التفوق الدراسي

الحلقة 6
الأستاذ مصعب رزاق: مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية للتدريب الشخصي والتطوير القيادي
10 خطوات لتحسين الذاكرة .. ج2
كثير من الناس يعانون من مشكلة النسيان هذه الأيام، ويعانون من تذكّر المعلومات الهامة حين يحتاجونها.
في هذا الموضوع نتحدّث عن بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن ممارستها لتحسين أداء الذاكرة في الحياة اليومية، وحتى في المذاكرة، على اعتبار أن طلبتنا على أبواب الامتحانات . لو أردت تحسين ذاكرتك عزيزي القارئ ,, لطفا منك أن تتبع هذه الخطوات :
* مصدر واحد / كثير من الطلبة يقعون في خطأ جسيم قبل الامتحانات، وهو أنهم يقومون بجمع ملخصات يرونها لأول مرة، ويتركون الأوراق والمذكرات التي اعتادوا مطالعتها على أساس أن هذه الملخصات فيها المفيد.. ذاكر أو احفظ المعلومة من مصدر واحد، لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل على تتبع مكان المعلومة في الصورة الذهنية التي تم تخزينها. حتى وان كنت تحفظ بشكل سماعي، حاول أن تتذكر نفس نبرة الصوت أو اللحن.
* الاختصار / يعتبر اختصار المعلومات تقنية ذكية في حفظها وسهولة تذكرّها وكمثال على ذلك "عزام مشتري زينب" كاختصار لمجموعة الكواكب الشمسية .
* الاهتمام / معظم الشباب يعرفون جيدا أسماء لاعبي الكرة وهذا نابع من درجة اهتمامهم، فنجد أنه لولم تكن المعلومة المراد حفظها تثير فضولك وتستدعي انتباهك وتنبع من مجال اهتماماتك سيكون من الصعب التركيز في حفظها .فلو اعطيت كتابا أو مادة دراسية أو موضوعا معيّن جل اهتمامك وتركيزك ستكون المذاكرة أسهل .
* البروفة العقلية / بعض الطلبة يعانون من مشكلة محددّة وهي أنهم يذاكرون جيدا ويحفظون دروسهم جيدا .. لكنهم وقت الامتحان يشعرون بالرهبة فينسون كل شيئ .. ! لتجنب هذا المشكل يمكنك أن تجلس بعد المذاكرة وتتخيل أنك في امتحان رسمي وتجرّب أن تحلّ امتحانا في مادة معينة، فهذه التمثيلية تساعدك في التغلب على رهاب الامتحان وتدرّبك على التحكم في الوقت.
* الصحة العامة / في فترة الامتحانات يُنصّب معسكر المذاكرة وتقلّ الحركة، مما يؤدي الى الخمول والنعاس .. لذلك ينصح ببعض التمرينات الرياضية البسيطة لتنشيط الدورة الدموية، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن (الأسماك مثلا)، بالاضافة الى النوم الجيد والصحي .