الفاصولياء أو العدس لمن ترغب في الإنجاب

ننصح أي امرأة ترغب في إنجاب صغير في صحة جيدة، أن تحرص على أن يكون غذاءها متوازنا ومتنوعا وغنيا بالخضر والفواكه الموسمية، إضافة إلى شرب حوالي 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا.
ويعتبر المغنيسيوم أفضل مهدئ للتوتر لاستعادة الراحة والهدوء، وفي هذا المجال نشير إلى أن السبانخ، الأرز الكامل، العدس، الفاصولياء البيضاء أو ما يطلق عليه بالعامية “اللوبيا”، إلى جانب حساء البازلاء والخبز الكامل وكذا اللوز والموز والشوكولاتة الداكنة، كلها أطعمة غنية بالمغنيزيوم، كما ينصح أيضا بتناول فيتامين ب 2 الموجود في بياض البيض واللحوم والحمّص والتونة. وتعد استشارة طبيبك الخاص بأمراض النساء أمرا إجباريا حتى قبل الحمل، وذلك بهدف الكشف عن أي مشكلٍ صحي”الوزن، ضغط الدم، نسبة السّكر في الدم” أو نقص غذائي كاليود مثلا، خاصة وأن هذا الأخير ضروري لتطوير عقل الجنين ونجده في البيض ومنتجات الألبان “الزبدة والجبن”، وكذا في السبانخ والمنتجات البحرية. أخيرا، يجب الاهتمام بتغذية الزوج كذلك، لأن نمط حياة الوالدين يؤثر على صحة الجنين عن طريق الانتقال الوراثي.