تعرفّي على فوائد الفواكه المجففة في رمضان

**
الفواكه المجففة والمكسرات تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والطاقة، لذلك فهي تعد من أفضل الأطعمة التي يجب أن تركز المرأة عليها في شهر رمضان، لتعينها على مواصلة عملها، وواجباتها المنزلية ورعاية زوجها وأبنائها.
ويؤكد المختصون في التغذية أن الفواكه المجففة والمكسرات، غنية بالألياف التي تساعد في تخفيف مشكلة الإمساك مما يجعل الجهاز الهضمي أقوى، وأفضل طوال الشهر الكريم ومن بين الفواكه المجففة اخترنا لك ما يلي:
اللوز: يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وينبغي على المرأة العاملة أن تأخذ بضعة حبات من اللوز مع كل وجبة سحور طوال الشهر الكريم.
التمر والتين: الألياف التي تتواجد فيهما تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري، كما أنه يساعد في الهضم بصورة أفضل.
الكاجو والمشمش المجفف: هما غنيان بالنحاس الذي يساعد في الاستفادة من الحديد المخزن في الجسم بشكل أفضل، كما أنه يساعد في بناء العضلات.
الفستق: يوفر ما يحتاجه جسمك من المنغنيز الذي يجعل عظامك أقوى، كما أنه يساعد في تنظيم عملية حرق السعرات الحرارية، وعمل الغدة الدرقية وينظم نسبة السكر في الدم.
عين الجمل (الجوز): يحتوي على الأوميغا 3، التي تساعد المرأة الحامل بشكل كبير عن طريق المساعدة في تطوير دماغ الجنين.
الصنوبر: يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يحسن جهاز المناعة لجسم المرأة.
الزبيب: يساعد في حماية أسنانك من التسوس، ويساعد أيضا في الحفاظ على عيونك، عن طريق حمايتها من مشاكل الرؤية.