جمع جلود الأضاحي, أداة لدفع عجلة تطوير الصناعة الوطنية للجلود    الفنانة التشكيلية نورة علي طلحة تعرض أعمالها بالجزائر العاصمة    دراجات /طواف الكاميرون 2025 : الجزائري اسلام منصوري يفوز بسباق المرحلة السادسة    مجلس الأمة: السيد بوجمعة يبرز أهمية الرقمنة بقطاع العدالة    كرة القدم / بطولة افريقيا للاعبين المحليين 2025 : مجيد بوقرة يقر بصعوبة ضبط التشكيلة النهائية    العروض الوطنية للفيلم السينمائي "محطة عين لحجر" تتواصل عبر عدة ولايات    ليلة رعب على سفينة مادلين    بطولات وتضحيات خالدة في الذاكرة الوطنية    ولاية باتنة تحيي الذكرى ال 67 لاستشهاد البطل علي النمر    الموافقة على تعيين سفير الجزائر الجديد لدى جمهورية السلفادور    وفاة أحمد بن سكران الرئيس السابق للرابطة الجهوية لكرة القدم لوهران    البرتغال تُتوّج بدوري الأمم الأوروبية    اختبار قوي للخضر    مؤشرات الاقتصاد الجزائري تتحسّن    حجز قرابة 1.5 مليون قرص مهلوس بباتنة    هكذا أمضى الجزائريون عيد الأضحى..    وزارة البيئة : خطة لمكافحة التلوث البلاستيكي    أسعار النفط تستقر    الجزائر تتوّج بجائزة بطل السياسات الريادية    الجزائر تتحصّل على جائزة لبيتم    الحجّاج يؤدون طواف الوداع    آلفارما من 26 إلى 28 جوان    العدوان الصهيوني على غزة : ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 54981 شهيدا و126920 مصابا    وهران : مجلة "آفاق سينمائية" تبرز دور السينما الجزائرية في فضح الاستعمار الفرنسي    جبهة البوليساريو تؤكد أن كل المحاولات الرامية إلى القفز على حقوق الشعب الصحراوي مصيرها الفشل    تكرس قيم الاحترافية والوطنية التي تحدو منتسبي القطاع    ضرورة تفعيل الحسابات وتحميل الملفات قبل 12 جوان    تكريس لإرادة سياسية واضحة لحماية "ذاكرة وطن"    يختطف سفينة "كسر الحصار" على قطاع غزة    ورقلة : حجز أزيد من 62 ألف كبسولة من "بريقابالين"    سطيف: 3 باحثين يتحصلون على براءة اختراع    تنظيم عودة أول فوج للحجاج الجزائريين إلى أرض الوطن    مقاربة الجزائر تفضح مواقف انقلابيي باماكو    شان-2024/ودي: المنتخب الجزائري للمحليين يفوز أمام رواندا (2-0)    آخر الروتوشات لانطلاق امتحان البكالوريا    رافعات من الجيل الجديد تؤسّس لموانئ"ذكية" بالجزائر    إشادة بروح المسؤولية التي تحلّى بها التجار    640 ألف مليار لاقتصاد أقوى ومعيشة أحسن    إجماع على استقدام جمال بن شاذلي    اللجنة المنظمة تطلق اليوم الموقع الرسمي للحدث    المديرية العامة للحماية المدنية تطلق مسابقة توظيف    "التطور الحضاري لمدينة تلمسان" محور يوم دراسي    تتويج سيليا العاطب سفيرةً للثقافة الإفريقية 2025    استشراف لمستقبل الفن والتكنولوجيا    خطوة أخرى لتعزيز التنمية بقرى وادي الأبطال    رفع ألفي طن من النفايات    جمع 27 ألف "هيدورة"    مجلس الأمة يهنّئ بالجائزة الذهبية "لبيتم"    مبادرة حسنة من الحجّاج الجزائريين    الفريق أول شنقريحة يترأس مراسم حفل تقديم التهاني    غزة : استشهاد 11 فلسطينيا وإصابة العشرات    لماذا سميت أيام التشريق بهذا الاسم    خواطر الكُتاب.. أبعاد لا تنتهي    قافلة الصمود تنطلق من الجزائر لكسر الحصار عن القطاع    توسعة الحرم المكي: انجاز تاريخي لخدمة الحجاج والمعتمرين    ويلٌ لمن خذل غزّة..    هذه أفضل أعمال العشر الأوائل من ذي الحجة    عيد الأضحى المبارك سيكون يوم الجمعة 06 جوان 2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف
نشر في أخبار اليوم يوم 01 - 08 - 2016

يتغير نمط التغذية في فصل الصيف بحكم الخرجات والفسحات التي يتطلبها الموسم إلا أن الكثيرين يتخوفون من زيادة الوزن إذ من الضروري أن يتم الاعتدال في تناول الطعام خاصة على وجبة الإفطار وعدم الاعتدال في ذلك يسبب الكثير من المشكلات الصحية كما أنه يضر كثيرًا بالجهاز الهضمي ويسبب أيضًا تراكم الدهون في المعدة لفترة أطول وعندها تبدأ مشكلة دهون البطن في الظهور وللحفاظ على رشاقة الجسم يجب تناول وجبة صغيرة الحجم والكمية على الإفطار على أن يتم إلحاقها بوجبة أخرى أكبر قليلًا من حيث الكمية وبذلك تكونين قد تناولت كمية أقل من الطعام خلال ال24 ساعة ليومكِ.
