من أهم الخطوات للحفاظ على صحة القدم، إرتداء الحذاء المناسب والذي يسمح لبشرة القدم بالتنفس بالإضافة إليى الحرص على تناول غذاء صحي متوازن. 1- تحتاج إلى (حجر ملح خام، قليل من عصير الليمون، قليل من الغلسرين، ماء الورد) وإضافة المزيج إلى نصف لتر من المياه الدافئة مع نقع القدمين فيهم لمدة 15 دقيقة، ومن ثمَّ يمكنك استخدام حجر القدمين أو أي مقشر للقدم للتخلص من الجلد الميت، أو يمكنك خلط تلك المكونات دون الماء ووضعها على القدم مباشرة ليلا وغسلها صباحا أو عقب نصف ساعة. 2- يمكنك إستخدام هريس الموز الناضج ووضعه على المكان الموجود به الشقوق وتركه ل15 - 20 دقيقة ومن ثم غسله بماء دافئ ويمكنك استخدامه بصفة مستمرة كعلاج لتشقق القدمين. 3- إذا لاحظت وجود تشققات خفيفه في القدمين يمكنك استخدام نصف ثمرة جوز الهند، موز ناضج، ونصف ثمرة أفوكادو، وخلطهم جيدا حتى تحصل على قوام ناعم ووضعهم على القدم، فتساعد الزيوت الطبيعية الموجودة في تلك الفواكهه على مقاومة تشقق القدمين وعلاجهم. 4- يمكنك تدليك القدمين ببعض الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون أو زيت اللوز لإمداد بشرة القدم بالترطيب اللازم لها. 5- يمكنك صنع مقشر طبيعي للقدم في المنزل بإستخدام قليل من عسل النحل مع خل التفاح وقليل من دقيق الأرز، قم بنقع القدمين في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة، ومن ثم وضع الخليط طوال الليل ومن ثم غسلهم في الصباح. 6- يمكنك أيضا استخدام مزيج الفازلين والليمون، بغسل القدم جيدا ونقعهم في ماء فاتر لمدة ربع ساعة ثم وضع خليط الفازلين والليمون مع التدليك كل فترة لضمان تشرب البشرة للمزيج مع تركه طوال فترة الليل وغسله صباحا. 7- يمكنك استخدام العسل لإحتوائه على مواد مرطبة ومضادات للأكسدة، فقط قم بإضافة نصف كوب من العسل الى نصف لتر من الماء الدافئ ونقع القدمين لمدة ربع ساعة ومن ثم تقشير القدم بلطف باستخدام الحجر المخصص. 8- قم بمزج دقيق الشوفان مع قليل من زيت الزيتون لتحصل على مزيج ذو قوام جيد وضعه على القدمين لمدة نصف ساعة ومن ثم شطفه بماء فاتر. 9- تدليك القدم بزيت السمسم مع تركه طوال الليل يساعد في التغلب على تشقاقات القدمين. 10- شمع البارافين المذاب مع قليل من زيت جوز الهند ووضعه طوال الليل على القدم يساعد في التغلب على تشققات القدم. 11- يجب الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (E) كالبقدونس واللوز والمشمش وبذور تباع الشمس والبروكلي والأفاوكادو والبابايا واللفت الأخضر والقلقاس، إذا كنت تعاني من جفاف أو تشقق القدمين فقط حان الوقت للعناية بهم لتجنب الوقوع في مشاكل صحية أكبر.
