قراءة الكتب الورقية تساعد على النوم

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن قراءة كتاب ورقي في ساعات المساء يساعد على النوم أكثر من قراءة قصة محملة عبر الجهاز اللوحي، مشيرة إلى أن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يسبب الأرق.
وقارن الباحثون من مستشفى (بريغهام اند ويمنز هوسبيتل) في بوسطن الآثار البيولوجية لنوعين من القراءة التي يمارسها الأشخاص قبل النوم، في دراسة نشرت نتائجها مجلة (بروسيدينغز اوف ذي ناشونال اكاديمي اوف ساينسز).
وعلى مدى أسبوعين، قام اثنا عشر مشاركا طوال أربع ساعات قبل النوم على مدى خمسة أيام متواصلة، بقراءة كتب على أجهزة (آي باد) وأخرى مطبوعة.
وأشارت آن ماري تشانغ معدة الدراسة والباحثة في علوم النوم في مستشفى بوسطن في بيان إلى أن (الأشخاص الذين قرأوا كتبا الكترونية وجدوا صعوبة أكبر في النوم وكانوا أقل نعاسا في المساء وتقلص تخزينهم لمادة الميلاتونين (التي تسبب النعاس)).
وأضافت تشانغ أن الساعة البيولوجية الداخلية لدى هؤلاء الأشخاص (شهدت تأخيرا وكان مستوى الانتباه لديهم أضعف في صباح اليوم التالي بالمقارنة مع الأشخاص الذين قرأوا كتابا ورقيا).
ولاحظ الباحثون أن قراء الكتب الإلكترونية كانوا ينامون بتأخير ساعة بالمقارنة مع الآخرين وكانوا أقل انتباها بالمقارنة مع الآخرين في صباح اليوم التالي حتى بعد النوم لثماني ساعات.