أطعمة صديقة للقلب

كل الطعام الصحي مفيد حقيقة لا شك فيها لكن هل تعرفين ما هى الأطعمة التى يجب عليكِ تناولها لتحصلين على قلب صحي وحيوي نعم توجد أطعمة مفيدة للقلب إليكِ في هذا المقال.
- الأعشاب و المكسرات: الأعشاب الطازجة والمكسرات والتوت والزعتر والتوابل تعمل على الوقاية من أمراض القلب والسكتة القلبية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكر كما أنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة لذا عليكِ بالمواظبة على تناولها.
- الفاصولياء: من الأكلات المفيدة جدا للقلب لأنها تحتوي على حمض الفوليك والمغنيسيوم والألياف كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يساعد على السيطرة على الكوليسترول ونسبة السكر فى الدم إذا قمت بشرائها معلبة عليكِ شطفها أولا.
- الأسماك :السالمون من أكثر الأطعمة المفيدة للقلب لأنها تحتوي على أوميجا 3 التي تعمل على خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية فى الدم وينصح بتناوله مع الخضروات والسلطة عليكِ بتناول التونة والماكريل والرنجة والسردين كلها تحتوى على أوميجا 3 أيضاً.
- الجوز و زيت الزيتون: زيت الزيتون يعتبر من الدهون غير المشبعة الأحادية ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول وحماية الأوعية الدموية تناول كمية صغيرة من الجوز واللوز يومياً يعمل على خفض الكوليسترول وتقليل التهاب شرايين القلب كما أنه يعتبر من الدهون غير المشبعة الأحادية.
- البطاطا وفول الصويا: فول الصويا الأخضر يعتبر فاتحا للشهية ويحتوى على بروتين الصويا ويعمل على تقليل الدهون الثلاثية فى الدم وخفض الكوليسترول كما أن البطاطا لا تسبب الارتفاع السريع في سكر الدم ومفيدة جداً للقلب ويمكن تناولها مع القرفة وعصير الليمون.