6 خطوات سهلة للتخلص من غازات البطن

يحدث الغاز في المعدة والأمعاء كنتيجة طبيعية للأكل والشرب، وقد يسبب الطعام نفسه أو طريقة تناوله الغازات نتيجة ابتلاع الهواء أثناء البلع، ويترتب على ذلك وجود فقاعات هواء في المعدة.
يمكن للغاز أن يخرج عن طريق التجشؤ أو انتفاخ البطن، وهناك علاجات عديدة تخفف وتساعد على تمرير الغاز بسرعة.
إليك أهم الخطوات التي تساعد على علاج هذه المشكلة أو تخفيفها:
* يساعد المشي بعد تناول الطعام على تقليل النفخة وتمرير الغاز.
* شرب كوب من النعناع القوي مباشرة بعد تناول وجبة الطعام. يساعد النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، والتخلص من النفخة.
* تناول البروبيوتك مع الطعام، مثل اللبن (الزبادي) أو حساء ميسو. تساعد البكتريا الطبيعية الموجودة في البروبيوتك على الحد من غازات البطن.
* مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، بحيث يتم تكسيره إلى أصغر جزيئات ممكنة.
* إضافة نصف ملعقة شاي من البيكينج صودا إلى كوب ماء سعة 235 ملل في درجة حرارة الغرفة، وشربه بعد تناول الطعام مباشرة. سيقوم هذا المزيج بتكسير فقاعات الغاز ومساعدتك على التجشؤ. إذا لم تتحقق النتيجة المرجوة بعد ساعتين يمكنك تكرار شرب البيكينج صودا المذابة في الماء (ملحوظة: إذا كان لديك مشكلة مع ضغط الدم يجب استشارة الطبيب قبل تناول البيكينج صودا).
* الاعتماد على علاج من المتاح دون وصفة طبية في الصيدليات يحتوي على سيميثيكون، تقوم هذه المنتجات بتفريق فقاعات الهواء وتخفيف الانتفاخ والتشنج.