طلبة في دوامة التحضيرات وأولياء يمتحنون مع أبنائهم

أيام قليلة تفصلنا عن موعد"الباك".. الامتحان المصيري الذي يترقبه آلاف التلاميذ الذين يرتبط مستقبلهم بهذه الشهادة، بعضهم يسيطر عليه الخوف والقلق، والبعض الآخر أرهقته الضغوط والمراجعة المكثفة ..وقليلون فقط للأسف من يتقنون فن الاسترخاء في الأيام التي تسبق الامتحان.
تعيش الأسر الجزائرية حالة من الطوارئ هذه الأيام بسبب "الباك"، وغالبا ما تسمع الأولياء يقولون بأنهم يجتازون الامتحان نفسيا مع أبنائهم، فهم يرافقونهم رحلة المراجعة والتحضير، يرفعون من نفسيتهم تارة ويمتصون مخاوفهم تارة أخرى.. ويحملون همهم قبل وبعد الامتحان.
تقول، أم صفوان، 19 سنة، يعيد البكالوريا للسنة الثانية، أنها لمست تغيرا ملحوظا في نفسيته بعد إخفاقه في الحصول على "الباك" في عامه الأول، رغم أنه كان من المتفوقين، والأدهى والأمرّ أنه طلب من والده تغيير الثانوية لأنه لن يستطيع إعادة السنة فيها، لأنها تذكره بالفشل، وهو ما حققه له والده، لكن ومع اقتراب موعد الامتحان المصيري لاحظت تغيرا في نفسية صفوان، فقد بدا شاحبا يسيطر عليه الأرق وقلة الأكل، وكل هذا أثر على صحته وبالتأكيد سيسيطر على مردوده الدراس، وهو ما تتخوف منه والدته التي فكرت في عرضه على أخصائي نفساني، لكنه لم يرحب بالفكرة، بل ثار وتأزم أكثر من الأول.
حال صفوان هو حال المئات من طلبتنا الذين يعانون من شبح اسمه الإخفاق في "الباك"، وهو ما روته لنا أم دعاء 17 سنة، بقولها" أنا متخوفة جدا على ابنتي، فقد أهملت صحتها وصار هاجسها الوحيد هو البكالوريا، تنام وتستيقظ وهي تتحدث عن الامتحان، ومن غير الطبيعي ألا تفصل بين الحين والآخر بأي انشغال آخر، خاصة هذه الأيام الأكل لم يعد له مواعيد والنوم ودعته إلى أجل غير مسمى، أنا أخشى عليها من تأثير الفشل لا قدر الله، فكل حياتها هذه الأيام تتمحور حول "الباك"، في حين تتخوف أم نسرين، التي تعيد البكالوريا للمرة الثانية، من فشل ابنتها التي عانت كثيرا في الموسم الماضي من إحساسها بخيبة الأمل، حيث لم تتمكن من تجاوز الشعور بالفشل، فنصحني بعض أساتذتها بضرورة المتابعة النفسية لتجاوز هذا الإحساس، وبالفعل تابعت عددا من الجلسات مع إحدى الأخصائيات وأشعر أن نفسيتها أحسن وأتمنى أن تكون نتائجها أفضل هذا الموسم.
أحمد خالد رئيس فدرالية جمعيات أولياء التلاميذ:
الدعم المعنوي سرّ النجاح في البكالوريا
أكدت جميلة خيار، رئيسة فدرالية جمعيات أولياء التلاميذ، في تصريح ل"الحوار"، أن الدعم المعنوي للمقبلين على اجتياز امتحان شهادة البكالوريا يعتبر وصفة للنجاح والتفوق، مؤكدة أن اجتهاد التلميذ على مدار السنة المرافق بتوفر الراحة النفسية والمعنوية من المفترض أن يكلل بالنجاح، فالمعنويات المرتفعة من شأنها أن تدفع الطالب إلى تقديم أفضل ما لديه.
