نصائح هامّة للمرأة الحامل في الصّيف

عندما ترتفع درجة الحرارة في فصل الصّيف، ترتفع معها درجة حرارة الجسم. ويتخلّص الجسم من ارتفاع درجة الحرارة، بزيادة إفراز العرق الذي يصاحبه تبريد سطح الجلد، وبالتّالي تقل درجة الجسم. إن ارتفاع درجة حرارة الجسم أو زيادة إفراز العرق قد يشكلان الشّعور بالضّيق وعدم الإرتياح، أو تعريض الجسم إلى مشاكل صحية، بسبب انحباس حرارة الجسم عند البعض، وقلة سوائل الجسم، ممّا قد يؤدي إلى اضطراب توازن الشّوارد الكهربية في الجسم.
والحامل هي من الفئة التي تحتاج إلى رعاية، فهي في وضع صحي مختلف، لذا ننصح الحامل بما يلي:
1 - القيام بتمارين رياضية ناعمة، ومنها المشي الذي يتناسب مع الحمل، خاصة في الصّباح أو المساء.
2 - اللّجوء للراحة في الأماكن الباردة نسبيا أو مكيّفة، خاصة إذا تعدّت درجة الحرارة 30 درجة مئوية.
3 - تكون الملابس الدّاخلية قطنية بيضاء لا ألوان فيها، لأنّ الألوان قد تسبّب مشكلات جلدية بسبب العرق الذي قد يتفاعل مع هذه الألوان.
4 - البسي الملابس القطنية الفاتحة اللّون مثل اللون الأبيض، لأنّه يعوق ضوء الشمس، أما الملابس الدّاكنة اللّون فإنّها تمتص أشعة الشّمس، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الشّعور بالحرّ.
5 - لتكن ملابسك كلّها من القطن أو الكتّان، لأنّ ألياف القطن تمرر الهواء والرّطوبة بسهولة، عن ألياف الصوف أو الألياف الصّناعية التي تحجز الحرارة والرّطوبة.
6 - اشربي كثيرا من السّوائل الباردة، لأنّها تمتص الحرارة الدّاخلية في الجسم، مما يعطيك شعورا بالرّاحة.
7 - عدم تعريض الجلد إلى أشعة الشمس الحارقة، لأنّ جلد الحامل أكثر تحسسا لأشعة الشّمس، وأكثر إصابة بمضاعفاتها.
8 - الإستحمام بماء بارد نسبيا، والمتساقط بهدوء تاركا الجسم باردا.
9 - يمكنك رش الوجه أو الأطراف بالماء البارد نسبيا عندما تشعرين بالضّيق من الحرّ الشّديد.
10 -تقليل تناول الملح والسّكر، لأنّهما يحجزان الماء والسّوائل داخل الجسم.