المختص النفسي بولقرع مخلوف يوصي الطلبة: القلق والخوف قبل الامتحان أمر عادي والمبالغة فيهما يفقدكم التركيز

أكّد المختص النفسي بولقرع مخلوف، أنّ القلق والخوف قبل اجتياز امتحان البكالوريا أو أي امتحان هو أمر عادي وطبيعي، لكن لا يجب أن يزيد عن الحدود لكي لا يؤثر سلبا على المترشح، ويفقد تركيزه تماما خاصة أثناء الامتحان لذا يجب تتبع الخطوات التالية في فترة ما قبل الامتحان.
قال المختص النفسي في حديثه للحياة العربية أنّ على المترشّح تتبع الخطوات التالية وبدأها بأنّ المخّ يستوعب الأفكار والدروس حسب قدرات كلّ فرد بحيث يجب إعطاء المخ راحة كلّما شعر المترشح ولو بقليل من التعب، فالطالب الذي يستوعب مخه مدّة عشرين دقيقة يجب أن يأخذ قسطا من الراحة كلّ هذه الفترة حتى يتمكن من ترتيب أفكاره وتسجيلها.
ثانيا، النوم الجيد وهذا أمر مهم جدّا خاصة بعد المراجعة والتركيز لابد من النوم لساعات لاسترجاع القدرات والتمكن من مواصلة المراجعة والتركيز.
ثالثا، التغذية الجيدة والمتكاملة، مثل الخضر والفواكه، والسمك خاصة والبروتينات لمساعدة المخ على الاستيعاب والتذكر.
رابعا، ننصح المترشحين لشهادة البكالوريا بتقنية سهلة ومفيدة جدّا تساعد على التركيز والابتعاد عن القلق والضغط وهي الراحة والتأمل، فالتأمل يساعد على إنقاص ذلك الضغط الذي يمرّ به المترشح.
خامسا، تبادل الحديث مع الأصدقاء خاصة منهم الذين تحصلوا على شهادة البكالوريا، فهذا يعطيهم نوع من التفاؤل والتركيز كما يبعدهم عن الخوف والقلق.
سادسا، الثقة في النفس فلا بدّ على المترشح من وضع ثقة في نفسه أثناء مراجعته لدرس ما لكي لا يعود إليه ويفقد تركيزه ويدخل في حالة قلق وضغط كبيرين.
سابعا، على المترشحين أن يعرفوا أن المخّ يحتاج إلى 72 ساعة راحة ليتمكن من ترتيب وتسجيل كل المعلومات في ملفات، فلا بد من إعطاء المخ هذه الفترة قبل الامتحان.
ثامنا، الإكثار من تناول المنشطات الطبيعية التي تساعد على الحفظ والتركيز كالبرتقال، السمك، السكريات...