وأشارت المتحدثة ذاتها، إلى أن فدرالية جمعيات أولياء التلاميذ لطالما طالبت بتوفير أخصائيين نفسانيين يقومون على متابعة التلاميذ المقبلين على اجتياز الامتحانات على غرار البكالوريا، وأشارت إلى أن هذا المطلب رأى النور هذه السنة، حيث توفرت عديد المؤسسات التربوية على أخصائي نفسي، لا سيما وأن فترة الإضرابات أثرت سلبا على نفسية التلاميذ وجعلتهم يتخوفون من الفشل في اجتاز امتحان شهادة البكالوريا.
وأوضحت جميلة خيار بأنه يتعين على الأولياء أن يخففوا الضغط على أبنائهم حتى لا يجنوا نتائج عكسية وسلبية، مشيرة إلى أن الضغط والتخويف يحد من قدرات الممتحن ويقلل من ثقته بنفسه، فكلما ارتفع الضغط انخفضت الإرادة والقدرة على العمل والنجاح، كما أن التفكير بحتمية تحقيق النجاح يدخل الشخص في حالة من التوتر وبالتالي يجلب الفشل، وأضافت المتحدثة ذاتها بأن الضغط على الأبناء بسبب الامتحانات يسبب خسارتهم أحيانا، فتفكير التلميذ بأن كارثة ستقع إذا لم يحصل على الشهادة سيقوده إلى ارتكاب حماقات في حق نفسه، حيث سبق لتلاميذ أن فكروا في الانتحار بسبب الفشل ونفذوا ذلك فعلا، وأضافت جميلة خيار، بأن فرص العمل والنجاح لا تقتصر على سنة واحدة، فمن الممكن أن يرسب التلميذ خلال تجربته الأولى وينجح في الثانية.
أخصائي التغذية كريم مسوس يؤكد:
الدهون تسبب الخمول والفواكه الجافة مفيدة للممتحنين
نصح أخصائي التغذية، كريم مسوس، الطلبة المقبلين على اجتياز امتحان شهادة البكالوريا بإتباع غذاء صحي متوازن يعتمد أساسا على وجبة فطور الصباح التي تعتبر أهم وجبة، واقترح أن تشتمل على حصة من مشتقات الحليب وجزء من مواد ذهنية كزبدة أو زيت زيتون، بالإضافة إلى حبة بيض كمصدر للبروتين وفاكهة الفصل إن وجدت.
ونبّه كريم مسوس، إلى ضرورة ابتعاد المترشحين خلال فترة الامتحانات على الوجبات الغنية بالدهون، وخاصة أثناء الغذاء لأنها تسبب الكسل والخمول وتعيق أداء الطلاب في الفترة المسائية، مشيرا إلى أن معظم التلاميذ يلجؤون إلى محال الأكل الخفيف التي عادة ما تقدم وجبات من هذا النوع، بينما يتعين عليهم تناول وجبة غذاء تشتمل على الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين "C" الذي يعزّز النشاط والتركيز لدى الإنسان، بالإضافة إلى تناول الفواكه الجافة على غرار "العينة" و"الزبيب" لأنها تساعد على الارتخاء وتخفض من توتر الطلاب.
وفي السياق ذاته، دعا كريم مسوس، التلاميذ المقبلين على اجتياز امتحان شهادة البكالوريا إلى الابتعاد على شرب المنبهات على غرار الشاي والقهوة، من أجل السماح للجسم بأخذ قسطه الكافي من النوم والراحة والمتمثل في ثماني ساعات نوم في الليلة، بالإضافة إلى الابتعاد على المركبات الطاقوية التي تباع في الأسواق والاعتماد على بدائل طبيعية من الفواكه كالموز والكيوي لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة، مع ضرورة توفر الوجبات اليومية على حصة من النشويات كالعجائن والأرز وغيرها لأنها أيضا تمد الجسم بالطاقة، فهي بطيئة الحرق وسريعة الامتصاص.
هذا، وقد أشار كريم مسوس، إلى أهمية أخذ الممتحنين لقسط من الراحة قبل الامتحان، موضحا بأن الوضوء والصلاة أفضل ما يقوم به التلميذ المقبل على اجتياز امتحان شهادة البكالوريا، فذلك يمده بالراحة النفسية المطلوبة، كما نصح الأولياء بأن يكونوا أكثر تفاؤلا خلال التعامل مع أبنائهم بغرض إبعاد التوتر والضغط وتحقيق نتائج أفضل.
