أين يوجد فيتامين E.. وما هي فوائده؟

مضاد للأكسدة. فهو يمنع تضرر الأنسجة وتخثر الدم ويساهم في إنتظام الدورة الدموية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الفيتامين E: - يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية. - يساعد على إكساب البشرة النضارة التي تستحق ويمنع ظهور آثار التقدم في العمر (التجاعيد). - يحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية وحروقها. - يمكن أن يقي من بعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي مثلاً. - يفيد في علاج إلْتهاب أنسجة العين وإعتام عدسة العين. - يقي من مرض الزهايمر. - يفيد مرضى الباركنسون. - يفيد مرضى إلْتهاب المفاصل الروماتويدي. - يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين. - يلعب دوراً هاماً في التناسل، لذا فإنه يسمى بفيتامين الإخصاب. - تحتاج النساء إلى ثماني ملليغرامات منه، أما الرجال فهم بحاجة إلى عشر ملليغرامات من الفيتامين ه يومياً.
أين يوجد فيتامين E؟ مصادر فيتامين إي الغذائية هي: - المكسرات (ومثال على ذلك: اللوز، وبذور عبّاد الشمس، والزيوت النباتية، والحبوب الكاملة، والزيتون، والفاصوليا، والخضر الورقية (ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ). - كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرز الأسمر، الذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم. - بعض مصادر فيتامين إي تشمل أيضا البرسيم، والهندباء، والكتان، ونبات القراص، ثمر الورد البري.
فوائد فيتامين e للبشرة لفيتامين (E) فوائد عديدة بالنسبة للبشرة والجلد، والآن أصبحت منتجات العناية بالبشرة تحتوي على هذا الفيتامين كجزء أساسي من الرعاية بصحه الجلد، ومن هذه الفوائد يمكننا ذكر ما يلي: - فيتامين (E) كمضاد للأكسدة: فعالٌ كمضاد للأكسدة وله مفعول حيوي في حماية الجلد والبشرة من الأشعة فوق البنفسجية، التلوثات البيئية، المواد المخدرة ومواد أخرى تسبب تلف الخلايا، ومن المعتقد طبياً أن فيتامين (E) يكون أكثر فعالية في صورته ككحول طبيعي منه كصورته على شكل خلات، حيث يكون تأثيره أقل كمضاد للاكسدة (يمكنك معرف الصورة الموجود بها من محتوى المنتج). - فيتامين (E) كمنظم لفيتامين (A): تظهر أهمية فيتامين (E) بالنسبة للعناية بالبشرة في كونه منظماً ممتازاً ومساعداً جيداً لفيتامين (A) الذي يعتبر مهما جدا للحفاظ على بشرة جميلة وصحية. - فوائد فيتامين (E) في مكافحة تأثيرات وعلامات التقدم بالسن: وجود فيتامين (E) في مستحضرات العناية بالبشرة مثل المرطبات أو الكريمات الأخرى أو حتى عند تناوله عن طريق الفم له دورٌ كبيرٌ في محاربة علامات التقدم بالسن حيث يساعد البشرة في الظهور بشكل أصغر سناً عن طريق تخفيف الخطوط الرفيعة والتجاعيد على البشرة. - الحماية من الشمس ومعالجة الحروق: تفيد الكريمات المحتوية على فيتامين (E) في حماية ومعالجة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس هذه المرطبات تحمي طبقة البشرة من التلف الناتج من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، فهي تعمل بشكل فعال جدا كواق من الشمس، لكن من المهم الانتباه أنه من الضروري وضع الكريم قبل التعرض للشمس ب20 دقيقة على الأقل لأنها لا تعطي مفعول الحماية بشكل مباشر وتحتاج إلى هذا الوقت تقريبا كي يتم امتصاص فيتامين (E) بشكل تام داخل طبقة البشرة. - يضاف لما سبق أن فيتامين (E) يساعد في علاج العديد من الحالات والأمراض الجلدية سواءً تم استخدامه خارجياً كالمراهم والكريمات أو عند اخذه عن طريق الفم لمعالجات حالات الطفح الجلدي والالتهابات الجلدية المؤلمة التي تكون حمراء اللون في أغلب الأحوال.