تعرّف على الطريقة الصحيحة للنوم

نهى النبي - صلى الله عليه وسلم - عن النوم على البطن، حيث وصفها بأنها نومة أهل النار، حيث قال - (إنها ضجعة أهل النار) وفي حديث آخر قال عليه السلام إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل ورسوله، بينما دعا جميع المسلمين إلى النوم على الشق الأيمن بدلا من (النومة) الجهنمية المكروهه في الإسلام.
ومع تطور العلم أثبتت الدراسات صحة مقولة النبي - عليه الصلاة والسلام واكتشف أن النوم على البطن له مضار كبيرة على الجسم، في حين شجعت الدراسات على النوم على الشق الأيمن من الجسد لما يعود به من فوائد صحية على الجسم.
مخاطر النوم على البطن للرجال والنساء
من مخاطر النوم على البطن بالنسبة للجنسين معا نجد زيادة حصوات الكلى، حيث أثبتت الدراسات أن من ينام على بطنه وخصوصا من النساء هن أكثر عرضة لتكوين حصوات الكلى، بحيث أن تحريك الجسم خلال النوم بطرق أخرى يميناً ويساراً يحمي الجسم من تكوين الحصى، لكن النوم على البطن يبقي الجسم بلا حركة وهذا يؤدي إلى ترسب الحصوات بشكل أكبر، إلى جانب خطر إضعاف عضلات البطن وبروز المعدة وجعلها مترهلة إلى جانب تقوس الظهر مع مرور الوقت، وإصابة فقراته بالإجهاد، تضرر الرقبة وربما تكلسها نظرا لعدم تناسق الجسم أثناء النوم على البطن، بالإضافة إلى شعور الشخص بالتشنج والانقباض في الأعصاب دون أن ننسى خطر إدمان العادة السرية بسبب احتكاك الأعضاء التناسلية بالفراش.
مخاطر النوم على البطن للأطفال
كشفت دراسة طبية متخصصة أن الأطفال الذين اعتادوا النوم على البطن يتعرضون بشكل أكبر للموت، حيث أكدت الدراسة أن نسبة الوفيات ترتفع إلى 3 أضعاف عند النوم على البطن مقارنة بالأطفال الذين ينامون على أحد الشقين الأيمن أو الأيسر.
مخاطر النوم على البطن للحامل
رغم عدم وجود مخاطر للنوم على البطن بالنسبة للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى، لأن الجنين يكون محميا داخل التجويف (الحوض العظمي)، إلا أن المرأة الحامل تتعرض لمخاطر بعد مرور هذه الفترة أي من بعد الشهر الرابع إذا استمرت بالنوم على بطنها، حيث يزداد حجم الرحم ويبدأ بالخروج من الحوض العظمي إلى جوف الحوض العادي الذي لا يحوي عظاما، فيصبح محسوساً باليد ويتعرض خلالها الجنين للمرض عند النوم على البطن مباشرة، فلا ينصح إطلاقا بالنوم على البطن بعد الشهر الثالث، خصوصا بعدما تكون المشيمة مرتكزة على الجدار الأمامي للرحم، فهنا قد يؤدي الضغط على البطن إلى انفصالها. لذا يفضل أن تنام الحامل على أحد الشقين الأيمن أو الأيسر للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
فوائد النوم على الشق الأيمن
النوم على الشق الأيمن يحمل العديد من الفوائد منها تخفيف ثقل الجسد على القلب لأن الرئة اليسرى أصغر حجما من اليمنى ويضمن استقرار الكبد فلا تبقى معلقة، الأمر الذي يجعلها تعمل بشكل سليم، كما يريح المعدة ويمنحها القدرة على إفراغ الطعام بسهولة بعد الهضم، تسهيل وظيفة القصبات الرئوية وانتقال الأوكسجين في القصبة الهوائية الأمر الذي يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض كالزكام ونزلات البرد وجفاف اللثة التي تتضاعف نسبة حدوثها في حالة التنفس من الفم.
وينصح بوضع اليد اليمنى على الخد الأيمن خلال النوم لأن ذلك يولد ذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي إلى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي.