كيف تجعلين الرياضة والحركة جزءا من حياة طفلك وعائلتك؟

عالم بريء

لا أحد ينكر أن الرياضة والحركة من العناصر شديدة الأهمية، والتى يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة طفلك وعائلتك بأكملها. ولذلك فإذا كنت تشعرين أن طفلك لا يتحرك أو يمارس الرياضة بشكل كاف أو إذا كنت تريدين جعل الحركة والرياضة شيئين أساسيين في حياة طفلك وعائلتك، فإليك مجموعة الأفكار والنصائح التالية التي ستمكنك أيضا من التخلي عن أي أعذار قد تعطلك:
- قد تعتقدين أن طفلك أو طفلتك مازالا في سن صغيرة لا تسمح لهما بفعل الكثير من الأشياء وأن كل ما يمكنك فعله هو أخذهما للتمشية، ولكن اعلمي أنك إذا فكرت بعض الشيء فإنك ستجدين الكثير من الأشياء التي يمكن لطفلك، من خلالها الحركة وممارسة الرياضة. ويمكنك مثلا أن تبحثي لطفلك داخل مراكز وصالات الألعاب الرياضية التي تقدم دروسا وبرامج خاصة بالأطفال. ويمكنك أيضا أن تتحركي وتمارسي الرياضة مع طفلك بأن تبدئي مثلا في ركوب الدراجة وأخذ طفلك معك، عن طريق تركيب كرسي مخصص له في الدراجة.
- قد يكون طفلك من نوعية الأطفال الذين لا يحبون الحركة كثيرا ويحبون الأنشطة التي لا تحتاج للكثير من الحركة مثل مشاهدة التليفزيون أو التلوين أو اللعب بالمكعبات. وقد تكمن المشكلة في أن طفلك لا يجد النشاط الذي يجذبه، ويمكنك مثلا إذا كانت طفلتك تحب الرسم أن تحضري لها ورقة كبيرة على الأرض لتقوم هي بالرسم عليها.
- إذا كان طفلك مرتبطا بمشايته ولا يحب المشى كثيرا، فيمكنك أن تحاولىي جعله جزءا من النشاط الذي تقومين بممارسته، فبإمكانك مثلا أن تضعى الدمية الخاصة بابنتك داخل مشاية الأطفال لتقوم ابنتك بدفعها والتجول في غرف المنزل المختلفة، أوباستطاعتك أن تعطى ابنك دلوا يقوم فيه بجمع الصخور غريبة الشكل التي قد يجدها أثناء تجولكم حول المنزل.
- قد يكون طفلك من النوع الذي لا يحب ممارسة الرياضة، ولكن عليك أن تعلمي أن هناك العديد من الرياضات وكل ما عليك فعله هو أن تبحثي عن الرياضة التي قد يحبها طفلك وقد يستمتع بممارستها، فمثلا هناك بعض الأطفال الذين قد يحبون الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة. وقد يكون طفلك يحب الرياضات الفردية، أويمكنك أن تجعلي طفلك يتدرب لتعلم السباحة، أو يمكنك أن تشتركي لطفلك في دروس تعليم رياضات الدفاع عن النفس والتي ستمنحه فرصة للنمو والتطور وسط أجواء المجموعة.
- لا تجعلي أبدا سبب عدم ممارسة طفلك للرياضة أنه ليس لديه وقت إلا لإنجاز فروضه المدرسية، ويجب أن تعلمي أن الراحة أثناء تأدية الفروض المدرسية وممارسة بعض التمارين الرياضية أمر صحي يساعد على تقوية ذاكرة طفلك وزيادة تركيزه. فإذا كان طفلك مثلا يذاكر منذ 30 دقيقة فيمكنك أن تعطيه خمس أو عشر دقائق لممارسة بعض التمارين أو لعب كرة السلة.. ليعود بعد ذلك لاستكمال فروضه المدرسية ومذاكرته.