10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

يحتفل المجتمع الدولي في 20 مارس من كل سنة باليوم العالمي للسعادة بعد أن اعتمدت الأمم المتحدة في دورتها السادسة والستين هذا اليوم من كل عام يوما دوليا للسعادة اعترافاً بأهمية السعي للسعادة أثناء تحديد أطر السياسة العامة لتحقيق التنمية المستدامة والقضاء على الفقر وتوفير الرفاهية لجميع الشعوب.
وكشفت مجموعة من الخبراء عن أن هناك أنواعاً من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة وهناك عدد من الأطعمة التي تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والإبتهاج وهي :
- الشوكولاطة: تحتوي الشكولاطة على مادة الكافيين التي تعتبر منشطًا فعالاً للجهاز العصبي عاملاً مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.
- الأسماك: أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 33 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار بروزاك وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.
- السبانخ: تحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.
- الطماطم: تحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
- البنجر الأحمر: يعتبر البنجر مصدرًا جيدا لفيتامين ب الضروري لعمل الذاكرة وحس الفكاهة والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب بيتاني أيضاً وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيًا.
- الفلفل الحار: يأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة كابسيزان والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم وإنتاج الدماغ المركبات التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
- الثوم: يحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم الذي يؤثر على هرمون سيروتونين المعروفة بأنه المادة الكيميائية السعيدة.
- العسل: على عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات ب وحامض الفوليك والحديد والمنجنيز و1811 مركبًا حيويا مختلفا.
- الكرز: يطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.
- الموز: يحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.