استراتيجية جديدة لتنظيم عمل الحركة الجمعوية    تسخير الظروف لإنجاح مراجعة القوائم الانتخابية بباتنة وببسكرة    مسابقات انتقائية للمترشحات إلى مدارس أشبال الأمة    200 وثيقة و38 خبرة لفك لغر إمبراطورية حداد    توقيف 19 "حرّاقا" بعرض البحر في وهران    بوقادوم يجري بباماكو سلسلة محادثات مع عدة فاعلين ماليين    الجيش لحماية معدن الذهب من "المتسللين" والتعجيل في استغلال منجمي غار جبيلات للحديد ومنجم وادي أميزور للزنك والفوسفاط    حماس تثمن تصريحات الرئيس تبون بشأن التطبيع    العقوبات الأممية على إيران تدخل حيز التنفيذ    النفط يُقرّب الفرقاء!    على لسان عبد القادر بن قرينة :حركة البناء تثمن موقف الدولة من التطبيع    القول الحَسَن وآثاره في القلوب    مكانة صلاة الجمعة في حياة المسلمين    تنصيب عبد الرزاق سبقاق مديرا عاما للديوان الوطني للحج والعمرة    الرئيس تبون يأمر بإخضاع أي التزام مالي بالعملة الصعبة مستقبلا لموافقة مجلس الحكومة    العثور على كهل منتحرا شنقا داخل مستودع للدواجن    تنصيب رؤساء الدوائر الجدد في ولاية ميلة    بيلاروسيا.. دعوات محتجين لمحاصرة القصر الرئاسي    بالوثيقة.. "الفاف" تطالب الأندية باحترام البروتوكول الصحي في التدريبات    إصابة عطال    الإطاحة بعصابة أحياء تزرع الرعب في مستغانم    المغرب يتخطى عتبة 100 ألف إصابة بكورونا    رئيس الجمهورية الدخول الاجتماعي المقبل في يد اللجنة العلمية وليس الحكومة    ديدي راوولت: "حراقة" جزائريون وتونسيين سبب الموجة الثانية لكورونا في فرنسا    "عدل" توقف منح الشقق من 4 غرف نهائيا    توزيع عدد الإصابات بكورونا عبر الولايات    الجزائر تفتك المرتبة الأولى عالميا في مسابقة لصناعة الروبوتات    فريق إنجليزي يتفاوض لِانتداب سليماني    "عدل" تشدد اللهجة مع شركات الإنجاز الأجنبية    اضراب وطني يشل النقل الخاص    القضاء على إرهابي في أمسيف بجيجل.. والجيش يواصل تمشيط المنطقة    رئيس الجمهورية: ما حدث مع الأنترنت لا يشرفنا ولن أتسامح    عملان جزائريان في مهرجان مالمو للفيلم العربي بالسويد    تندوف: تحقيق نتائج جيدة في مكافحة البوفروة وسوسة التمر    اتفاقية تعاون بين المركز الجزائري للسينما والمدرسة الوطنية العليا للصحافة    سوق أهراس: الجزائرية للمياه تدعو المؤسسات الصغيرة لإنجاز أشغال التوصيلات وإصلاح التسربات    كعروف: "نسعى لبرمجة مواجهة ودية خلال تربص مستغانم"    في اجتماع مع مدراء الصحف العمومية: بلحيمر يُشدِّد على ضرورة الشرح الموسع لمشروع تعديل الدستور    قضية علي حداد : النيابة العامة تفتح تحقيقا قضائيا في تحويل 10 ملايين دولار    قتيل وجريح في انقلاب مركبة بالحرملية    في انتظار الصفقة مع "أوراكل".. الولايات المتحدة تؤجل حظر "تيك توك"    "الخضر" يواجهون الكاميرون وديا بهولندا    طُرق استغلال أوقات الفراغ    زهير عطية يسحب ترشحه رئاسة مجلس الإدارة    المرأة الصحراوية.. نموذج لانتهاكات حقوق الإنسان    أبطال ترسمهم الحبكة بلغة شعرية ممتعة    زهرة بوسكين تصدر مجموعتها القصصية "ما لم تقله العلبة السوداء"    السباعي الجزائري في تربص إعدادي بعنابة    برناوي ينسحب من رئاسة اتحادية المبارزة    أمطار رعدية على 7 ولايات    رغم التغيرات والتطورات الحديثة    السياق الفلسفي للسلام والسياق التشريعي السياسي    أكثر من 160 دار نشر عربية في المشاركة    المضمر في الشعر الجزائري المعاصر (الحلقة الثانية)    المتقاعدون يتنفسون الصعداء أخيرا    المدير العام للديوان المهني للحبوب يلتقي بفلاحي تيارت    دفتر سفر لتراث و مواقع المدينة السياحية    عندما يتأبّى الإنسانُ التكريم!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





حتى لا تهدروا فوائد الصوم
تجنبوا العادات الغذائية السيئة
نشر في المساء يوم 12 - 08 - 2011

يعتبر شهر رمضان أفضل فرصة لتنقية النفس والجسم من أمراضها، لأن الصيام ليس فقط فرصة للتقرب من الله بصالح الأعمال، ولكنه أيضاً فرصة للتخلص من الوزن الزائد وأمراض السمنة، لكن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال هذا الشهر والتي قد تهدر هذه الفوائد ومنها:
شرب الماء البارد على الإفطار: البدء بالإفطار بشرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش الشديد يؤدي إلى حدوث مَغَص حاد وتقلصات في عضلات وجدارالمعدة، لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء معتدل البرودة والمشروبات الدافئة، ومن الأفضل اتباع سنة النبي صلى الله عليه وسلم والإفطار على التمر لأنه سريع الهضم والامتصاص ومولد سريع للطاقة لاحتوائه على سكريات سهلة الامتصاص.
شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور: يعتقد الكثير من الصائمين أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعوض العطش الذي يشعر به الصائم في ساعات النهار، لكن هذه العادة غير صحيحة، لأن تناول الماء له تأثير مؤقت في التغلب على العطش، وينصح الأطباء بتناول الخضروات الطازجة الورقية.
الإفراط في تناول الأطعمة المقلية: تناول الكثير من الأطعمة المقلية في وجبتي الإفطار والسحور يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، وعلى رأسها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لذا من الأفضل استخدام طرق أخرى لطهي الطعام بدون الاعتماد على الزيوت.
عدم تناول الخضروات: ينصح دائماً بالإكثار من تناول السلطات الخضراء لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي يفقدها الجسم خلال الصوم، مما يعمل على وقاية الصائم من مرض سوء التغذية الذي ينتج عن نقص هذه العناصر الحيوية.
الإكثار من تناول السكريات والحلوى: تؤدي كثرة تناول السكريات والحلويات بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون والسمنة وارتفاع سكر الدم، كما أنها تزيد من الشعور بالإرهاق والتعب والعطش أثناء الصيام.
كثرة تناول الملح: زيادة تناول الملح والأطعمة الحاذقة، مثل المخللات، تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسوء توزيع السوائل في الجسم، لأن كثرة الملح تؤدي لاحتباس الماء والسوائل داخل الجسم، مما يجعل الجسم يكتسب مزيداً من الوزن دون فائدة حقيقية له، مما يؤدي أيضاً لإرهاق القلب والكلى أثناء فترة الصيا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.