حتى لا تسلمي إدارة حياتك لها

تعلمي التخطيط والاسترخاء وسط ضغوط الحياة!

كثير منّا بلْ كلنا نعَاني منْ ضغوطات الحَياة .. الدّراسة العملْ والحياة بشكلٍ عامْ .. لكن بالرّغم من ذلك،إلا أننّا نجد شخْصاَ مبتسما بالرّغم من كلّ تلكَ الضغوطات .. ما السببْ ؟..إنّ سر ذلكَ بسيط ويكمن في إتباع سباعيات في فن الحياة الطيبةْ والتي نعرضها بصفة خاصة على المرأة نظرا لكونها أكثر عرضة للتوتر من الرجل.
1- حدّدي أولوياتك:
كان الإمام المجدد حسن البنا يقول إن الواجبات أكثر من الأوقات.. وهي مقولة صحيحة لدى الذين عندهم أولويات في الحياة، إن الأشخاص الذين لا أولويات لهم سوف تنقاد حياتهم من قبل أولويات الآخرين ..ولذلك حددي الأولويات المهمة بالنسبة لك في الحياة..
2- لا تنشغليْ بصغائر الأمور:
أغلب ضغوط الناس والشركات والدول أمور لا تستحق كل هذا الاهتمام .. إن معظم الأمور الضاغطة صغيرة وليست ذات أهمية في حياة الفرد .. لا تنشغلي بصغائر الأمور وحتى تعرفي إذا ما كان الأمر صغيرا أم لا فاسألي نفسك مثلا :هل ستنتهي الدنيا إذا صار أو لم يصر هذا الأمر؟ هل سوف يغضب مني ربي؟
3- تعلّمي أن تكتبي
بعض علماء النفس يرى أن الكتابة بحد ذاتها تخفف ما قد يصل إلى 30 .لذا تعلمي كتابة ما يقلقك ثم ناقشي بالورقة والقلم ..ليس كل الضغوط تزول بالكتابة ولكن كثيرا منها خاصة صغائر الأمور التي تشكل النسبة الكبيرة مما يقلقك تزول ..إن التخطيط أيضا يزيل نسبة كبيرة من الضغوط لأن جزءا كبيرا مما يقلقنا بسببه لأننا لا نعرف إلى أين نتجه أو ماذا نواجه؟لذا خططي وتعودي على التخطيط.
4- تعلّمي أن تقولي.. لا
إن الناس بطلباتها والأقارب بالتزاماتها والصداقات بضغوطاتها تشكل جزءا كبيرا من القلق تعلمي أن تقولي لا عندما تكونين مزحومة أو غير راغبة في العمل إن لم تكوني مقتنعة به..
5- تعلّمي أنْ تفعلَي.. لاشيء!
كثير من القلقين يرعبهم الهدوء فهم لا يهدأون وفي العمل دائمون ..تعلمي أن تكوني هادئة أحيانا متمتعة فقط بالنظر إلى زهرة أو غيمة أو طفلة أو رسم ..تعلمي أن تعطي لنفسك ساعة في اليوم ويوما في الأسبوع وأسبوعا في السنة لتكوني فيها فقط هادئة مطمئنة حتى تشحني طاقتك لشؤون الحياة ..
6- مارسِي الاسترخاء
لا شيء يفيد في مواجهة الضغوط مثل جلسات الاسترخاء والتأمل النفسي.. خذي جلسات هادئة في جنح الليل مع الله في صلاة خاشعة. .وجلسة تأملي فيها البحر..أعطي لنفسك جلسة مساج استرخائية ..اسمعي شريطا استرخائيا مبرمجا.
- قولي هذا الدعاء ..
قولي إذا أصبحت وأمسيت:
"اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من البخل والجبن وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال".
أخيرا .. أتمنّى أنْ تستفيدي من هذه الإرشادات كي لا تسلمي إدارة حياتك للضغوطات والمشاكل الصغيرة التّافهة ..