وفاة الصحفي محمد علوان عن عمر ناهز 79 سنة    خلية يقظة لإيصال الأوكسجين إلى كل المستشفيات    بكالوريا 2021 : رئيس الجمهورية يهنئ الناجحين    الجزائر تقاضي منظمة مراسلون بلا حدود بسبب بيغاسوس    جبهة التحرير الوطني تستنكر قيام المغرب باستخدام برنامج للتجسس ضد مسؤولين ومواطنين جزائريين    فضيحة بيغاسوس : الحكومة الصحراوية تدين "العمل الإجرامي" المناقض لمقتضيات القانون الدولي    رابطة أبطال إفريقيا (سيدات-شمال إفريقيا): "الغليزانيات" في مهمة تحقيق التأهل في بركان    موجة حر شديدة تصل أو تتجاوز 44 درجة ب5 ولايات غرب ووسط البلاد    أم البواقي: اصطدام بين سياتين يخلف هلاك إمرأة واصابة ثلاثة أخرين بجروح    الصحفي عبد الحكيم مزياني في ذمة الله    السيد لعمامرة يتباحث مع نظيره التركي هاتفيا حول سبل تعزيز علاقات الصداقة والتعاون بين البلدين    "الجزائر ستشهد ذروة الموجة الثالثة من الاصابات بفيروس كورونا خلال أسبوع"    58.07 بالمائة نسبة النجاح في شهادة البكالوريا بباتنة    المخرج المسرحي عبد المالك بوساحل في ذمة الله    فرحة البكالوريا تتسبب في هلاك شخصين بباتنة    بلحيمر يعزي في وفاة الصحفي المنتج عبد الحكيم مزياني    رحيل المخرج المسرحي بوساحل متأثرا بكورونا    مشكل في التيار الكهربائي يحرم سكان حجر الديس من المياه    مواصلة عملية إخماد الحريق بجبل الميزاب بتبسة    الرئيس تبون يهنئ ناجحي البكالوريا    قوجيل يتحادث هاتفيا مع رئيس الجمعية الوطنية الكبرى للجمهورية التركية    إطلاق البوابة الالكترونية "مساهمة تيك" للتصريح و الدفع الإلكتروني    بيغاسوس: المغرب يرفع دعوى تشهير وماكرون يغير رقم هاتفه    رفع تدفق الانترنت الادنى إلى 10 ميغابايت: توسيع التجارب إلى جميع ولايات الوطن    تمهيدا لإنتاج اللقاحات المضادة لفيروس كورونا… وفد من الخبراء الصينيين يزور وحدة إنتاج صيدال بقسنطينة خلال الأيام القادمة    محكمة سيدي أمحمد.. فتح تحقيق حول عمليات جوسسة تعرضت لها مصالح الجزائر    وزارة الخارجية والجالية: "الجزائر تحتفظ بحق الردّ بعد تجسّس المغرب"    لعمامرة يبحث مع أوغلو وكوبيش التنسيق الجزائري التركي وراهن ليبيا    كوفيد-19: إغلاق أكبر سوق أسبوعي بمدينة بجاية    ضحابا كورونا بجانب القُمامة.. مشهد مثير يُغضب التونسيين    بسبب كوفيد.. غلق المساجد وقاعات الصلاة في 4 بلديات في تيزي وزو    الصين ترفض إجراء مرحلة ثانية من التحقيق في منشأ الوباء    فضيحة "بيغاسوس"، "أمازون" تمنع شركة "أن-أس -أو غروب" من التعامل معها    فتحي نورين يرفض مصارعة صهيوني في أولمبياد طوكيو    البطولة الفرنسية المفتوحة /200 م أربع سباحات: جواد صيود يتوج باللقب ويحطم الرقم القياسي الجزائري    39.97 النسبة الولائية لشهادة البكالوريا لولاية الجلفة دورة جوان 2021    ملاكمة/أولمبياد-2020: الجزائريون يتعرفون على منافسيهم في الأدوار الأولى    التلميذة "حمايدي نسرين أمينة" الأولى ولائيا في شهادة البكالوريا بمعدل 18.73    وزارة التجارة توضح حول التزام التجار بمداومة يومي عيد الأضحى المبارك    محاولة اغتيال رئيس مدغشقر اندريه راغولينا        تراجع أسعار النفط    «السباحة الجزائرية رهينة ضعف المنظومة وقلة الوسائل اللوجستية والمادية»    مصير أولمبياد طوكيو على المحك    م.وهران - ش.