دورة أكتوبر 2025 للتكوين المهني: إصلاحات شاملة لتأهيل الشباب وفق حاجيات سوق العمل    الوزير الأول نذير العرباوي يزور أجنحة دول شقيقة وصديقة بمعرض "إكسبو-أوساكا 2025"    هزة أرضية بقوة 3.4 درجات تضرب ولاية قالمة دون تسجيل أضرار    تربص تكويني مشترك في الغطس بين الحماية المدنية الجزائرية ونظيرتها التونسية لتعزيز التنسيق وتبادل الخبرات    هزة أرضية بقوة 4ر3 درجات بولاية قالمة    جثمان المجاهد خير شبيرة يوارى الثرى بمقبرة أولاد جلال    خطوة جديدة لتنويع الشركاء الدوليين    مؤشر إيجابي على تحسن مناخ الأعمال    رزنامة خاصة بترقيم المركبات أقل من 3 سنوات    دعم الاقتصاد الوطني والترويج للوجهة الجزائرية    توظيف التكنولوجيا لصون الذّاكرة الوطنية    اختتام دورة تكوينية حول الاستعلام في مصادر الوسط المفتوح    مقتل أزيد من 800 فلسطيني خلال محاولتهم الحصول على مساعدات    العدالة والمساءلة لحل النّزاع في السودان    المغرب يثير الفوضى بسرقة العلم الصحراوي    كرة اليد/ الألعاب الإفريقية المدرسية : المنتخبان الوطنيان لأقل من 16 (إناث) و 17 سنة (ذكور) في الموعد    ألعاب القوى/ البطولة الإفريقية لفئتي 18 سنة وأقل و20 سنة وأقل: الجزائر في نيجيريا بوفد يضم 65 مشاركا    تيسمسيلت: المجاهد محمد لحواص يوارى الثرى بوهران    نظام رقمي لتسيير النفايات بسيدي عمار    ضبط أزيد من قنطار من الكيف المعالج بسيدي بلعباس مصدره المغرب    المغرب: هيئات حقوقية وسياسية تنتقد فشل سياسات الحكومة التنموية في المناطق النائية    تنصيب اللّجنة العلمية لمتحف الحضارة الإسلامية بجامع الجزائر    نجاح موسم الحجّ بفضل الأداء الجماعي المتميّز    عين عبيد… نموذج تنموي صاعد في قلب الريف القسنطيني    وزير الصحة: تلمسان على أبواب التحول إلى قطب صحي جهوي بامتياز    هدم بناءات فوضوية بالبوني    عاصمة شولوس تحتضن أولمبياد التحدي الصيفي    الجزائر-تونس: تنظيم تربص تكويني مشترك في مجال الغطس بين جهازي الحماية المدنية للبلدين    المغرب: تزايد السخط الشعبي ضد الحيف والتهميش والرافض للتطبيع مع الكيان الصهيوني    ترقيم المركبات المستوردة "أقل من 3 سنوات": ضبط رزنامة خاصة لاستقبال الملفات    الطبعة ال24 للصالون الدولي للسياحة والأسفار: سانحة للترويج للوجهة السياحية الجزائرية    كاراتي دو (البطولة الوطنية): مشاركة قياسية ل627 مصارع ومصارعة في المنافسة بالقاعة البيضوية    اليونيسف تعرب عن صدمتها إزاء استشهاد مدنيين بينهم أطفال خلال انتظار المساعدات في غزة    المعرض العالمي إكسبو-أوساكا 2025: الوزير الأول يزور أجنحة عدد من الدول الشقيقة والصديقة    المجلس الشعبي الوطني: الاستماع إلى خبراء حول مشروع قانون حماية الأشخاص الطبيعيين في مجال معالجة المعطيات الشخصية    عطاف يلتقي نظيره من الأوروغواي في كوالالمبور: نحو تعزيز التعاون الاقتصادي بين البلدين    الأمم المتحدة تُحيي اليوم الدولي لنيلسون مانديلا وتؤكد: القدرة على إنهاء الفقر وعدم المساواة بين أيدينا    سونلغاز تعزز شراكتها مع البنين وتستعرض خبرتها لدخول أسواق غرب إفريقيا    تكريم وطني للطلبة المتفوقين في معاهد التكوين شبه الطبي بتلمسان تحت إشراف وزير الصحة    تقديم العرض الشرفي لمسرحية "ملحمة بن عياد بن ذهيبة" بالجزائر العاصمة    فتح باب التسجيل أمام دور النشر للمشاركة في الطبعة الثانية من المعرض الوطني لكتاب الطفل    جريدة رسمية: صدور قرارات وزارية تتعلق بفتح دعاوى تصنيف لمواقع أثرية ومبان تاريخية ذات قيمة وطنية    موسم حج 1446 ه : بلمهدي يشيد بالأداء الجماعي للقطاعات المشاركة    السيد سايحي يعتبر أن تلمسان ستصبح "قطبا صحيا جهويا بامتياز" بعد استكمال المشاريع قيد الإنجاز    مسابقة في السيرة النبوية    تشيلسي في النهائي    أوكالي رئيسا جديدا لمجلس الإدارة    ارتفاع حصيلة الضحايا إلى 57680 شهيدا    "من النسيان إلى الذاكرة" ثمرة تواصل مع المنفيين    وهران تناقش "دور المرأة في صناعة التاريخ"    "المحاربات" في مهمة التأكيد أمام تونس    شيتة يغادر وفسخ عقد الكونغولي مونديكو    مسرحية النصف الآخر تفوز بجائزة العنقود الذهبي    من اندر الاسماء العربية    هذا نصاب الزكاة بالجزائر    جامع الجزائر : ندوة علميّة تاريخيّة حول دروس عاشوراء وذكرى الاستقلال    سورة الاستجابة.. كنز من فوق سبع سماوات    نصاب الزكاة لهذا العام قدر بمليون و ستمائة و خمسة عشر ألف دينار جزائري    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المختص في الجهاز الهضمي عبد الرحمان بن يحي للنصر: تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات يجنب حدوث التخمة و الانتفاخ
نشر في النصر يوم 28 - 04 - 2020

ينصح الطبيب عبد الرحمان بن يحي مختص في الجهاز الهضمي بضرورة تقسيم الإفطار إلى وجبتين أو ثلاث و الفصل بينها بمدة زمنية ، تمتد من ساعة إلى ساعتين لتسهيل عملية الهضم ، حيث يؤكد أن المعدة قد تستغرق لتفريغ محتوياتها إلى ساعة بالنسبة للسوائل و ساعتين إلى ثلاث بالنسبة للأكل الصلب ، أما بخصوص كيفية تناول الأكل فيدعو إلى الابتعاد عن الإفراط و الشراهة ، مع ضرورة التوازن في تناول الغذاء ، و ذلك لتفادي حدوث التخمة و انتفاخ البطن الناجم عن سوء الهضم الذي يسببه تراكم الأغذية، ما يخلف حالة من القلق طوال اليوم تحديدا في هذه الفترة التي تتزامن و حالة الحجر المنزلي و بقاء الناس في منازلهم دون القيام بأي حركات أو مجهودات تساهم في عمل الجهاز الهضمي .
و أكد المختص في حديث للنصر ، أن سوء الهضم الناجم عن تكدس المأكولات التي يعجز الجهاز الهضمي عن معالجتها يؤدي إلى حدوث الارتدادات أو الاسترجاع خلال اليوم إضافة إلى الإسهال ، بعد عجز الأمعاء و المعي من استيعاب كل هذه الكميات من الأكل و فشل الجسم في تسييرها ، و يفضل المختص أن يراعي الإنسان في تحضير وجبة إفطاره أن تكون غنية بالخضروات الطبيعية مع الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون و و عدم الإفراط في تناول بعض الوجبات التي تسبب الانتفاخ كالبوراك و شربة الفريك و كذا اللحوم ، مع أخذ قسط من الراحة كالنوم أو الصلاة خلال وجبة الإفطار التي يتم تقسيمها إلى مراحل ، للسماح للمعدة و المعي بالهضم بأريحية ، أما عن وجبة السحور فينصح المختص عبد الرحمان بتناول السكريات المعقدة التي لا تتحلل بسرعة لتحافظ على طاقة الجسم طوال ساعات الصيام الطويلة التي تتجاوز عشر ساعات يوميا ، و هنا يفضل تناول التمر لما له من فائدة كبيرة على الجسم لغناه بالمعادن و الفيتامينات ، و يمكن إرفاقه بتناول كمية من السوائل كالحليب و اللبن و كذا الكسكسي ، دون إغفال تناول الماء.
حيث قال المختص أن الكمية الكافية لجسم الإنسان تقدر بلتر و نصف يوميا يمكن شربها على مراحل من وجبة الإفطار إلى وجبة السحور ، إضافة إلى شرب الحليب و اللبن و كذا بعض العصائر الطبيعية التي يمكن صنعها في المنزل بالاستعانة بالفواكه الموسمية كالفرولة و الموز و البرتقال ،و ذلك لتفادي خطر جفاف الجسم ، مع تجنب تناول المشروبات الغازية التي تكون سببا في حدوث الغازات و الانتفاخ و كذا سوء الهضم.
بينما ينصح المختص بأهمية النوم بشكل كاف بعد الإفطار إلى السحور ، و الابتعاد عن السهر ، لأن راحة الجسم تساعد على عملية الهضم و إفراغ المعدة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.