نوعية الغذاء المهددة لحياة مصاب القولون العصبي

صحتك في غذائك
نوعية الغذاء المهددة لحياة مصاب القولون العصبي
القولون العصبي مشكلة صحية عالمية واسعة الانتشار حيث تبلغ نسبة المصابين به 10-15 شخصا من بين كل 100 شخص لذا يعد هذا المرض ضمن قائمة أمراض العصر الحالي التي تزايدت وانتشرت والتي تسبب المعاناة لدى كثير من الناس ولفترات طويلة يرمز له الأطباء باختصار IBS ويعد من الحالات كثيرة التردد على العيادة النفسية ورغم أن مرض القولون العصبي لا يهدد حياة المصاب بشكل مباشر إلا أنه يؤثر بشكل كبير في نوعية الحياة التي يحياها الإنسان.
مرض القولون العصبي
تكمن المشكلة التي تحدث في حالة القولون العصبي في حركة عضلات الجهاز الهضمي لاسيما تلك المحيطة بالقولون (الأمعاء الغليظة) إذ يعتريها الخلل فتكون حركتها غير منتظمة فإما أن تكون سريعة جدا في حالة الإسهال فيخرج البراز مائيا سائلا أو بطيئة جدا كما في حالة الإمساك فيخرج البراز صلبا متيبسا لأن الطعام يكون قد أخذ وقتا طويلا في القولون وامتصت منه نسبة كبيرة من الماء.وتشير متلازمة القولون العصبي إلى وجود خلل وظيفي مؤقت لكنه متكرر في الجهاز الهضمي ولا تشير إلى مرض عضوي ولا تتطور هذه المتلازمة إلى أي مرض عضوي آخر أو خبيث كالسرطان.
أهم الأعراض والعلامات للإصابة بالقولون العصبي
الألم المتكرر والمزمن في منطقة أسفل البطن سواء في الناحية اليمنى أو اليسرى منه فيشعر المريض بوجود تقلصات أو حرقة في البطن تزول بالتبرز ومن الملاحظ أن نوبات الألم هذه تحدث عندما يكون المريض مستيقظا فقط فلا تحدث أبدا أثناء النوم وتزداد هذه النوبات إذا تعرض المريض لضغوط نفسية في منزله أو عمله أو تناول أنواعا معينة من الطعام إلا أنه إذا تخلص من الفضلات أو الغازات تخف حدة هذه الآلام ومن الجدير ذكره أنه ليس للألم المزمن الذي يستمر لأكثر من ستة أشهر ولا يزول بعد عملية التبرز علاقة بالقولون العصبي.
زيادة عدد مرات التبرز والتبول مع تغير في طبيعة البراز شكلا وحجما ولونا وخروج مخاط مع البراز كذلك يشعر المريض بأن الفضلات لم تخرج كلها لذلك لا يشعر بالراحة بعد خروجه من الحمام أما بالنسبة للتبول فيزداد مع حرقة عند خروجه وإحساس بعدم القدرة على التحكم به عند امتلاء المثانة.
انتفاخ في البطن خصوصا بعد تناول الوجبات لدرجة أن المرأة المصابة تظهر وكأنها حامل مع وجود غازات أخرى كثيرة تخرج عبر الفم والشرج وحموضة في المعدة يصاحبها إسهال أو إمساك .صداع وحرقة بالصدر وألم أسفل الظهر وآلام شبيهة بوخز الإبر في عضلات الصدر والكتفين والرجلين والإحساس بالشبع وعدم الرغبة في الأكل حتى بعد مضيّ وقت طويل من دون طعام.
والجدير بالذكر أنه ليس بالضرورة أن تتواجد كل هذه الأعراض التي عند جميع المرضى فقد يظهر معظمها على مريض ما ويظهر بعضها على آخر فلكل نمطه الخاص والطبيب وحده هو الذي يستطيع تشخيص المرض بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
الأسباب المؤدية للإصابة بالقولون العصبي
التدخين: إذ يسهم التدخين في الإصابة بالقولون العصبي بدرجة كبيرة وتناول المشروبات الكحولية والمسكرات. ومن هذه المأكولات الخضراوات غير المطبوخة كالخيار الفجل الفول العدس الفلافل الشطة الحارة القهوة كذلك اللبن ومنتجاته بسبب نقص إفراز الأنزيم الخاص بعملية هضم اللبن.
الأدوية المستخدمة لتخفيف الآلام المصاحبة مثل آلام البطن أو الانتفاخات والغازات وتؤخذ هذه الأدوية بعد استشارة الطبيب الاختصاصي الألياف الطبيعية: المستخلصة من النباتات الطبيعية والتي تساعد على عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء ويحتاج الإنسان العادي إلى تناول ما مقداره 25-35 غم يوميا من هذه الألياف والتي تنظم حركة القولون في حالات الإمساك الشديد.
طرق صحية للتعامل مع التوتر النفسي
التعامل مع حالات التوتر النفسي التي تنتابك عليك أولا تحديد مصادر التوتر في حياتك ودراسة إمكانية القيام بأي تغييرات من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور ويمكنك القيام بذلك من خلال الالتزام بالنقاط التالية:
- اعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك واعرف عقلك واكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والاعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.
اختر الاستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح وكذلك فإن مناقشة مشكلتك مع بعض الأشخاص ذوي الخبرة يعطيك الفرصة لتعلم بعض الأشياء عن العلاقات وطرق تفكير الناس الآخرين. واستعمل العد إلى الرقم عشرة عند الشعور بالتوتر وهذا يعد استرخاء سريعا لابد أن تعتاد على استخدامه.
تدليك العضلات
إن التوتر يزيد من نسبة الأدرينالين في الجسم الذي يؤدي إلى توتر عضلي وهذا بنفسه يزيد من نسبة الأدرينالين ولكسر هذه الدائرة يجب تدليك عضلات العنق وأعلى الظهر لمدة دقيقتين على الأقل.- الحمام الساخن يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويمنح الاسترخاء وذلك عكس الماء البارد الذي يزيد من التوتر. المشي وممارسة التمارين الرياضية: حتى ولو لم يكن روتينياً فإنه يساعد على التغلب على التوتر.