قسنطينة : «الحمراوة» لتدارك خسارة بسكرة أمام «السياسي»    طوابير أمام المخابز والحليب مفقود بعدة أحياء    الجزائر مدعوة لتعزيز طاقاتها الإنتاجية من النفط    138 لوحة بتقنية الأكوارال بكل تنوعاتها    احذروا إعلانات التوظيف الوهمية    مستقبل الصورة من الفوتوغراف إلى السينما    إجراءات لتزويد الزبائن بالطاقة خلال أيام العيد    حريق يأتي على 140 حزمة تبن    في تعليق لها عن حوادث المرور لجنة الفتوى تؤكد مسؤولية السائق اتجاه الحادث    فيلم "مصوري" للمخرج أحمد تونسي ينافس في نهائيات مسابقة الجزيرة الوثائقية    الكعبة المشرفة تكتسي حلتها الجديدة    الكعبة المشرفة تكتسي حلة جديدة    أحكام الأضحية    يوم عرفة.. يوم كله فضائل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المختص في الجهاز الهضمي عبد الرحمان بن يحي للنصر: تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات يجنب حدوث التخمة و الانتفاخ
نشر في النصر يوم 28 - 04 - 2020

ينصح الطبيب عبد الرحمان بن يحي مختص في الجهاز الهضمي بضرورة تقسيم الإفطار إلى وجبتين أو ثلاث و الفصل بينها بمدة زمنية ، تمتد من ساعة إلى ساعتين لتسهيل عملية الهضم ، حيث يؤكد أن المعدة قد تستغرق لتفريغ محتوياتها إلى ساعة بالنسبة للسوائل و ساعتين إلى ثلاث بالنسبة للأكل الصلب ، أما بخصوص كيفية تناول الأكل فيدعو إلى الابتعاد عن الإفراط و الشراهة ، مع ضرورة التوازن في تناول الغذاء ، و ذلك لتفادي حدوث التخمة و انتفاخ البطن الناجم عن سوء الهضم الذي يسببه تراكم الأغذية، ما يخلف حالة من القلق طوال اليوم تحديدا في هذه الفترة التي تتزامن و حالة الحجر المنزلي و بقاء الناس في منازلهم دون القيام بأي حركات أو مجهودات تساهم في عمل الجهاز الهضمي .
و أكد المختص في حديث للنصر ، أن سوء الهضم الناجم عن تكدس المأكولات التي يعجز الجهاز الهضمي عن معالجتها يؤدي إلى حدوث الارتدادات أو الاسترجاع خلال اليوم إضافة إلى الإسهال ، بعد عجز الأمعاء و المعي من استيعاب كل هذه الكميات من الأكل و فشل الجسم في تسييرها ، و يفضل المختص أن يراعي الإنسان في تحضير وجبة إفطاره أن تكون غنية بالخضروات الطبيعية مع الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون و و عدم الإفراط في تناول بعض الوجبات التي تسبب الانتفاخ كالبوراك و شربة الفريك و كذا اللحوم ، مع أخذ قسط من الراحة كالنوم أو الصلاة خلال وجبة الإفطار التي يتم تقسيمها إلى مراحل ، للسماح للمعدة و المعي بالهضم بأريحية ، أما عن وجبة السحور فينصح المختص عبد الرحمان بتناول السكريات المعقدة التي لا تتحلل بسرعة لتحافظ على طاقة الجسم طوال ساعات الصيام الطويلة التي تتجاوز عشر ساعات يوميا ، و هنا يفضل تناول التمر لما له من فائدة كبيرة على الجسم لغناه بالمعادن و الفيتامينات ، و يمكن إرفاقه بتناول كمية من السوائل كالحليب و اللبن و كذا الكسكسي ، دون إغفال تناول الماء.
حيث قال المختص أن الكمية الكافية لجسم الإنسان تقدر بلتر و نصف يوميا يمكن شربها على مراحل من وجبة الإفطار إلى وجبة السحور ، إضافة إلى شرب الحليب و اللبن و كذا بعض العصائر الطبيعية التي يمكن صنعها في المنزل بالاستعانة بالفواكه الموسمية كالفرولة و الموز و البرتقال ،و ذلك لتفادي خطر جفاف الجسم ، مع تجنب تناول المشروبات الغازية التي تكون سببا في حدوث الغازات و الانتفاخ و كذا سوء الهضم.
بينما ينصح المختص بأهمية النوم بشكل كاف بعد الإفطار إلى السحور ، و الابتعاد عن السهر ، لأن راحة الجسم تساعد على عملية الهضم و إفراغ المعدة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.