صحتك في رمضان

الصيام الصحي لمرضى ضغط الدم
ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم، مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام، حسب ما شدد عليه دكتور الطب العام محمد الهادي شماشمة، و ذلك للتعرف على مدى قدرة المريض على تحمل ضغط ساعات الصيام الطويلة، و تحديد مستوى المرض، فإن كان من الصنف الأول الذي يمكن معه تجنب تناول الأدوية أو تأجيل مواعيدها يكون الصيام مسموحا له، أما إذا كان من الصنف الثاني، أي يعجز عن تجنب النوبات القوية دون أدوية ،فيتوجب عليه عدم المغامرة بالصيام نظرا لطول ساعات الصيام.و للتحكم في النوبات العرضية خلال ساعات الصيام، يشير الدكتور شمامشة إلى ضرورة، الإكثار من منتجات الحليب قليلة الدسم، لأن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، إضافة إلى تناول الخضر و الفواكه الغنية بالألياف بشكل كاف، كونها تعد مصدرا أساسيا للبوتاسيوم الذي يحفظ ضغط الدم المرتفع، و ينصح الأخصائي الصائمين مرضى ضغط الدم، بتجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح و الدهون.كما ينصح الطبيب بمراعاة التغييرات التي تطرأ على مواعيد أخذ الأدوية في شهر رمضان، وعدم إغفال أخذها بشكل منتظم، مشددا على أهمية التعرف على محتوى الطعام من الملح والصوديوم وأن يتجنب إضافة الملح إلى الطعام أو تناول المخللات أو اللحوم أو الأسماك المعلبة ،سواء في الإفطار أو السحور.
و ينبهه أيضا إلى تجنب استخدام صلصات السلطة الجاهزة، واستخدام خليط من الخل وعصير الليمون بدلاً منها، حتى يقلل ما يتناوله من ملح الطعام، إضافة إلى تجنب الإفراط فى تناول الأطباق الرمضانية المقلية عالية الدسم، حيث يفضل أن يعتمد في وجبته على الأغذية المسلوقة ،لأن الدهون تمثل خطرا كبيرا على صحة القلب وتساهم فى زيادة الوزن الذى يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.
و يتعين على المرضى الصائمين كذلك، التقليل من شرب الشاي والقهوة لأنهما يؤديان إلى إدرار البول و فقد كميات كبيرة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام و تنظيم ضغط الدم، كما يتوجب عليهم تقليص ساعات الجلوس أمام التليفزيون أو الكمبيوتر، وممارسة المشي بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية، و تقليل احتمالات الإصابة بنوبات ارتفاع ضغط الدم.