توجيهات للمسنين

يعتبر الطبيب وحده من يمكنه أن يحدد صيام كبار السن من عدمه، بناء على عدة عوامل منها: الحالة الصحية للمسن، فمثلاً ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم والسكر قد يجعل المسن غير قادراً على الصيام، أو كأن يكون المسن مصابا ببعض الأمراض منها القلب، الفشل الكلوى، الأورام التي تضع المسن فى حالة خطر عند الصيام وعدم الطعام أو الشراب لساعات طويلة.
وفي الحالة التي يسمح فيها لكبار السن بالصيام هذه بعض النصائح الغذائية ليصوموا بصحة وأمن.
- تناول أطعمة متكاملة العناصر الغذائية من البروتين والفيتامينات والدهون والنشويات وغيرها على مائدة الإفطار فى رمضان.
- يجب أن تحتوى وجبة الإفطار فى رمضان على مصدر للبروتين سواء البروتين الحيواني مثل اللحوم بأنواعها المختلفة أو البروتين النباتي مثل اللوبيا والفاصوليا بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.
- بالنسبة لوجبة السحور يجب أن تحتوى على أغذية غنية بالبروتين مثل: اللبن، الأجبان قليلة الدسم، البيض أو البقوليات مثل الفول والعدس بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى.
- يجب تناول وجبات صغيرة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التى يفتقدها طوال اليوم، وذلك بتناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة بجانب وجبات الإفطار والسحور، لاحتوائها على الألياف التى تسهل عملية الهضم.
- شرب الماء والسوائل بكثرة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لترطيب الجسم باستمرار.
- الابتعاد عن شرب القهوة والشاي خاصة قبل السحور، لأنها تدر البول، وحتى لا يؤثر ذلك على الرغبة فى دخول دورة المياه وهو ما يؤثر على ساعات النوم.