كيف تقين نفسك من أنفلونزا الصيف المزعجة؟

الأطباء ينصحون

يقال “ضربة بالسيف ولا برد الصيف” تعبيرا عن صعوبة الإصابة بالأنفلونزا في موسم الحر، وعلى الرغم من أنها أمر غير شائع الحدوث إلا أنها يمكن أن تباغتك وتجعلك طريحة الفراش لأيام معدودات وربما تطول فترة علاجها فوق ما تتصورين لذلك ينبغي عليك معرفة طرق الوقاية منها، وهي حسب نصائح الأطباء في موقع ويب طب كالآتي:
الحفاظ على نظافة اليدين
إن غسل اليدين هي الخطوة الأولى والأساسية للوقاية من مختلف الأمراض، ويجب غسل اليدين بطريقة صحيحة للتأكد من تطهيرها، وخاصةً قبل تناول الطعام.
ويكون هذا عن طريق استخدام الصابون المطهر، والاستمرار في غسلها لمدة 20 ثانية على الأقل، ثم التأكد من تجفيفها بمنشفة نظيفة.
وفي حالة عدم القدرة على غسل اليدين، يمكن استخدام مطهر اليد بشكل مؤقت.
تناول الفاكهة والخضروات
إن تقوية الجهاز المناعي من أهم السبل التي تساعد الجسم في مقاومة الأمراض الفيروسية المختلفة، ولذلك يجب تناول الأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وعلى رأسها الخضروات والفاكهة.
كما أن التغذية السليمة والمتكاملة لا تقتصر على الفاكهة والخضروات، بل يجب تناول الأطعمة الأخرى مثل الحبوب الكاملة والبروتين وغيرها.
عدم التواجد في الأماكن المزدحمة
ينصح بالإبتعاد عن أي أماكن مزدحمة لأنها تزيد من فرص العدوى بالأمراض المختلفة، وخاصةً فيما يتعلق بالأطفال.
وتزداد فرص الإصابة بالأنفلونزا عند السفر في الصيف والتواجد في بلد مختلفة تنتشر فيها الفيروسات.
وإن كان هناك ضرورة للتواجد في مكان مزدحم، فينصح بعدم الإقتراب من الأشخاص المحيطين قدر المستطاع، ويفضل إرتداء القناع الوقائي للفم والأنف.
الإبتعاد عن الملوثات البيئية
سبب آخر للإصابة بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي، وهو التعرض للمواد الكيميائية والملوثات البيئية مثل المنظفات والمبيدات الحشرية ومعطرات الجو التي تسبب الحساسية.
ينصح بعدم التعرض لهذه الملوثات بقدر الإمكان، كما يجب ارتداء قناع الأنف والفم عند استخدام هذه المواد في التنظيف والتطهير.
تهوية المنزل وتطهيره
من الأمور الهامة التي يجب الإهتمام بها هو الحفاظ على تهوية المنزل لتنقيته وتطهيره من أي فيروسات أو ملوثات متواجدة في الهواء.
وينطبق هذا على أغطية الأسرة، فيجب الحفاظ على نظافتها وتطهيرها وتعريضها لأشعة الشمس التي تقضي على البكتيريا.
لقاح الأنفلونزا
لا يمكن اعتبار لقاح الأنفلونزا حلاً نهائياً للمشكلة، فهو لا يمنع حدوثها ولكنه يقلل من فرص الإصابة بالعدوى.
ينصح بأخذ اللقاح مرة سنوياً مع اتباع النصائح السابقة التي تساعد في الوقاية من أنفلونزا الصيف.
شرب الماء
يساعد شرب الماء في قيام الجسم بوظائفه بصورة أفضل، وبالتالي الوقاية من مختلف الأمراض، كما أن الماء يساهم في ترطيب الجسم
ولذلك ينصح بالإكثار من شرب الماء في موسم الصيف، بحيث لا يقل تناوله عن 8 أكواب يومياً.
عدم التعرض المباشر لمكيف الهواء
يمكن أن يسبب مكيف الهواء الإصابة بعدة أمراض في الجهاز التنفسي، وكذلك ألام العظام والمفاصل.
ولتفادي هذه المشكلات، ينصح بعدم التعرض المباشر لمكيف الهواء، وأن تكون درجة الحرارة مناسبة، وعند التغيير من طقس حار إلى بارد، لا يجب أن يكون هذا بشكل مفاجئ.