احذروا الجلوس طويلا!

حذّرت دراسة حديثة أجريت على أكثر من مليار شخص في 54 دولة على مستوى العالم من الأخطار الصحية المترتبة على الجلوس لفترات طويلة إذ أنه يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب التي تقود إلى الوفاة المبكرة.
وأجرى الدراسة باحثون في كلية الطب في جامعة (ساو باولو) البرازيلية وكشفت أن الجلوس لأكثر من 3 ساعات يوميًا مسؤول عن حوالي 3.8 بالمائة من جميع الوفيات التي وقعت في البلدان التي أجري فيها البحث ونشروا نتائجها في العدد الأخير من (الدورية الأمريكية للطب الوقائي).
وحلل فريق البحث بيانات أكثر من 1.1 مليار شخص من البالغين في 54 دولة ينتمون إلى مناطق في أمريكا وأوروبا وشرق المتوسط وجنوب شرق آسيا وغرب المحيط الهادئ في الفترة بين عامي 2002-2011.
ورصد الباحثون بيانات لتقييم الأوقات التى يقضيها السكان جالسين يوميًا وربطوها بجميع أسباب الوفيات.
ووجد الباحثون أن نسبة 3.8 بالمائة من مجموع الوفيات تمثل 433 ألف حالة وفاة بسبب الجلوس لفترات طويلة وكانت النسبة الأكبر لعدد الوفيات بين من أجريت عليهم الدراسة في منطقة غرب المحيط الهادئ.
ووفقًا لفريق البحث فإن كل ساعتين يقضيهما الشخص جالسًا بدون حركة يقل فيهما تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية في الجسم وترفع نسبة السكر في الدم وتنخفض مستويات الكوليسترول الجيد في الدم بنسبة 20 بالمائة.
وخلص فريق البحث إلى أن الدراسة تقدم دليلاً إضافيًا على أن الجلوس لفترات طويلة مضر بالصحة وكلما قلل الأشخاص فترات جلوسهم على مدار اليوم ولو بقليل من النشاط البدني يمكن أن تنخفض إصابتهم بالأمراض المسببة للوفاة المبكرة.
وكانت دراسات سابقة حذّرت من أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والوفاة المبكرة.
ربطت الدراسات بين الجلوس لساعات طويلة يوميًا وزيادة تكلس الشريان التاجي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
ونصح الباحثون الأشخاص باتخاذ العديد من الممارسات اليومية للتقليل من الجلوس على سبيل المثال المشي أثناء التحدث في الهاتف وصعود الدرج بدلًا من المصعد الكهربائي وإذا كان الشخص يجلس فى وظيفته لفترات طويلة يفضل ألا يذهب إلى المنزل ليلاً ويجلس أمام التلفزيون لساعات طويلة.
وتنصح منظمة الصحة العالمية الأطفال والشباب بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا بالإضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي يتم ممارستها فى الهواء الطلق.
وأضافت المنظمة أن ممارسة النشاط البدني تساعد الشباب على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.