وصايا صحية لتفادي عواقب الحرارة

في ظل الارتفاع المتواصل لدرجات فصل الصيف
وصايا صحية لتفادي عواقب الحرارة
في ظلّ الارتفاع لدرجات الحرارة في البلاد والموجات الحرارية القادمة مع ازدياد الاحتباس الحراري واتساع أضرار الدفيئة العالمية لا بدّ من اتّقاء المضاعفات التي يمكن ان تسببها الحرارة باتّباع نمط حياة صحي وسليم يرصف سبيلًا أمثل للتعامل مع حرارة الصيف اللاهب وتخفيف وطأته على أجسادنا إليكم عشر وصايا صحية:
تجنُب التعرض المُباشر والطويل لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة والعصر إذ يساعد ذلك في تجنُب الإصابة بضربات الشمس طيلة فترة الصيف كما يعني حماية الجلد من الاحتراق. كذلك يجب الاهتمام بوضع واق شمسي عند التعرض لأشعة الشمس كما يتوجب إغلاق النوافذ والستائر حالما تضرب أشعة الشمس الحارقة المنزل لمنع دخول حرارة الشمس القوية إلى المنزل ثمّ أعيدوا فتحها عندما يخفت لهيب ألسنة الشمس وتنخفض درجات الحرارة إلى أرقام معقول.مهما أحببنا اللون الأسود تظلّ الملابس ذات الألوان الفاتحة العاكسة للحرارة أفضل صيفًا حفاظًا على برودة الجسم وتقليصًا لكمية العرق التي يفرزها جسمنا والمحافظة بالتالي على الماء في جسمنا كما يفضّل ارتداء الملابس المصنوعة من القطن.
شرب المياه يساهم في خفض حرارة الجسم
علينا الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة الرطبة في سبيل المحافظة على موازنة معقولة للماء في جسمنا الذي تكونه المياه بنسبة تتجاوز 60 منه لذا فإنّ شرب المياه يساهم في خفض حرارة الجسم وبالتالي استمرار قيام أجهزة الجسم بعملها الطبيعي كما يُساعد ذلك في تسهيل عملية التبريد عن طريق إفراز العرق كما ينصح بشرب ما لا يقلّ عن 2.2 لترًا يوميًّا ولكن دون الإفراط في الشرب جرعةً واحدةً أو في أوقات متقاربة بل من المهم توزيع كمية المياه لشربها خلال النهار وعلى الرغم من أن الفاكهة والخضار تحوي منسوبًا عاليًا من الماء إلاّ أنّها لا تعوّض عن شرب الماء لا بل تكسب السعرات الحرارية.
كما يُسبب تناول المواد الدسمة ما يُسمى بالتُخمة الأمر الذي قد يؤدي للشعور بالإعياء لترافق التخمة مع الحرارة العالية ما يمكن أن يسبب الإسهال أو التقيؤ الذين يسببان بدورهما فقدان المياه والأملاح من الجسم بالإضافة إلى ذلك فمن الأفضل إطفاء الأدوات المنزلية التي لا تستعملها إذا كانت تبعث الحرارة إذ يساهم ذلك في التخفيف من حرارة المنزل وكذلك من العبء الملقى على شركات إنتاج الكهرباء (وهي مسبب أساسيٌّ ورئيسي في تفاقم الاحتباس الحراري.
أجزاء معينة من الجسم أكثر حرارة من غيرها
أنعش نقاط نبضك فالمعتاد عند ارتفاع درجات الحرارة أن تسري السخونة في جميع أنحاء الجسم ولكن هناك أجزاء معينة تكون أكثر حرارة من غيرها وهي ما تعرف بنقاط النبض والتي تشمل: المعصم ظهر العنق والجبهة كما يرجع سر ارتفاع درجة حرارة هذه الأجزاء لأن الدم فيها يكون أقرب لسطح الجلد مما يجعلها الأولى بالتبريد عن غيرها من أعضاء الجسم عن طريق وضع الماء البارد عليها عدة مرات في اليوم مما سيساهم في التخفيض من حرارة الجسم وتقليل الشعور بالطقس الحار.