تتحرك معه كل الطاقات السلبية جزائريون يجتهدون في كبح جماح غضبهم

بنظرة بسيطة في المجتمع الجزائري يظهر كم أن الغضب يسيطر على نسبة كبيرة من الناس ويتحكم بجانب لا يستهان به من حياتهم، خصوصا مع الضغوط اليومية وتراكم أعباء الحياة، فالغضب يعمي صاحبه ويجعله يرى كل الأمور بسلبية شديدة، ويتعامل معها بسلبية أيضا. والبعض الآخر يطلق له العنان، فكم من جرائم القتل التي تطالعنا بها وسائل الإعلام حصلت بسبب الغضب وكم من المصائب التي حلت بالكثير من البيوت سببها الغضب أيضا. يعتبر البعض أن الغضب هو ردة فعل لا يستطيعون التحكم بها ولكن الحقيقة أنهم يحاولون ذلك، فالإنسان مخلوق ومميز بعقله الذي يخول له التحكم في الأمور بدل أن تتحكم به، فهي مسألة تعوّد فقط، ومع الوقت تتحول إلى سلوك نمطي يأتي عفويا فما تكرر تقرر.كيف تحاول أن تتجاوز غضبك وتكبحه؟ السؤال الذي توجهت به "المواطن" إلى مجموعة من المواطنين.مريم، 29 سنة، موظفة في بريد الجزائر "كنت سريعة الغضب لا سيما في العمل بسبب الضغوط التي نتعرض لها في عملنا الذي يفرض علينا التعامل مع مختلف العقليات والمستويات الاجتماعية، كنت أغضب لأتفه الأسباب وتكون ردة فعلي عنيفة، ولكني مع الوقت بدأت أتضايق من تصرفاتي لأنها كانت تسبب لي الكثير من المشاكل مع زملائي في العمل أو المواطنين الذين يقصدون مركز البريد، فقررت التحكم في غضبي، لم يكن الأمر سهلا في البداية، ولكن الآن أتبع أسلوبا في حياتي، عندما أغضب أفضل السكوت وأحيانا أخلو بنفسي مدة من الزمن، وآخذ الوقت الكافي للتفكير بالأمر الذي أزعجني والحمد لله استطعت بإصراري وإرادتي وعزمي على التقليل من حدة غضبي."الغضب، رد فعل سلبي، ويقال بأن الكلمة التي تخرج من اللسان فجأة شبيهة بالسهم الذي انطلق من القوس فلن يعود السهم من طريقه، وكذا الحال مع الكلمة" بهذه العبارات بدأت، سمية، طالبة جامعية أدب عربي بجامعة الجزائر الحديث معنا، "لا أنكر أنني أغضب سريعا بمجرد ما يثيرني شخص بفعل معين أو بكلمة، ولكني أحاول أن أجمح غضبي بصلاة ركعتين أو قراءة آيات من القرآن، فهذا أكثر ما يبعث على الطمأنينة في النفس. محمد الأمين، معلم ابتدائي، يقول بأنه عند الغضب يفضل الخروج من المنزل أو المكان المتواجد به أثناء غضبه ولن يعود حتى يهدأ باله وتزول الحالة التي يكون عليها، لأنني أدرك جيدا بأنني أستطيع أن أقوم بتصرف طائش قد أندم عليه، كما حدث لي مرة أن قمت بضرب أحد التلاميذ بمسطرة على رأسه وتسببت في جرحه، ومن هنا قررت أن أعمل جاهدا على التحكم في أعصابي، خاصة وأنا داخل المدرسة لأن الغضب حالة إنسانية طبيعية، ولكن كلما أعطيت هواها وأطلق لها العنان تصبح كمن يصب الزيت على النار، وليس المطلوب أن يقضي الإنسان على غضبه نهائيا ولكن المطلوب أن يتحكم ويسيطر على غضبه قبل أن يسيطر عليه.تغيير الوضعية التي يكون عليها وتناول سيجارة، وسيلة خالد، نادل بمقهى بالعاصمة لتجاوز غضبه "شجاراتي الكثيرة مع والدتي بسسب تأخرها في تحضير أكلي يثيرني، وكم من مرة قمت بكسر الصحون بعد إحضارها لللأكل أو بعدما أجده ساخنا جدا، ويصل بي الأمر إلى مقاطعتها لأكثر من يوم، لكنني ندمت على تصرفاتي هذه، لا سيما بعد التزامي، فأصبحت أتجنب الشجارات قدر الإمكان فالدعوة لتمالك الأعصاب والغضب توجيه نبوي، فليس الشديد بالسرعة ولكنه من يملك نفسه عند الغضب". ويعتبر، سليم، موظف في مؤسسة عمومية بأن الغضب قد يكون في بعض الأحيان ضروريا، ولكن إذا كان ضمن حدود الدفاع عن النفس والكرامة والشرف، لا سيما عندنا نحن الجزائريين الذين نتصف بسرعة الغضب والنرفزة وعدم التحكم في أعصابنا.وحول الموضوع، تقول الأخصائية النفسانية، بربارة، أن الغضب هو رد فعل يتحكم في الإنسان ولا يتحكم فيه، وعندما يتملكه تتحرك فيه كل الطاقات السلبية فتخرجه عن طوعه وتدفعه إلى ارتكاب حماقات قد لا يرضى عنها في الحالات الطبيعية ويندم عليها لاحقا، وردة الفعل هذه لا تحتاج إلى مؤشر ليدل عليها، إذ تظهر في تقاسيم الوجه جلية أكثر في التصرفات التي غالبا ما تكون حادة من نبرة الصوت إلى الكلمات، والتي تكون كامنة في اللاوعي وتظهر من دون قصد أو تصميم ومتفلتة من أية ضوابط، وصولا إلى الانفعالات الجسدية والتي غالبا تكون مالا تحمد عقباه. وبخصوص إمكانية كبح الغضب - تضيف الأخصائية النفسانية - إلى أن الدراسات النفسية أشارت إلى أن الإنسان يستطيع أن يكبت الغضب ويكبحه، لكن هذا خطير للغاية لأن الإنسان لا يستطيع التعبير عن مشاعره وإخراجها، وبالتالي تتراكم الأحاسيس السلبية داخل النفس وتترجم في مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب، وعندما يقع الإنسان في هذا الفشل من التعبير في غضبه يبدأ يتكيف هذا الشخص مع هذا الكبت في إصدار سلوك عدواني تجاه الآخرين لأنه ليس له القدرة على المواجهة وبالتالي يفشل في إقامة علاقات اجتماعية ناجحة. وتؤكد محدثتنا بأن كبت الغضب أمر لا يجدي نفعا، والحل يكمن في التعامل الهادئ مع الغضب بهدف تغيير مساره، أي بالتوقف والتفكير فيه للتركيز على شيء إيجابي، والغرض من الكبح ومنع ظهور المشاعر الثورية هو تحويلها إلى سلوك إيجابي وبنّاء، وبذلك يكون لدى الفرد فرصة للتفكير مليا قبل أي تصرف. جليلة بوديب