تعرف على..8 عادات يومية تؤذي صحتنا دون أن نشعر

يحرص الكثيرون على اتباع عادات صحية تساعد في الحفاظ على صحتهم والوقاية من الأمراض المختلفة، وذلك من خلال تناول الأطعمة المفيدة والمغذية وممارسة التمارين الرياضية.
أشارت إحدى الدراسات إلى أن الجلوس لوقت طويل مع وضع إحدى الساقين فوق الأخرى يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 7% في الضغط الانقباضي و2% في الضغط الانبساطي، وينصح أن لا تزيد فترة الجلوس بهذه الوضعية عن 15 دقيقة
إلا أن هناك بعض العادات اليومية الشائعة التي يغفل الكثيرون عنها وتشكل خطراً على صحتهم على المدى الطويل، وفيما يلي أبرز هذه العادات التي يجب تجنبها بحسب ما أوردت صحيفة "تايمز أوف إنديا".
1- وضع رجل فوق الأخرى
أشارت إحدى الدراسات إلى أن الجلوس لوقت طويل مع وضع إحدى الساقين فوق الأخرى يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 7% في الضغط الانقباضي و2% في الضغط الانبساطي، وينصح أن لا تزيد فترة الجلوس بهذه الوضعية عن 15 دقيقة.
2- شد الركبتين أثناء الوقوف
ينصح الأطباء بعدم شد الركبتين أثناء الوقوف لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغط والإجهاد على المفاصل، ويفضل ثني الركبتان بشكل بسيط والتأكد من استرخائهما أثناء الوقوف.
3- النوم على المعدة
يظن البعض أن النوم على المعدة يساعد على التخفيف من الكرش، ويؤكد الأطباء خطأ هذا الاعتقاد، بالإضافة إلى أن هذه الوضعية في النوم تسبب مشاكل في عضلات الظهر والرقبة، ويمكن أن تعيق الدورة الدموية.
4- ارتداء الأحزمة الضيقة
يسبب ارتداء الأحزمة الضيقة مشاكل في الهضم من خلال الضغط على البطن ومنع الطعام من النزول بحرية إلى الأمعاء ويقود ذلك إلى الشعور بالحموضة والحرقان في المعدة، كما أن الأحزمة الضيقة أثناء الجلوس تشكل ضغط كبير على العمود الفقري.
5- التمدد عند الاستيقاظ
يمكن أن تسبب حركات التمدد عند الاستيقاظ أذى كبير للظهر والعمود الفقري، ويفضل القيام ببعض النشاطات البسيطة عند الصباح بدلاً من ذلك.
6- مضغ العلكة طوال الوقت
ينصح الأطباء بعدم مضغ العلكة لوقت طويل، حيث تزيد السكريات الموجودة فيها من احتمال إصابة الأسنان بالنخور والتسوس، بالإضافة إلى إن الحركة المستمرة يمكن أن تؤذي عضلات الفكين.
7- حمل الحقيبة لوقت طويل
يشكل حمل الحقائب سواء كان ذلك باليد أو على الكتفين ضغط شديد على العمود الفقري والعضلات، لذلك ينصح بعدم حمل الحقائب لوقت طويل وتحقيق التوازن على كلى الجانبين من خلال حمل أثقال متساوية.
8- ارتداء السراويل الضيقة
يسبب ارتداء السراويل الضيقة العديد من المشاكل الصحية وخاصة من النواحي التناسلية، وفي حال كان السروال يشكل عائقاً أمام الحركة يجب استبداله بآخر يوفر المزيد من الحرية في الحركة.