إطلاق تطبيقات تسمح للأولياء بمراقبة أطفالهم    وزارة التجارة: نحو استئناف بعض النشاطات التجارية والخدمات.. وهذه شروط فتح المحلات    انتقال الصحافة المكتوبة إلى الرقمنة أصبح ضرورة حتمية    السيادة والأمن والتنمية مبادئ الدبلوماسية    استبيان الكتروني ل «كناس» لفائدة أرباب المؤسسات    بوابة إلكترونية لتسجيل 25 ألف خبير جزائري متواجدين في الخارج    نفوق 4500 كتكوت في حريق بعين الفوارة    تجاه تصفية الاستعمار من الصحراء الغربية    لفائدة سكان مناطق الظل بوهران    لجنة الفتوى تنظر في رأي فقهي حول صلاة الجماعة في إطار الالتزام بقواعد الوقاية    تجسيدا لقرار اجبارية ارتداء الكمامات في الاماكن العامة    الرئيس تبون لا علاقة تنظيمية له بأي حزب سياسي    ترامب يفر الى مخبأ سري؟    تبنى أبشع أنواع العمل الإجرامي غداة الاستقلال    ماذا تعرف عن الملجأ السري الذي اختبأ فيه ترامب ؟    اعتبره مرحلة أساسية في الإصلاح السياسي..مقري:    الشروع في بث نماذج لحلول الامتحانات عن بعد    راوية يعرض تفاصيله على اللجنة الاقتصادية    أعلنت عن إطلاق مسابقة دولية للطفل..شرفي:    بطلب من هيئة دفاع المتهم    ذكراها ستبقى خالدة بوسام عشير    بن دودة تفي بوعدها ل بنيبن    الطوابير لاتفارق مكاتب البريد؟    فيما تبحث الأوبك تمديد خفض الإنتاج    فيما تماثلت 146 حالة للشفاء    مخازن لاستقبال 820 ألف قنطار من الحبوب    إعادة بعث المشاريع التنموية المتوقفة    تسجيل 10 آلاف مشترك هذا الموسم    الأحكام الجديدة المتعلقة بالأخبار المغلوطة والإشاعات    المغرب يرى الجزائر ك"تهديد استراتيجي دائم"    مسودة مشروع الدستور تكرس حرية المعتقد وممارسة العبادات    ضباط مغربيون حاولوا توريط جبهة البوليزاريو في عمليات إرهابية    تقليص العقوبة على حصة "انصحوني" لقناة "النهار"    طريق العبور إلى الحداثة المسرحية    ملتقى دولي افتراضي حول المجتمع والجائحة    "جازي" تحتفل باليوم الدولي للوالدين    الإيقاع ب14 متورطا في شبكة مخدرات    إيداع مدير الوكالة العقارية الحبس    التجار يطالبون باستئناف النشاط    عودة المنافسة بعد رفع الحجر الصحي    "الفيفا" تطالب ب9 آلاف أورو    30 مليار سنتيم لتسيير المرحلة    أول وثيقة قانونية باللغة الأمازيغية    تكريم 80 طفلا مريضا وعائلة المهرج «زينو» وسط أجواء بهيجة    حروفك ماء    اعتقني أيها الليل بفرشاة بيضاء    سعداوي يتمسك بأقواله و حلفاية ينتظر نتائج التحقيق    شبان سريع غليزان يمارسون مهن حرة لسد حاجياتهم    « الوزارة خطت خطوة عملاقة للقضاء على التلاعب في المباريات»    لعزيزي يريد بن عمارة في مولودية العاصمة    انقطاعات متكررة و تبريرات واهية    منحة 5 آلاف دج تعيد الطوابير إلى مقرات البلديات    مغادرة آخر متعافين من كورونا مصلحة «كوفيد 19»    مستشار وزير الإتصال: هذه “عقدة” نظام المخزن تجاه الجزائر    تنصيب مصطفى حميسي على رأس يومية الشعب    فضل الصدقات    علاج مشكلة الفراغ    إعادة فتح المسجد النبوي (صور)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





النظام الغذائي الصحي لفترة الدورة الشهرية
نشر في الفجر يوم 04 - 05 - 2010

تتحول معظم النساء إلى شخصيات مختلفة مرة كل شهر، حيث يكنّ أكثر توترا وغضبا وتكثر فيها المشاجرات مع الزوج أو الأطفال، وهذا ما يسميه الإختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول أخصائية أمراض النساء والولادة إن 80٪ من النساء يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، والتي من أبرزها"إنتفاخ الجسم واضطراب المزاج"، وتقول إنه يمكن التخفيف من تلك الأعراض بواسطة بعض التغييرات البسيطة في وجبة الطعام، حيث تنصح الأخصائية بتناول أغذية غنية بالألياف والنشويات من الفواكه والبقوليات.. حيث أن أعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات، وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.
ومن جهة أخرى تقول استشارية الأمراض النفسية، إن الكثيرات ممن يعانين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، يصبن بنقص السكر في الدم، وليس هناك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن التقليل من تناول الدهون والسكريات، وتناول الوجبات في مواعيدها، والتركيز على الوجبات الخفيفة. كما يعتبر أخذ قسط من الراحة أهم العلاجات التي تساعد المرأة على السيطرة على انفعالاتها.
كذلك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، قبل موعد الدورة الشهرية، يعد أكثر الأشياء ضررا، لأن هذه المادة تنشط إفراز الأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة، لذا فإن التقليل من القهوة يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقة للدورة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.