أفضل سبع أطعمة لتحافظي على صحتك

صحة وجمال

أجرى باحثون أمريكيون دراسة أثبتت أنه يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد النساء في الحفاظ على صحتهن ورشاقتهن وحددوا سبع أطعمة تتفاوت ما بين الخضروات والفاكهة والتي تحمى النساء من هشاشة العظام وخطر الإصابة بسرطان الثدي والتعرض للأزمات القلبية.
وقال الباحثون إن أهم هذه الأطعمة هي الطماطم لأنها تحمي النساء من خطر الإصابة بسرطان الرحم والثدي، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف تحميهن من خطر أمراض القلب الوعائية.
وأكد الباحثون أن للكرنب فائدة صحية كبيرة، حيث يحتوي على فيتامن “سي” الذي يحمي من أمراض البرد وفيتامين “كي” الذي يحمي من كسر العظام، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للأكسدة والتي تحمى العين من أي أمراض، إلى جانب عصير التوت البرى الذي يحتوى أيضا على فيتامين “سي” الذي يقي من نزلات البرد الحادة.
وأضاف الباحثون أن سمك السالمون هو أفضل علاج الاكتئاب ما بعد الولادة والذي يحتوي على مادة “أوميجا ثري”، حيث يفضل أن تداوم على تناوله جميع النساء أثناء فترة الحمل حتى يتجنبن الحالة النفسية السيئة التي يصبن بها بعد الولادة مباشرة، إلى جانب تناول بذور الكتان والجوز والتي تحمي النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى الزبادي وهو غني بالبروتينات التى تساعد على تقوية العظام وتقليل الوزن الزائد ويجعل المرأة تبدو أقل سنا وأكثر رشاقة.