الأخصائية النفسية بديعة ثامري:
دعم الأولياء أساسي للنجاح في البكالوريا
تؤكد النفسانية، بديعة ثامري، على دور الأولياء ونحن على عتبة الامتحانات المصيرية وتشدد على غرار كل النفسانيين على ضرورة معاملة المقبلين على البكالوريا كباقي المتمدرسين في الأطوار الأخرى، لأن تمييز طالب القسم النهائي عن غيره يحيطه بهالة من المخاوف، فالتهويل واعتبار شهادة البكالويا هي الحياة وعدم الحصول عليها نهاية العالم يدخل الطالب في دوامة من التوتر والضغط النفسي بل على العكس من ذلك، على الأولياء ترك أبنائهم على راحتهم وتحضيرهم لاستقبال النتيجة مهما كانت، لكن ما يحدث في الغالب للأسف ودون وعي من الأولياء أنهم ينقلون إلى أبنائهم مخاوفهم ويزيدون من شعورهم بالضغط.
وهنا تنصح الأخصائية النفسانية الأولياء بمد أبنائهم بالثقة والتفاؤل، وبالمحبة والدعم النفسي وتبديد مخاوفهم وبتوفير الأجواء المريحة لهم للمراجعة، وهذا دون إغفال التغذية السليمة والمتوازنة التي تمنح الطالب الطاقة الإيجابية.
استهلاكها صار موضة
صيادلة يؤكدون لجوء طلبة البكالوريا للمنشطات:
انتشار استهلاك المنشطات صار موضة على أيامنا ولم يستثن القطاع الرياضي فحسب، فحتى التلاميذ المقبلين على اجتياز الامتحانات المصيرية يقبلون على اقتناء واستهلاك الفيتامينات على أنواعها وكذا المنشطات على أساس أنها تقوي التركيز والذاكرة وتبعد شبح الوهن والإعياء.
وفي جولة استطلاعية لتقصي هذا الموضوع عن قرب، أكد لنا سيد علي، أحد الصيادلة بحي الأبيار، أن هذا هو التوقيت السنوي المعتاد الذي يبدأ فيه الطلبة المقبلين في التوافد على صيدليته لشراء المقويات والمنشطات لمواجهة التعب والإجهاد الجسماني والفكري والقدرة على السهر واستيعاب الدروس، وذكر لنا سيد علي، بعض الأدوية على سبيل المثال لا الحصر "توب فورم" ماغروسنساي" "سيرجنور" و"سيويل" وكذا" أكسترا دو جانسون" وكلها تساعد على إنعاش الذاكرة وتنشط الجسم وتبعد شبح الإرهاق. وأضاف الصيدلي، أن كل الصيدليات تبيعهم هذا النوع من الأدوية دون وصفات طبية لأنها تدخل في زمرة الفيتامينات والمقويات، كما أن أغلب الطلبة يشترونها بمفردهم، وهناك من لا يعرف أي نوع منها لذا يطلب النصح من الصيدلي.
وبسؤالنا لأسامة، أحد الطلبة المقبلين على شهادة البكالوريا، والذي بدأ يستهلك مثل هذه المقويات تيمنا بأصدقائه الذين نصحوه بها لأنها تساعده على الحفظ والسهر والاستذكا،ر قال: " لا خوف من هذه الأدوية طالما أننا نستهلكها بالمعدل الذي تنص عليه العلبة، وطالما أنها مجربة من قبل وليس لديها آثار جانبية واستهلاكها مؤقت ومرتبط بفترة الامتحانات فقط. وعن سؤالنا حول ما إذا كان والديه على دراية بما يستهلكه، قال أسامة إنه يفعل ذلك خفية عنهما، مضيفا أن والديه لا يمكنهما أن يتفهما الأمر فهما حريصان جدا وقد يخافان عليه من إدمان هذه المقويات، وأن مثل هذا الخطر قائم إذا أسيء استعمالها وبالغ الطالب في استهلاكها.
آمنة/ب