Sans magnésium, nos muscles, nos neurones et nos nerfs ne peuvent plus fonctionner normalement. Un manque de magnésium peut être à l'origine de nombreux troubles difficiles à cerner et à soigner comme un état latent de fatigue nerveuse et physique, des sensations d'oppression thoracique ou de «boules dans la gorge». Il peut également être à l'origine de troubles du sommeil, de problèmes digestifs, de migraines ou de douleurs musculaires (cervicalgies, lombalgies). Vous pouvez également être gêné par des sensations de fourmillements dans les jambes, des tremblements, des crampes, des contractures, des tressautements des paupières ou des palpitations. Certaines personnes vont même souffrir de convulsions, de spasmophilie ou de crises de tétanie. Plus grave encore, une carence en magnésium peut également augmenter votre risque de maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC, paralysie...), d'hypertension artérielle, de fragilité osseuse (fractures, ostéoporose), de perte de mémoire et de syndrome métabolique (obésité, diabète, cholestérol). Ensuite, les stress psychiques ou physiques augmentent encore ces besoins quotidiens. Si vous êtes soumis à un rythme de vie effréné, si vous devez faire face à des épreuves physiques intenses (maladie ou convalescence, pratique sportive intensive) ou si vous vivez des événements stressants (problèmes familiaux, défis ou difficultés professionnelles), votre organisme consommera encore plus de magnésium. Pourtant, si le manque de magnésium est bien l'une des carences nutritives les plus répandues, c'est aussi l'une des plus faciles à combler. (Voir en pharmacie et parapharmacie) Attention, les ventilateurs électriques sont mauvais pour le cœur Une étude américaine révèle pourquoi il faut faire attention à l'utilisation des ventilateurs car ils pourraient représenter un danger pour le cœur, particulièrement chez les personnes âgées. Pour les plus jeunes, les ventilateurs permettent de rafraîchir la température du corps en évaporant la transpiration. En vieillisant on transpire moins donc cela aurait l'effet inverse, entraînant une augmentation de la pression artérielle. Au cours de leur étude, les chercheurs ont demandé à trois hommes et six femmes âgés d'en moyenne 68 ans de rester dans une chambre avec une température de 42°C habillés seulement d'un short et d'un soutien-gorge pour les dames. Ensuite, ils ont mis en marche des ventilateurs électriques. Ils ont alors constaté une augmentation de la température corporelle et du rythme du cœur. S'ils appellent à la vigilance, les résultats de leur étude ne peuvent néanmoins pas être confirmés car le panel reste faible. Masque visage au jus de raisin Mélangez 1 cuillerée à soupe de jus de raisin, 2 cuillérées à soupe d'argile blanche et une cuillérée d'huile végétale. Appliquez sur le visage et le cou pendant 15 minutes puis rincez à l'eau citronnée. Ce masque sublimera votre teint. Le sport, un antidépresseur ? Aussi bizarre que cela puisse paraître, le sport est également excellent contre la dépression au point d'être prescrit dans certains pays (dont les Etats-Unis). Faire du sport apporte certaines hormones qui régulent l'humeur. Pour enlever le tartre accumulé sur les dents La vitamine C qui se concentre dans la peau d'orange est l'un des meilleurs agents pour freiner la croissance bactérienne et l'accumulation de résidus sur l'émail dentaire. Prenez une peau d'orange fraîche et frottez la partie blanche sur les dents pendant trois minutes. Répétez le traitement chaque soir avant d'aller vous coucher. Pour faciliter le transit intestinal L'infusion de pissenlit (tilfaf), qui exerce une légère action laxative, peut également aider à retrouver une régularité au niveau du transit. Vous en trouverez dans les magasins diététiques. Faites infuser une cuillerée à café de racines séchées dans une tasse d'eau bouillante et buvez une tasse trois fois par jour. Le gingembre pour traiter la lombalgie Il est excellent de boire deux tasses d'infusion de gingembre (skendjbir) par jour. Cette racine est l'un des meilleurs anti-inflammatoires naturels que nous avons à disposition, car il peut remplacer les analgésiques qu'on prend pour traiter la lombalgie. Il suffit de faire infuser une cuillerée de racine de gingembre (5 grammes) pour une tasse d'eau (250 ml d'eau). Buvez chaud après les repas. Les haricots verts viennent à bout de l'ostéoporose Il est tout à fait possible de soigner ou de prévenir l'ostéoporose par la consommation régulière des haricots verts. En effet, la vitamine K présente dans ce légume empêche le développement de cette maladie des os fragiles qui entraîne des fractures. Donc, en cas de carence, vous ne serez plus à l'abri des risques de fractures osseuses. Pour éviter ça, vous devrez augmenter la teneur de ce nutriment dans votre corps par la consommation des haricots verts qui en sont riches. Egalement, ils vous garantissent des os solides. Le raisin en cas de bronchite et laryngite Faites tremper pendant 10 minutes une poignée de raisins secs dans 3 verres d'eau. Jetez ensuite les grains dans un litre d'eau froide. Laissez bouillir 15 minutes. Absorbez cette préparation dans la journée. Recommencez les jours suivants. Les coquilles d'œufs pour soulager les douleurs articulaires Pour calmer les douleurs articulaires, rien de tel que les coquilles d'œufs. Prenez un bocal, mettez au fond une coquille d'œuf écrasée. Versez dedans du vinaigre de cidre, et fermez bien le couvercle. Attendez deux jours pour que la coquille se dissolve et frottez les parties douloureuses avec cette solution aux vertus apaisantes qui est riche en collagène, en glucosamine, en acide hyaluronique et en chondroïtine. Les personnes mariées vivent plus longtemps que les célibataires Le mariage est bénéfique, à condition bien sûr que la relation du couple soit harmonieuse. Les relations stables sont favorables à la santé mentale des femmes et à la forme physique des hommes. C'est ainsi que l'amour augmente l'espérance de vie.
