتحن أن يضبط المنبه على موعد الاستيقاظ بالصباح قبل أن ينسي في آخر اليوم بسبب التعب وضيق الوقت والاستعجال.
- ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، مثل أخذ نفس عميق ببطء وإخراجه ببطء لخمس مرات مثلا.
- المرور على المنهج بشكل سريع وسطحي، والاقتصار في المراجعة التفصيلية على الأجزاء الهامة أو تلك التي تحتاج إلى تثبيت، فمن المستحيل مراجعة المنهج كاملا بكل تفاصيله ليلة الامتحان.
- ترتيب الأولويات أمر ضروري في ظل ضيق الوقت.
- المذاكرة بصوت مرتفع أو بالكتابة أفضل من القراءة الصامتة في تثبيت المعلومات.
- أخذ راحة لمدة 5-10 دقائق كل 45- 60 دقيقة، يقوم الطالب خلالها بتحريك جسمه وتغيير مكان المذاكرة، وتناول وجبة خفيقة أو مشروب منعش.
- النوم مبكرًا لإعطاء راحة كافية للجسم والعقل والمساعدة على تذكر المعلومات، هذا إلى جانب مراعاة دورات النوم، دورة النوم تستمر لمدة 90 دقيقة، الاستيقاظ خلال دورة النوم يتسبب في الاستيقاظ مرهقًا، لذا على الطالب أن يحرص على ضبط المنبه بعد مضاعفات الساعة والنصف (4 ساعات ونصف، 6 ساعات، 7 ساعات ونصف، وهكذا).
- الاستيقاظ مبكرًا قبل موعد الامتحان بوقت كافٍ، والاقتصار في المراجعة صباحًا على الضروريات.
- تناول وجبة إفطار مغذية وغير دسمة.
- تجنب الكلام السلبي المثبط، والصياح .
- الخروج إلى الامتحان قبل الموعد بوقت كافٍ تجنبًا للاستعجال الذي يزيد التوتر، مع عمل حساب أي طوارئ أو ازدحام بالطريق.
- تجنب المراجعة مع الأصدقاء قبل دخول الامتحان، منعًا للتشتت وتضارب المعلومات.
وأخيرًا.. فإن التفوق الدراسي ليس كل شيء، بل الأهم شخصية الإنسان ومواهبه ونظرته لنفسه واحترامه لها. لذا، انتبه لئلا تستبدل الذي هو أدنى بالذي هو خير، فيضيع الآباء شخصية الأبناء في سبيل درجات في الامتحان لن تفيدهم في شيء إذا هم فقدوا احترامهم لذواتهم وثقتهم بأنفسهم.