كما يجب الحرص على أن تكون الوجبات التى يتم تناولها خلال اليوم متوازنة من حيث نسبة الفيتامينات والأملاح والمعادن وغيرها من العناصر والمواد فالجسم يفقد الكثير من تلك العناصر بسبب الأنشطة المختلفة التي يقوم بها الفرد أثناء النهار والسبيل الوحيد لاستعادة تلك العناصر هو الطعام الصحي المتوازن.
النظام المناسب
لكل منا الطعام الذي يفضل تناوله ولهذا يجب أن يحدد كل منا النظام الغذائي المناسب له فمن يفضل اللحوم يختار النظام الغذائي الذي يعتمد على اللحوم المشوية والمسلوقة لخسارة الوزن ويفضل قبل البدء في اختيار نظام غذائي استشارة طبيب متخصص لتحديد النظام الأفضل لخسارة الوزن حتى لا تقعي في فخ نقص العناصر التي يحتاجها الجسم.
ممارسة الرياضة
اتباع بعض التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا سببًا رائعًا في تحقيق نتائج مبهرة في فترة قصيرة قومي بممارسة التمارين الرياضية في إحدى النوادي أو قومي بممارسة بعض التمارين في المنزل إن لم يكن عندكِ الوقت الكافي للذهاب إلى النادي فقط اهتمي بأن تأخذي قسطًا من التمارين الرياضية يوميًا لتحققي نتائج سريعة.
الوجبات الجانبية
في بعض الأوقات تكون الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية هي السبب في زيادة الوزن ولتجنب تأثير الوجبات الخفيفة على زيادة الوزن قومي بالابتعاد عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية واستبدليها بالخضروات والفواكه فهي غنية بالعناصر التي يحتاجها جسمك خلال فترة اتباع نظام الحمية الغذائية.
الجدّية والإرادة
عليكِ بتحديد بعض القواعد في برنامجك الغذائي الجديد كأن تتوقفي عن تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة أو كالتوقف عن تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم مباشرة حتى لا تكسري تلك القواعد فيما بعد مما يرجع بنتيجة غير مقبولة فالجدية والإرادة هي الشرط الأساسي لخسارة الوزن.
شراء ملابس جديدة
قومي بشراء ملابس جديدة أصغر من مقاسك الحالي ليكون هدفك هو الوصول لهذا المقاس هذا الأمر سيكون مشجعًا على تحدي نفسك للوصول لهدفك بسهولة.
شرب المياه
لخسارة الوزن في وقت قصير بنجاح يجب أن تكون المياه هي الوسيلة التي ستوصلكِ لهدفك حيث إنها تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع مما يعني تناول كمية أقل من الطعام كما إنها ستعمل على تنقية الجسم من الدهون المخزنة به وتساعد على تسريع عملية الأيض هذا بالإضافة إلى فوائد المياه الجمالية كاستعادة نضارة البشرة بدلًا من ظهورها مجهدة من آثار اتباع الحمية الجديدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.