الأرق

كثير منا يعاني من الأرق• والأرق هو عدم القدرة على النوم لفترة معقولة، أو عدم التمكّن من إغلاق العيون أو إراحة الأذهان لأكثر من دقائق معدودة، وهذا راجع لأي سبب، أو لأسباب أخرى مباشرة كالضغوط النفسية والتفكير والاكتئاب أو لشرب المنبهات: الشاي و القهوة• ولكم بعض التعليمات التي قد تساعد المصابين بالأرق : - استغلال وقت الفراغ في ممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط البدني والذهني• - تنظيم أوقات العمل وأوقات الراحة وعدم تغيير النظام الغذائي من حيث ساعات النوم• - تجنب الإفراط في شرب المنبهات، مثل الشاي والقهوة والكاكاو والمياه الغازية• - تجنب التدخين وشرب الكحوليات• - التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية، من حيث حسن المعاملة الذي يجلب راحة البال والضمير، مما ينجم عنه الراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق• وهناك نظام غذائي صحي يساعد على التخلص من الأرق يتمثل في: 1 تناول فنجان حليب دافئ مساء يوميا مفيد لتهدئة الأعصاب• 2 المشمش واللوز والخس مفيدين لحالات الأرق• 3النعناع: ملعقة كبيرة من الأوراق في كل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان كما يمكن مزجه بالحليب ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 إلى 3 فناجين يوميا• 4فنجان واحد من عسل النحل مع 3 ملاعق خل و تؤحذ ملعقتان صغيرتان مساء عند النوم و يمكن إعادة أخذ نفس الكمية بعد ساعة.