الغذاء المناسب لحماية البشرة من التجاعيد

أهم الأطعمة التي قد تساعد على حماية البشرة من التجاعيد - الأسماك: وخاصة سمك السالمون والتونا تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 (Omega-3) التي تساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد. - زيت الزيتون: حيث أثبتت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون واحد من الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد. - الجزر: يعتبر مصدرا جيدا للبيتاكاروتين الذي يقي الجلد من أشعة الشمس. - الفلفل الأحمر: يعتبر واحد من أفضل مصادر فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين الضروري لحماية البشرة من التجاعيد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين الذي يقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. - العنب: يحتوي العنب الأسود والأحمر على أنثوسيانين، وهو من المواد التي تقوي الأوعية الشعرية التي توصل الأكسجين والعناصر المغذية للجلد وتخلصه من الفضلات، وايضاً يساعد العنب على بناء الكولاجين. - الفراولة: تعتبر مصدرا جيدا لفيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين، وأيضاً تحتوي الفراولة على حامض الإيلاجيك الذي يساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد. - الأفوكادو: مصدر جيد لفيتامين E الذي يكافح الجزيئات الضارة ويساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد، وهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية المسؤولة عن محاربة التجاعيد. - البصل: مصدر جيد للفلافونويدز المضاد للأكسدة مما يقلل من ظهور التجاعيد. - الخوخ المجفف: يعتبر من الفواكة المفيدة التي تفاوم الجزيئات الحرة الضارة في الدم، والمعروف أنه كلما قل عدد الجزيئات كلما انخفضت نسبة ظهور التجاعيد في البشرة. - البروكلي: يعرف بمفعوله المساعد على مقاومة السموم، حيث يحتوي على مادتي الكويرستين والأبروثيوسيانين المعروفات بمفعولهما المضاد للأكسدة. - التوت: وخاصة التوت الأسود مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة بإسم الفلافانويدات التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة ومقاومة عملية تقدم الأنسجة بالسن. - البطيخ: من أغنى الفواكة بمضادات الأكسدة، وهو مصدر غني بالسيلينيوم والزنك وفيتامينات E-C-B-A لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومة للتجاعيد. - البرتقال: غني بفيتامين C وعناصر غذائية عديدة تؤخر من الشيخوخة وتجاعيد الوجه. - الشاي الأخضر: شربه بإستمرار مفيد جداً للجسم والبشرة كونه غني ب(البوليفينولز)، وهي مواد كيميائية نباتية تكافح الجزيئات الحرة، كذلك أكد خبراء التجميل أن استخدام الشاي الأخضر في عمل ماسكات للبشرة خصوصاً لمنطقة العينين يمنع أثار الإجهاد ويساعد في تأخير التجاعيد. - الكافيار: غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة Omega-3، فيتامين E-A والسيلينيوم التي تحفز الجسم على إفراز هرمونات مفيدة تساعد على إصلاح أنسجة الجلد التالفة وتشجعه على تجديد بروتينات الكولاجين وتحسين مرونة طبقة الأدمة تحت الجلد وبالتالي التخفيف من ظهور التجاعيد. - التفاح: وخاصة التفاح السويسري Uttwiler Spatlauber apple، حيث استخلص باحثون سويسريون مصل جديد نادر من هذا التفاح يعيد الحيوية والشباب لخلايا الجلد، وذلك كوسيلة لتخفيف ظهور تجاعيد الوجه بسبب وجود خلايا جذعية (Stem Cell) مميّزة في طبقة قشرة التفاح تمكّنها من بناء أنسجة جديدة عند التعرض للتلف بفعل العوامل البيئية.