فوائد تناول السلطة في رمضان

صحتك في رمضان
فوائد تناول السلطة في رمضان
السلطة من الأطباق الأساسية على فطار وسحور رمضان والتي تمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام في النهار. سنتعرف في هذا المقال على المواعيد الأفضل لتناول السلطة أثناء رمضان وكيفية تحضيرها بطريقة صحية وفوائد السلطة المتنوعة
السيطرة على الشهية
تناول السلطة يساعد على ملء المعدة وتحفيز مراكز الشبع في المخ مما يساعد على السيطرة على الشهية أثناء الصيام في نهار رمضان.
صحة الجهاز الهضمي
تساعد السلطة على تحسين عملية الهضم لأنها مصدر جيد للألياف الغذائية وذلك يساعد على تحريك الأمعاء بطريقة صحية وعدم الإصابة بالإمساك.
حماية الفم من الروائح الكريهة
تناول السلطة يساعد على انتاج مواد مضادة لبكتيريا الفم مما يحسن رائحة الفم كما أن السلطة تساعد على تحسين صحة المعدة وذلك ينهي على الروائح الكريهة التي تصل للفم عن طريقة المعدة.
الحماية من العطش
تحتوي السلطة الغذائية على العديد من العناصر الغذائية كما أنها غنية بالماء التي تبقى في خلايا الجسم لمدة طويلة مما يساعد على التقليل بالشعور بالعطش والجوع أثناء رمضان.
القضاء على الكسل والخمول
تساعد السلطة على منع الشعور بالخمول والإرهاق لذلك يفضل تناولها عند الإفطار في رمضان حتى لا يتسبب تناول الإفطار في الشعور بالخمول.
فوائد السلطة لمرضى السكري
السلطة غنية بعنصر المغنيسيوم المفيد لمن يعانون من مرض السكري كذلك تناول السلطة يقي من الإصابة بالسكري.
فوائد السلطة لصحة القلب
السلطة غنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية كما أنها قليلة الدهون وذلك يساعد على حماية القلب من الإصابة بالامراض .
فوائد السلطة للعظام
تحتوي السلطة على الكالسيوم والحديد وفيتامين k وذلك يمد الجسم بالبروتين اللازم للمحافظة على صحة العظام وبنائها بشكل صحي.
فوائد السلطة للتخسيس
السلطة من أفضل الأطباق لمن يقوم برجيم حيث أنها مليئة بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة كما أنها قليلة السعرات مما يقلل من الوزن .
فوائد السلطة للبشرة والجلد
تناول السلطة المعروفة بأنها غنية بالألياف يساعد على تغذية بصيلات الشعر وأيضًا البشرة وجعلها رطبة بشكل دائم مما يجعل البشرة نضرة بشكل دائم ويمنع تساقط الشعر.
نصائح عند تحضير السلطة
- كلما زاد التنوع في الخضروات زادت القيمة الغذائية لها وفوائدها العديدة للجسم
- إضافة عصير الليمون للسلطة يساعد على الحفاظ على لونها عند تركها لمدة قبل التقديم
- يجب التقليل من الملح حتى لا يتسبب في العطش أثناء الصيام.
- من الأفضل تقطيع الخضروات لقطع كبيرة لأن ذلك يساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة.
أفضل الأوقات لتناول السلطة في رمضان
أفضل شئ هو بدء الإفطار بطبق السلطة حتى تتهيأ المعدة لاستقبال الطعام يمكن أيضًا تناول طبق سلطة بين فترة الإفطار والسحور فذلك يهيئ الجسم بشكل جيد للصيام.