“للتمر فوائد صحية تمنح الصائم طاقة كبيرة"

أخصائية التغذية آمال حابلي تؤكد:

أثبتت دراسات قام بها مختصون في التغذية أن تناول التمور يحمل فوائد صحية كبيرة للأشخاص، سواء في الفترة العادية أو خلال شهر الصيام فهي تماثل بعض أنواع اللحوم وثلاثة أمثال ما للسمك من قيمة غذائية. هذا ما كشفت عنه آمال حابلي أخصائية التغذية خلال حديثها، حيث تقول إنّ تناول حبات من التمر يوميا يفيد كثيرا في حماية الجسم من الأمراض خاصة أنه يمنح طاقة كبيرة لجسم الإنسان، حيث يحتوي التمر الجاف على 70.6 بالمائة من الكربوهيدرات إضافة إلى 2.5 بالمائة من الدهن، و33 بالمائة من الماء و1.32 بالمائة من الأملاح المعدنية، إضافة ل10بالمائة من الألياف وكميات من الكورامين وفيتامينات “أ”، “ب2”، “ج” و”ك” إضافة إلى البروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من سكر الفواكه الفركتوز أو الليفيوز وهو غني بأنواع أخرى من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى المضادات الحيوية والألياف والخمائر والسوائل وهو غنيّ بالأملاح المعدنية كالفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والمنغنيز والكلورين والنحاس والكالسيوم والماغنيزيوم.
التمر فاكهة فعّالة في الشفاء من الأمراض العضوية والنفسية
يعتبر التمر من بين الفواكه التي أثبتت فعاليتها في الشفاء من أمراض كثيرة، خاصة ما تحمله من قيمة غذائية تساعد الصائمين على استعادة جميع طاقتهم المفقودة خلال ساعات صيامهم. وتؤكد أخصائية التغذية أنّ تناول التمر مع كأس حليب خلال وجبة السحور أو الإفطار يوميا طيلة شهر رمضان، يمدّ الصائم بقوة جسدية ويقي من الإصابة من الأمراض الناجمة عن الصيام، ومن فوائده الصحية تقول المتحدثة إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف المساعدة على تسهيل عملية الهضم فهو يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهاب.
كما أن تناول التمر بشكل يومي خلال رمضان يكافح دوار الرأس وضعف البصر وزغللة العين الناجمة عن ضعف الجسم خلال فترة الصيام، ويفيد أيضا في الشفاء من فقر الدم والإرهاق وتقوية أجسام الرياضيين أو العمال الذين يبذلون جهدا مضاعفا خلال فترة عملهم في شهر رمضان،
ويساعد التمر كذلك في الشفاء من القصور الكلوي من خلال مساعدة الكلية في عملها عن طريق التخلص من الفضلات، ومساعدة الكبد في عمله من خلال تصفية الدم من السموم نظرا لاحتوائه على مادة الثيانين، كما يساعد النساء الحوامل على الولادة ويقوي العضلات والعظام نظرا لنسبة الكالسيوم المتواجدة به. هذا وأشارت الدكتورة أن تناول التمر ممنوع على مرضى السكري نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات.
أما عن علاجه للأمراض النفسية فقد أثبتت دراسات أن تناول التمر يشفي من الجلطات الدماغية ويساعد في علاج الإضطراب النفسي، نظرا لامتلاكه خاصية تساعد في تهدئة الأعصاب وعلاج القلق والتوتر الذي يزداد عن حدّه الطبيعي خلال شهر رمضان ويحمي من الإصابة بالاكتئاب، هذا ما أكدته حابلي التي تضيف في السياق ذاته أن تناول التمر يساعد في الشفاء من الإضطرابات النفسية كما يساعد الصائمين على التركيز.