كيف نتغلب على صداع الراس؟

في أول يوم من رمضان، يواجه أغلب الصائمين من صداع الرأس القوي، وهي مشكلة عامة يشعر بها العديد من الصائمين و هذا نظرا لتعرض جسم الصائم في اليوم الأول من رمضان لصدمة من الناحية- القوتية- تنتج عن الامتناع الام عن الطعام و عن الشراب و عن العادات و اتقاليد لكل إنسان خلال رمضان، وأن هذه الصدمة القوية تستمر لمدة أزيد من 12 ساعة يوميا.
صداع يواجهه الأشخاص عندما تنسحب مادة الكافيين عن شاربي القهوة والذين يعانون من قلة النوم و يزداد صداع الرأس عند من ينقص السكر في دمهم أو الذين يتعرضون للجفاف.
لهذا ننصح بشرب كمية وافرة من السوائل والمياه خلال وجبة سحور اليوم الأول من رمضان، ونوصي بالتخلص من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لتجنب الصداع في الأيام الأولى علما أن المنبهات مدرة للبول ومنها يفقد جسم الصائم الكثير من السوائل وبشدة خلال فترة الصيام.
وأُنبه بعدم تجاهل وجبة السحور و أن نبتعد عن السهر، لأن جسم الإنسان البالغ والمكلف يحتاج للنوم و لمدة لا تقل عن 7 ساعات في الليل.
ويعاني الصائم من صداع الرأس ما بعد الإفطار هذا المساء بسبب أن الصائم يتناول الكثير من الأطعمة التي تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، و بذلك تقل كمية الدم المتجهة إلى خلايا المخ، الأمر الذي يسبب صداع الرأس ثانية.