الصيام وارتفاع ضغط الدم

استشارات طبية خاصة بالصيام تتناول بالشرح والتبسيط الأمور التي تهم الصائمين الأصحاء منهم والمرضى من خلال الاجابة عن الاسئلة المطروحة.
السيدة نوارة من بجاية تقول:أبي يعاني من الضغط الدموي، قال لنا بان الطبيب هو الذي طلب منه الصيام، فهل الصيام له دور في خفض ارتفاع ضغط الدم؟
الجواب: قد يلاحظ المصاب بارتفاع ضغط الدم تحسنا في ضغطه خلال شهر رمضان، وهو ما قد يساعده في السيطرة على حالته بشكل أفضل. ويمكن تفسير تأثير الصوم في تخفيض ضغط الدم المرتفع من خلال عدة طرق وهي:
- طمأنينة النفس وراحة البال أثناء الصيام، تسبب تقليل إفراز هرمون الغضب والتوتر والاكتئاب المسببة لتضيق الشرايين، وزيادة نبضات القلب.
- صوم الإنسان لعشر ساعات أو أكثر مع ممارسة العمل، يجعل الجسم يعتمد على مخزونه من الدهون في توفير سكر الغلوكوز، وإذابة هذه الدهون تسبب الإقلال من تضيق الشرايين.
- يعد الصوم الصحي وعدم الإسراف في الأكل بداية جيدة لإنقاص الوزن، ما يخفف من عبء القلب في ضخ الدم للجسم، وبالتالي يقلل من خطر التعرض للذبحات الصدرية.
- الإقلال من السوائل في رمضان يحسن من وظيفة الكلى، كما يؤدى انخفاض سوائل الدم الى التقليل من عبء القلب في ضخ هذا الدم.
- الإقلال من كمية وفترة التدخين. كما يمكن أن تعد كنقطة بداية للإقلاع عن التدخين تماما.
.
الصيام فرصة للتخلص من الوزن الزائد.
فريد.ب من الشلف يسأل:كيف يمكنني أن أتخلص من الوزن الزائد في رمضان؟
الجواب: يعد شهر رمضان خير فرصة لبداية التخلص من الوزن الزائد، حيث يمكن البدء من أول أيامه بالتغلب على الشعور المستمر بالجوع، مع التعود على بعض السلوكيات الغذائية الصحية، لذا
اعقد العزم في هذا الشهر على تعديل عاداتك الغذائية..
تعوّد على تناول السلطة بأكبر كمية ممكنة في بداية كل وجبة..
لا تأكل إلى حد التخمة أثناء تناول الوجبة، فقم منها قبل احساسك بالشبع التام.
تناول وجبة خفيفة "ساندويتش أو فاكهة" بين وجبتي الإفطار والسحور.
استبدل الأطعمة المقلية والمعلبة بالأطعمة المسلوقة أو المشوية أو المحمرة بالفرن.
قلل من تناول الحلويات.
مارس الرياضة بشكل منتظم.